Pine Centro Chiropratica - Camminare come una scelta di vita

Tutti sanno che lui o lei “ dovrebbe di &"; essere fare esercizio fisico regolare, ma la maggior parte delle persone non hanno esercitato in tanti anni che don &'; t so da dove cominciare. Di conseguenza, la gente di inizio e fine diversi programmi di formazione e routine. Si uniscono palestre, comprare vestiti allenamento, trascorrere reddito sudati, e in ultima analisi non riescono a follow-through perché don &';. T hanno una chiara idea di come esercitare efficacemente

Una delle questioni riguarda i molti scelte disponibili. Si può sollevare pesi, nuotare, andare in bicicletta, correre, prendere lezioni di Pilates, prendere lezioni di yoga, o giocare a tennis. Ma la sfida sta nella scelta della forma di esercizio che &';. S meglio per voi, e quindi avere le conoscenze specifiche per iniziare la formazione in un modo che sarà utile e non dannoso

&'; s realmente facile fare del male voi stessi se &'; re di tornare ad esercitare dopo un'assenza di molti anni o, per alcune persone, di decenni. Fare troppo troppo presto è una causa tipica di un infortunio esercizio legate. Facendo il tipo sbagliato di esercizio per il vostro livello di preparazione è un'altra delle principali cause di queste lesioni. Farsi male facendo esercizio fisico è un vero affare-breaker per le persone che didn &'; t vuole veramente di esercitare, in primo luogo. Se si haven &';. T esercitato negli anni, finalmente lavorare fino la motivazione per iniziare a fare qualcosa, e farti male dopo un paio di giorni o settimane del nuovo programma, smettere e non tornare indietro diventa un'opzione molto attraente

Ma l'esercizio è un fattore chiave nel mantenimento della salute generale e benessere. Se &'; re impegnati per la salute a lungo termine e il benessere di te stesso e la tua famiglia, regolare esercizio fisico vigoroso è critica. La soluzione, almeno nelle fasi iniziali di ritorno al fitness, sta camminando per l'esercizio. Walking evita la stragrande maggioranza delle insidie ​​associati con altri tipi di esercizio. Camminare è a basso impatto, richiede attrezzatura minima, e non sono necessarie iscrizioni a palestre. Camminare è fatto fuori aria fresca e sole, fornendo numerosi vantaggi aggiuntivi oltre quelli ottenuti da esercizio in quanto tale

Camminare è ottimo esercizio, eppure &';. S importante seguire alcune linee guida di base. Partendo lentamente è la considerazione principale. Se si haven &'; t fatto qualsiasi attività fisica vigorosa per mesi o anni, a 10 minuti di camminata a passo modesto dovrebbe essere sufficiente per il vostro primo giorno di camminare. Cinque minuti fuori e cinque minuti indietro. Fai 10 minuti il ​​limite anche se tale importo sembra troppo poco. E &'; s sempre meglio fare un po 'meno esercizio di un po' troppo. Aggiungere circa un minuto al giorno, fino a quando si e' re facendo un passeggiata di 30 minuti a un ritmo modesto. Con questa quantità di confortevole a piedi, si può ora cominciare a aumentare il ritmo. Alla fine, 30 minuti di cammino a passo svelto forniranno benefici per la salute sufficienti per la maggior parte delle persone, sulla base del principio di cinque o sei sessioni di allenamento vigoroso a settimana.

I risultati a lungo termine di un tale programma sono profonde . Coerentemente vigoroso esercizio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache, ridurre l'incidenza di ictus, ridurre l'incidenza di diabete e obesità, e migliorare i risultati in pazienti con cancro. Camminando per esercizio è un modo efficiente, divertente e facile da attivare e la vostra famiglia per iniziare ottenere questi benefici per la salute a lungo termine Hotel  .;