Il cibo per migliorare la vista

Cucina Ispirato: Cibi da migliorare la
Oftalmologia

La medicina moderna sta finalmente iniziando a recuperare il ritardo con la saggezza dei nostri nonni si tramandano da secoli: siamo davvero siamo ciò che mangiamo. I praticanti di medicina olistica hanno a lungo sostenuto la convinzione che alcune malattie e le malattie possono essere curate o curate con una corretta alimentazione.

A livello globale, ci stiamo allontanando da trasformati, fast food salati verso una dieta più verde, più fresco e più sano. Stiamo imparando che ciò che mettiamo nel nostro corpo influenza direttamente la nostra salute fisica. Se stai leggendo il nostro blog, perché siete preoccupati per migliorare la vostra visione, continuare a leggere per conoscere alimenti importanti per migliorare la vista così come le vitamine.

Mentre il muscolo più utilizzato in tutto il corpo, i tuoi occhi hanno bisogno di alcune vitamine e sostanze nutritive per funzionare correttamente. Di seguito è riportato un elenco delle vitamine e sostanze nutritive i vostri occhi hanno bisogno e gli alimenti corrispondenti a migliorare la vista.

Go Green: luteina

La luteina è importante per aiutare a prevenire la perdita della vista e il deterioramento. Spinaci è molto alto di luteina in modo da considerare l'aggiunta ai vostri insalate, lasagne e panini per un po 'di un pasto davvero visionario! Altri alimenti ricchi di luteina includono broccoli e pomodori

imparare ad amare Citrus:. La vitamina C

La vitamina C può ridurre il rischio di cataratta e la degenerazione maculare contribuendo nel contempo a mantenere la salute dei vostri occhi &'; tessuti connettivi. Gli alimenti che sono ricchi di vitamina C includono qualsiasi cosa, da famiglia degli agrumi, così come verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli

Vai Pesca:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s get un sacco di attenzione in questi giorni e per una buona ragione come questi acidi grassi può aiutare a prevenire la cataratta, la sindrome dell'occhio secco, degenerazione maculare e addirittura glaucoma. Più di omega-3 &'; s nella vostra dieta mangiando frutta a guscio come mandorle e anacardi, semi di lino e di pesce come il salmone.

E-at Più Guacamole: vitamina E

Poiché la vitamina E può aiutare a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare, fare in modo che gli alimenti che mangiamo sono ricchi di vitamina E. Gli avocado, germe di grano, arachidi, cereali integrali e spinaci sono tutti di alta in questo piccolo utile antiossidante!

Be Like Bugs Bunny: vitamina A

Alcune persone giuro che una carota al giorno toglie il medico di occhio a bada. E &'; s vero che le carote sono ricche di vitamina A, come carote, può aiutare a prevenire la sindrome dell'occhio secco, cataratta e perdita della vista legato all'età tra gli altri disturbi. Sneak in qualche vitamina A mangiando carote, latte intero, zucche, meloni e patate dolci

Eat More Tofu:. Zinco

Come lo zinco si dice per aiutare a prevenire e ritardare l'età degenerazione maculare in via di sviluppo, esso &'; s vale la pena per assicurarsi che hai trovato abbastanza zinco nella vostra dieta ogni giorno. Se &'; re carenti di zinco, si può anche soffrire di problemi di vista a causa di questo. Per ottenere più di zinco nella vostra dieta quotidiana, guardare alle uova, tofu, aragosta, manzo e yogurt.

Quanto sopra è solo 6 delle sostanze nutritive e vitamine che i tuoi occhi hanno bisogno di remian forte e sano. Sapevate che vi è in realtà 17 essenziale vitamine oculari, minerali e supplementi di erbe che hanno dimostrato di sostenere la vostra visione e occhio la salute generale Hotel  ?;