5 Consigli utili per controllare alta pressione sanguigna naturalmente

In base ai risultati di un sondaggio condotto dalla American Heart Association (AHA), almeno uno su ogni terza persona è detto di soffrire di ipertensione o pressione alta. Sebbene farmaci istantanei sono disponibili per il trattamento ancora, i medici raccomandano sempre l'uso di tecniche naturali per controllarla. La maggior parte delle persone hanno controllato con successo l'ipertensione con l'adozione di uno stile di vita disciplinato.

In questo articolo, discuteremo circa i modi naturali per controllare la pressione arteriosa alta.

Che cosa è l'ipertensione?

Spesso definito come il "killer silenzioso", l'ipertensione arteriosa è l'indicazione di disturbi cardiaci futuri come ictus e insufficienza cardiaca. I sintomi includono vertigini, mal di testa, sudorazione frequente, la congestione del petto e problemi respiratori. Scientificamente parlando, quando la pressione sistolica del tuo cuore supera 140 millimetri Hg e la pressione diastolica è sopra 90 millimetri Hg (sia nel caso degli adulti), la persona è affetta da ipertensione

Cause:. Vecchiaia, ereditarietà, il consumo di una dieta ricca di carboidrati, lo stress e lo stile di vita in generale sono alcuni fattori importanti che possono influenzare il vostro stato di salute

Come controllare in modo naturale:.

1) sani di routine: I pazienti devono analizzare la loro routine quotidiana, ambiente di lavoro e il comportamento generale. Apportare modifiche insignificanti alla pianificazione, al fine di mettere le cose in forma. Prima di optare per misure di auto-cura, si consiglia di consultare un medico, preferibilmente un cardiologo

2) Stress Management:. Cercare di alleviare lo stress. Quando una persona è disturbato, il corpo tende a produrre adrenalina (un ormone) che accelera il battito cardiaco, migliora la contrazione muscolare e restringe i vasi sanguigni. Se queste condizioni vanno in mare, potrete godere di alta pressione sanguigna. È possibile alleviare questa tensione praticando esercizi Buster stress, la meditazione e le passeggiate regolari. Ottenere un sonno profondo o andare per un massaggio del corpo è ugualmente efficace

3) Dieta equilibrata:. La dieta gioca un ruolo importante nel plasmare la vostra salute. Le vittime di ipertensione devono seguire un (piuttosto, sodio gratuito) dieta senza sale rigoroso. Il consumo giornaliero di sodio deve essere inferiore a 1.500 mg.

Includere viveri freschi e non trasformati come le verdure a foglia verde, agrumi, cereali integrali, germogli, noci, fagioli e piatti acqua fredda come il salmone e tonno in pasti. Le porzioni devono essere cotti in olio d'oliva in quanto è un mezzo a basso contenuto di grassi.

Evitare la caffeina, zuccheri in eccesso, fast food, grassi animali, salsa di soia, formaggio e altre cose del genere che ha alta quantità di calorie in esso

4) Utilizzare i supplementi e le erbe:. calcio, vitamina C, magnesio e potassio sono nutrienti essenziali per il corpo. È possibile rispondere a questo requisito attraverso elementi come l'aglio, semi di lino, vischio, Forskohlii, Rauwolfia e Hawthrone. Medicine cinesi come Pheretima Asperillum e Stephania radici sono alcune aggiunte in questa lista. Questi elementi rintuzzare la pressione del sangue. È possibile utilizzare capsule Stresx come un rimedio a base di erbe efficace per l'ipertensione

5) Mantenere una regolare attività fisica. Quando il corpo partecipa ad attività fisica, il vostro cuore sarà mettere in sforzi minori nel pompare il sangue e le pareti otterrà rafforzato su. In caso di mancanza di attività, la pressione del sangue nelle arterie diminuisce e l'attività improvvisa aumenterà la pressione di dieci volte. Così si dovrebbe tenere mantenere un ritmo costante. Le persone obese possono sistemarsi per attività come jogging, nuoto, animale domestico camminare e salire le scale.

Se si seguono questi consigli su base regolare, è possibile controllare facilmente l'alta pressione sanguigna naturalmente senza perdere tempo, soldi e un sacco di .. sforzi Hotel