Cosa stai facendo per prevenire un raffreddore?

Che cosa stai facendo per prevenire un raffreddore?

CONSIGLI DR IRIS ROSENFELD AL rafforzare il sistema immunitario !!

1. Coprire naso e bocca con un fazzoletto quando si tossisce /starnuto; buttare via il tessuto.

2. Lavarsi le mani più volte /die e schiuma per 30 secondi ogni volta.

3. Utilizzare sapone o spray disinfettante su maniglie delle porte, telefoni, computer, fotocopiatrici /tastiere fax e altri “ condivisa superfici &" ;.

4. Don &'; t toccare il mdash volto e, soprattutto gli occhi, il naso o la bocca.

5. Ricevi 7-8 ore di sonno /notte in modo che il corpo può riposare.

6. Esercizio — moderato a piedi (soprattutto all'aperto) per un minimo di 30-60 minuti /giorno. Se già malati con sintomi sotto il collo avete bisogno di riposare. Se i sintomi sono sopra il collo si può esercitare, basta andare facile.

7. Semplifica la tua vita e le aspettative.

8. Chiamate il vostro amico più divertente — risata aumenta il numero e l'attività degli anticorpi nel vostro corpo.

9. Imparare esercizi di respirazione profonda - Meditation

10. Prendere un bagno di bolle; cospargere alcune gocce di olio di eucalipto sulle vostre pareti doccia e aiuterà a respirare in modo più chiaro.

11. Dieta: mangiare profondamente colorate frutta /verdura in un arcobaleno di colori, noci, uova, pesce e altre carni magre. Soprattutto mangiano: noci del Brasile --- ad alto contenuto di selenio che incoraggia la produzione di anticorpi, carote — contengono carotenoidi che sono potenti antiossidanti, Chili Peppers — innesca un rilascio di fluidi acquosi e aiuta a rompere il muco e lavare i virus, Peperone rosso Peppers — alta a Vit C ed E, Carne rossa — protegge contro la carenza di ferro e contiene zinco che rafforza le cellule immunitarie; Funghi medicinali — shiitake, maitake e reishi sono potenti stimolanti del sistema immunitario e può essere mangiato un paio di volte /settimana.

12. Cibi da evitare: latte, yogurt e formaggio — aumenta la produzione di muco e il rilascio di istamina; Alcol; Limite Zuccherino Foods — jumpstarts infiammazione e uccide le cellule bianche del sangue; Fried Foods — contenenti grassi saturi e trans innescano l'infiammazione e reattiva Foods — quelli che sai di avere una sensibilità (gas e /o gonfiore).

13. Limite guardare la TV di morte e distruzione e notare che TV e schermi di computer emettono una luce blu che interferisce con la produzione di melatonina, un ormone che induce il sonno.

14. Bere molta acqua — mantiene i canali linfatici aperto e permette virus morte e batteri da spazzati fuori dal corpo.

15. Alleviare un naso grezzo: tagliare fuori una foglia di una pianta di aloe, fessura aperta e tamponare il gel.

16. Lenire il mal di gola — brew tè con olmo (Throat Coat Tea) – bere 4-6 tazze

17. Calma lo stomaco sconvolto — Tagliare 1-2 pollici di radice di zenzero in piccoli pezzi e bollire in un litro di acqua per 10-20 minuti, raffreddare, filtrare e addolcire o aggiungere la menta.

18. Curb Congestione — Warm i piedi in una vasca di acqua calda e immergere un paio di calzini di cotone in acqua ghiacciata. Prendete i piedi fuori dalla vasca, indossare le calze fredde e un paio di quelle di lana secca, spesso e lasciare agire per 3 ore.

19. Lascia la febbre — Offre cellule di calore e sangue bianco per l'infezione. Fate un bagno freddo o bere acqua fredda. Se top 102 gradi con il collo rigido, congestione polmonare, ecc .. chiamare il medico per escludere un'infezione più grave.

20. Bandire un colpo di tosse — Utilizzare i luppolo pianta un rilassante muscolare (1 /4-1 /2 cucchiaino di 2-3xs /giorno). Inoltre, tagliare 1 limone e fate bollire in 1 tazza di acqua ... aggiungere il miele a piacere.

21. Tranquillo una tosse — la teobromina sostanza chimica trovata nel cioccolato fondente rilassa il nervo vago che corre attraverso le vie aeree al cervello e innesca tosse. Utilizzare 2 once di 65% o più.

22. La terapia inalatoria — allevia i sintomi di un raffreddore /influenza e aiuta nella prevenzione; in un luogo tranquillo richiedere diversi annusa profonde con ogni narice usando olio di tea tree. Per alleviare i sintomi versare acqua bollente in una ciotola con qualche goccia di olio di tea tree, copre un asciugamano intorno alla testa, piegarsi in avanti, chiudere gli occhi e respirare il vapore.

22. Tecniche di linfodrenaggio può dimostrare a voi da un professionista qualificato.

23. Massaggi e aggiustamenti chiropratici possono migliorare la funzione del sistema immunitario.

24. Disintossicazione purifica cellulari possono migliorare la funzione immunitaria.

supplementi suggeriti:

- colostro — primo alimento un bambino riceve dopo la nascita, prima che la madre in realtà inizia a produrre latte. Test clinici mostrano la sua capacità di fornire l'immunità passiva contro batteri e virus, organizzare le risposte immunitarie ai patogeni e di modulare l'attività delle cellule natural killer.

- Vitamina C — diminuisce la gravità e la durata dei sintomi — prendere circa 1.000 mg al giorno divisi in tre o più dosi di tolleranza intestinale

- zinco losanghe —. può ridurre i sintomi — prendere 3 o più al giorno per 3-4 giorni.

- Prodotti containing-- estratto d'oliva foglia, estratto di sambuco, Astragalus, vitamina A, il licopene, Maitake funghi, melograno, estratto di tè verde, ecc

- tinture omeopatici /Spray nasale per proliferazione batterica

- formulazioni a base di erbe cinesi per il sostegno immunitario

Per ulteriori informazioni sui suggerimenti di cui sopra contattateci Hotel  ...;