Prevenire il diabete

Anche se non si soffre di diabete (che può essere una condizione molto difficile da gestire) è molto importante per il vostro benessere a prendere le giuste misure al fine di rimanere in buona salute e per impedirlo. Ci sono alcuni semplici passi si può prendere per raggiungere questo obiettivo, quali l'adozione e il mantenimento di uno stile di vita sano. Non solo questo ridurre il rischio di sviluppare la malattia del diabete, che può venire in molte forme, ma può anche prevenire altre condizioni gravi come una malattia cardiaca. Adottando uno stile di vita sano può significare molte cose, ma la buona notizia è che non c'è davvero alcun bisogno di esagerare nulla per raggiungere questo obiettivo. E 'appena fondamentalmente significa mangiare sano (mantenere una dieta sana), mantenendo il peso a un livello normale per la tua altezza (si possono trovare un sacco di informazioni su questo sul web, come i grafici), intraprendendo movimento e sport (anche se si è Non molto in forma come una persona, una semplice passeggiata tutti i giorni può significare molto per la vostra salute!), smettere di cattive abitudini (come fumare o bere eccessivo) e ridurre l'esposizione allo stress (questo significa cercare di risolvere e affrontare qualsiasi aspetto del vostro vita che è causa di stress per voi, nei limiti del possibile, naturalmente!).

E 'anche bene per vostro stile di vita nuovo e sano di cambiare continuamente, miglioramento e l'adeguamento (a seconda delle vostre conoscenze, esigenze, risorse e tempo), come si impara come fare correttamente i cambiamenti per il meglio. Tuttavia don &'; t iniziare qualcosa e quindi chiudere (o non rimanere con il piano di). Nuovi progressi tecnologici e le nuove scoperte di salute vi aiuterà sicuramente aiutare con questo (se si sceglie di andare su questa strada). E 'fondamentale che si impara tutto quello che puoi su diversi aspetti di stili di vita positivi e adattare ad essa! Come abbiamo detto all'inizio, non esagerare nulla e fare solo le cose che si sentono a proprio agio.

Mangiare cibi sani è un passo facile per iniziare. Ciò significa che si dovrebbe ridurre al minimo fast-food, cibo spazzatura, e non troppi dolci zuccherati per favore; essi possono avere un effetto sgradevole sulla vostra salute e gli zuccheri nel sangue (glucosio) se sono consumati oltre un lungo periodo di tempo. La ricerca medica ha dimostrato che con l'adozione di una dieta sana si riducono notevolmente i rischi di sviluppare varie condizioni, in particolare le malattie croniche come il diabete. Scegliere una dieta sana che include una grande quantità di frutta e verdura, che contengono la fibra importante che dovete abbassare il tasso (o rallentare) zucchero (glucosio) assorbimento dal tratto gastrointestinale, così i livelli di glucosio nel sangue don &'; t fanno troppo rapidamente! E 'anche molto importante consumare le verdure come sono (raw) e cercare di non cuocere troppo come perdono tutti i loro meravigliosi nutrienti sani. Una buona dieta sana è anche quello che contiene pochi grassi, sale colesterolo basso basso e basso contenuto di grassi saturi (meno di 6 g per 100 g). Il colesterolo è un fattore importante per le malattie cardiache, non aiutato da troppi tipo fast-food di pasti. Sempre essere ben informati del contenuto nutrizionale quando si consumano nuovi tipi di cibo (e vecchi tipi!); di nuovo c'è un sacco di informazioni utili su questo argomento là fuori.

E 'altrettanto importante mantenere un normale peso sano per il vostro corpo. E 'dimostrato e sicuramente lo sanno, ormai, che il grasso corporeo in eccesso spesso conduce a cuore (cardiovascolari) condizioni e altri problemi di salute, come il diabete di tipo 2, il colesterolo alto e ipertensione arteriosa Hotel  .;