Come realizzare la migliore salute

Ora che siamo nel 21 ° secolo, sempre più persone attenzione si è spostata migliorare la loro salute. La salute è importante perché determina un salute, quanto a lungo vivrai e che tipo di qualità vostra vita avrà. La salute è determinata dalla dieta, forma fisica, la felicità, i livelli di stress, le scelte e la genetica. Genetics è l'unica parte della salute che non può essere modificato. Il resto dei fattori determinare quale tipo di salute si avrà. Tuttavia, non importa quello che quelli presenti la salute è, c'è sempre un modo per migliorarla. Cattive condizioni di salute è il risultato di quelle stile di vita, si verifica straordinari. Ci vogliono anni di mangiare malsano respirazione cibo in aria impura, non esercitare, situazioni di stress e infelicità per acquisire cattive condizioni di salute. Ma è possibile ottenere una salute migliore modificando questi cattivi aspetti della tua vita. Anche il più piccolo passo nella giusta direzione può migliorare la vostra salute in modo significativo. E &'; s la tua vita; in questo modo si otterrà una migliore salute.

Healthy Eating- Il cibo è una parte principale di tutti &'; s la vita, perché &'; s necessario per sostenere la vita. Come la tecnologia migliorata, così ha fatto la capacità di rendere il cibo più rapido ed economico. Anche se più veloce e meno costoso per rendere il cibo, il doesn &'; t significa sano di mangiare. Perché lo stile di vita americano ha accelerato così ha la necessità di orari dei pasti più veloci, quindi abbiamo fast food. Alimenti altamente trasformati sono ricchi di grassi, calorie e zuccheri, ma il gusto è buono. La dieta americana è ricca di grassi saturi, alto contenuto di zuccheri, e che ha portato a una cattiva nutrizione. Il modo più semplice per cambiare la vostra dieta è quello di aggiungere più frutta e verdura nei vostri pasti. Frutta e verdura sono così importanti per il corpo, perché essi forniscono vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali. Fibra è anche una componente importante di quelli dieta che viene da frutta e verdura, fagioli, semi, riso e cereali integrali. Tagliando fuori gli alimenti trasformati, e gli oli idrogenati si può migliorare la vostra dieta in modo significativo. Fare scelte alimentari più sane. Acquistare prodotti freschi di stagione e fare tutti i vostri pasti e spuntini a casa. Eliminata alimenti zuccherati dalla vostra dieta il più possibile. Don &'; t privarsi dei vostri cibi preferiti. Tuttavia li mangiano in piccole quantità per saziare il vostro desiderio. La malnutrizione è uno dei leader nel totali malattia e morte ogni anno, che &'; s il motivo per cui &'; s importante fare scelte più sane quando t tratta di cibo.

Hydrate- Gli Stati Uniti sono un paese libero dove le persone hanno accesso ad acqua potabile pulita e tuttavia il 75% degli americani sono cronicamente disidratati. I nostri corpi sono costituiti da 70% di acqua. Quando siamo disidratati si innesca la stanchezza e disidratazione cronica in ultima analisi può portare alla morte. Acqua pulita pura è la migliore acqua da bere, perché tutti gli agenti inquinanti sono stati rimossi. Depuratori d'acqua rimuovere tali contaminanti come il cloro, piombo, metalli pesanti, parassiti e batteri. Si raccomanda di bere tra i 5-8 bicchieri di acqua pura pulita al giorno a seconda della traspirazione, la respirazione e la minzione. Sostituire soda e succo con acqua per lanciare il vostro modo di migliore salute.

Exercise L'attività fisica è necessaria per mantenere i muscoli nel corpo da atrofizzarsi, le articolazioni, tendini e legamenti flessibile ed elastico, e mantenere la circolazione del sangue e ossigeno in tutto il corpo. L'inattività è un fattore di rischio enorme per molte malattie come le malattie cardiache, diabete, ipertensione e obesità. Moderato esercizio tra 10-30 minuti al giorno aiuta a controllare la perdita di peso, ridurre lo stress, migliora la circolazione e diminuire il rischio di malattie del sangue, cuore e arterie. Facendo qualche esercizio è meglio di dong nessuno. Camminare, correre, la pulizia della casa, il giardinaggio, la danza e stretching sono solo alcuni esempi di esercizio di tutti i giorni. Se si è mantenuto uno stile di vita sedentario è necessario avviare qualsiasi reggimento esercizio lento e costruire. Inizia con 10 minuti e il tuo lavoro fino a 30 minuti al giorno. Ricordarsi di cambiare il vostro esercizio quotidiano per evitare la noia e la monotonia. Trenta minuti di esercizio fisico, 7 giorni a settimana è un modo ideale per migliorare la vostra salute.

Clean Air-respiratorie in aria pulita è altrettanto importante per quelli di salute come l'alimentazione, esercizio fisico, e bevendo acqua pura. I nostri polmoni sono parte integrante del sistema circolatorio, che senza di noi non saremmo vivendo. L'inquinamento è solo uno dei modi che il nostro approvvigionamento di aria può essere contaminata. In alcuni casi l'aria interna può essere più pericolose di aria esterna. L'inquinamento dell'aria interna è pensato per essere la causa di molte malattie circolatorie come allergie, asma e malattie autoimmuni. L'utilizzo di un purificatore d'aria può aiutare a ridurre i rischi dell'aria negli ambienti chiusi, come spore di muffe, virus, batteri, gas chimici, fumi, odori e polline. Inoltre, quando il tempo lo permette si aprono le finestre e far entrare aria fresca E &';. S importante di uscire più spesso. L'inquinamento atmosferico è più concentrata nelle città, così la qualità dell'aria è migliore in periferia o di campagna. Respirare aria più pulita mantiene i polmoni di pompaggio per una vita più lunga.

Bassa Stress Lo stress è un fattore importante, che incide la nostra salute. Lo stress danneggia il sistema immunitario, lasciando il corpo suscettibile alla salute diminuita. Lo stress può verificarsi in qualsiasi ambito della nostra vita, cioè di lavoro, soldi, relazione, economia, ecc Lo stress può causare sentimenti di disperazione, depressione o pensieri negativi, che in ultima analisi si deteriorano il vostro umore e il comportamento. E 'importante cambiare i pensieri negativi e malumori spostando quelle energia. Guardando una situazione da una prospettiva diversa o lasciar andare cose che puoi &'; t cambiare si può aggirare lo stress. Parlando con un amico vicino può sollevare lo stress. Circondandosi con un gruppo di sostegno di amici che accetti e comprendi voi è vitale per il benessere sociale di essere.
Infelicità di lavoro è un importante fattore di stress in atto nella società di oggi. Con l'incapacità di trovare lavoro, le persone stanno accettando posizioni senza determinare se sarebbe un lavoro di cui disporrebbe o eccellere. Perché passiamo la maggior parte del nostro tempo al nostro lavoro IT &'; s importante piace ciò che si fa, piuttosto che fare un lavoro che odio con le persone che don &'; t come. La soddisfazione professionale svolge un ruolo importante nel nostro benessere mentale.
Esprimere l'amore liberamente anche è un ottimo riduttore di tensione. Amore riduce gli ormoni dello stress nel nel corpo che rafforza il sistema immunitario. Mostrando amore, apprezzamento e gratitudine ai vostri coniuge, partner, amici e parenti, vi porterà più vicino e diminuire lo stress nella vostra vita. Quando ami ti rende felice, e le persone felici vivono più a lungo e più sani.

In definitiva una migliore salute è di fare le scelte migliori per tutta la vita. Ogni scelta che facciamo nella nostra vita ha come esito futuro. Fare scelte sbagliate o le scelte per le ragioni sbagliate può determinare un risultato che indossiamo e' la t si aspettano, lasciandoci arrabbiato o biasimevole. Che &'; s il motivo per cui &'; s importante per sentirsi bene con le vostre decisioni, non importa quale sia l'esito. Scegliere alimenti sani, esercizio, acqua e aria pulite, buoni amici e un lavoro piacevole per migliorare finalmente la vostra salute e vivere una vita più lunga Hotel  .;