Home rimedi per la sindrome premestruale Cure naturali

sindrome premestruale o PMS si riferisce ad un gruppo di sintomi fisici, emotivi e psicologici associati con il ciclo mestruale delle donne. È stato osservato che circa l'ottanta per cento delle donne soffre di un qualche tipo di sintomi premestruali. Questi sintomi possono includere la depressione, l'ansia, gli incantesimi di pianto, cambiamenti di umore, problemi di concentrazione, insonnia, e ritiro sociale. Alcune donne possono anche sperimentare voglie di cibo o problemi di appetito. I sintomi fisici più comuni sono la tenerezza del seno, mal di testa, dolore alle articolazioni o ai muscoli, aumento di peso a causa della ritenzione di liquidi, la stanchezza, acne e problemi addominali come gonfiore stitichezza e diarrea.

Ci sono diversi rimedi casalinghi per la sindrome premestruale che possono aiutare le donne che soffrono di questa condizione. In realtà, molti di questi sintomi può essere controllato in larga misura con una dieta appropriata, le modifiche dello stile di vita, e esercitazioni periodiche. Ad esempio, mangiare piccoli pasti frequenti può migliorare gonfiore addominale. Incorporare nel vostro frutta dieta, verdura a foglia verde, cereali integrali e altri alimenti che contengono un sacco di carboidrati complessi. Il consumo di cibi ricchi di fibre o di un integratore di fibra ogni giorno è anche efficace per gestire i sintomi della sindrome premestruale. Si dovrebbe ridurre il consumo di alcool e bevande contenenti caffeina. Ridurre la quantità di sale nella dieta per prevenire la ritenzione idrica e gonfiore addominale. Il calcio è una delle cure naturali per PMS. Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti calcio o prendere un supplemento giornaliero di calcio.

Esercizi aerobici come camminare a ritmo sostenuto, nuoto e ciclismo sono ottimi rimedi casalinghi per sintomi premestruali. Fare un esercizio aerobico ogni giorno per almeno trenta minuti. Esercizi di rilassamento come lo yoga e respirazione profonda esercizi possono aiutare a trattare con l'insonnia, lo stress e l'ansia. Assicurarsi di avere abbastanza sonno. È stato notato che una dose giornaliera di 400 mg di supplemento di magnesio può alleviare sintomi come mammaria, gonfiore addominale e la ritenzione di fluido. Cohosh nero, con le sue proprietà anti-infiammatorie, anti-spasmodiche, e antidolorifici, è utile per curare molti sintomi premestruali. Bere cohosh nero per ridurre l'ansia, sbalzi d'umore, difficoltà a dormire, e crampi.

La vitamina B6 e vitamina E possono anche fungere da casa rimedi per la sindrome premestruale. Prendendo 50 a 100 mg di vitamina B6 al giorno può essere utile per migliorare i sintomi della sindrome premestruale. Allo stesso modo, una dose giornaliera di 400 unità internazionali di vitamina E può migliorare i crampi mestruali e la tenerezza del seno. I crampi associati alla sindrome premestruale possono essere alleviati prendendo lampone foglia di tè. L'olio di enotera è un altro rimedio naturale che può aiutare a ottenere sollievo da ritenzione premestruale acqua, tensione mammaria, e cambiamenti di umore.

Erbe come radice di tarassaco e vitex sono considerati efficaci rimedi casalinghi per la sindrome premestruale. Erba di San Giovanni, uno stabilizzatore dell'umore naturale, può essere usato per alleviare i sintomi della depressione. Dong quai è un buon rimedio per il gonfiore addominale e crampi mestruali. Mal di schiena addominale o inferiore associato alla sindrome premestruale può essere curata mediante l'applicazione di una piastra elettrica per l'area interessata. Prendendo un bagno caldo è anche un mezzo migliore per ridurre i crampi muscolari e dolori Hotel  .;