Lo stress e come influisce il tuo corpo

Tutti sanno che lo stress è male, ma qualcuno veramente sa cosa fare al riguardo? Veniamo ad accettare un certo livello di stress in ogni nostro giorno vive, perché pensiamo che la sua solo una parte di come la vita moderna è destinato a essere. In un certo senso, è vero, ci sono alcune cose che viviamo con la società che non cambierà solo perché vogliamo che sarebbe stato diverso.
Milioni di anni fa, quando gli esseri umani vivevano in caverne, lo stress è stato inseguito da tigri. I nostri corpi hanno sviluppato alcuni meccanismi per rispondere a momenti di grave pericolo. Sapere quando correre, quando fermarsi, quando nascondere, erano buoni meccanismi di sopravvivenza. Sono ancora oggi, come la canzone di Kenny Rogers, The Gambler, sapendo quando a volte em, ecc, è uno strumento prezioso. La sua ancora importante essere in grado di rispondere quando si sente un gran rumore di notte, o quando una macchina viene volante a voi troppo veloce, o anche quando theres un grande ragno nel tuo letto.
Quando siamo stressati, la nostra lotta o calci meccanismo volo nel metterci pronto a fuggire. Le ghiandole surrenali inviano cortisolo che istituisce una reazione a tutta la catena. Per fuggire, i nostri muscoli hanno bisogno di carburante, quindi il sangue viene portato via dalla digestione e inviato ai muscoli. L'insulina viene schizzò fuori per dare il nostro muscoli zucchero a correre con. I muscoli tesi e preparatevi a correre - le vostre archi collo schiena, spalle hunch up, pugni stringere, piegare le ginocchia, e le vostre archi indietro come all'inizio di una staffetta. Il tuo cervello smette di pensare ed entra in modalità di reazione. I suoi organi riproduttivi smettono di funzionare in quanto non sono necessari in questo momento.
Quando una tigre ci sta inseguendo, liberiamo il cortisolo nel nostro flusso di sangue che ci dice di RUN !!! Buona idea. Ma se non c'è tigre, e il nostro corpo ci dice di correre mentre siamo seduti nel traffico, o che hanno una lotta con il nostro marito, quel colpo di cortisolo non ha sbocco. Tutte le stesse cose fisiologiche accadere ma in realtà non correre, o fermarsi e combattere. Provatelo come esercizio, ottenere il vostro corpo pronto come se qualcuno stesse per attaccarvi. Sentite cosa si prova, e poi passare attraverso i movimenti di sfuggire all'attacco, eseguire, o nascondere o qualsiasi altra cosa si dovrebbe fare. Si noti che se si prende l'azione, si sente meglio che se ti siedi lì con la sensazione.
Corso del tempo, lo stress cronico inizia a farsi sentire sul tuo corpo. Ulcere, problemi di stomaco, altri problemi digestivi, problemi sessuali, problemi di zucchero nel sangue, ansia cronica, disturbi del sonno, problemi di controllo del peso, pressione alta, e molti altri problemi vengono da stress cronico.
Riconoscendo che la maggior parte delle persone hanno diversi motivi per sensazione sottolineato nella nostra vita moderna ci permette di cominciare a rendersi conto che abbiamo bisogno di capire i modi per far fronte. Ci sono molte scelte, ma tre principi fondamentali aiutano tutti. Esercizio cardio, respirazione profonda e il rilassamento.
Regolare esercizio cardiovascolare disperde il cortisolo, perché dà i nostri corpi il rilascio fisico ha bisogno di avere. La respirazione profonda aiuta rilasciare la tensione muscolare spostando ossigeno e sangue attraverso i tessuti e di compensazione il cortisolo fuori. Consapevole esercizi di rilassamento aiutano a calmarti. È possibile creare il proprio, come sedersi con una tazza di tè - che ha alcune sostanze chimiche che in realtà non rilassate hai chiamato teanina. O accendere una candela, o l'ascolto di musica soft. Molte persone si rilassano con un bicchiere di vino o di birra, che va bene fino a quando non si dispone di troppo.
Se queste cose non aiutano, chiedere una sorta di aiuto professionale per ottenere una maniglia sullo stress . Ci sono molti tipi di terapia, massaggi, agopuntura, e integratori, per contribuire ad equilibrare il vostro corpo in modo che possa affrontare meglio Hotel  .;