Home rimedi per sbalzi d'umore - si occupano di questo Naturalmente

Sbalzi d'umore possono essere definiti come i cambiamenti estremi e repentini in vena di una persona. Quasi tutte le persone che presentano questo problema a volte nella loro vita. Le donne sembrano essere più sensibili a sbalzi d'umore rispetto agli uomini, soprattutto durante la gravidanza e dopo il parto. Cambiamenti di umore possono essere strettamente associati con la menopausa. Va notato che un normale cambiamento d'umore è molto diversa da cambiamenti di umore causati dal disturbo bipolare. Le persone con disturbo bipolare di solito passano attraverso grave e prolungata sbalzi di umore che spesso sconvolgono le loro vite personali, professionali e sociali.

Fattori e condizioni che possono causare brusche fluttuazioni nello stato d'animo di un individuo sono i cambiamenti ormonali, eventi di vita spiacevoli, cattiva alimentazione, l'uso di alcuni farmaci, apnea del sonno o la mancanza di sonno, e alcune condizioni mediche. Continui cambiamenti di umore può sicuramente ridurre la qualità della vostra vita e possono influenzare i vostri rapporti con familiari e amici. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi casalinghi e dello stile di vita che sono efficaci per controllare i cambiamenti di umore. Mangiare una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per far fronte a questo problema. Assicuratevi che la vostra dieta include alimenti di innalzamento dell'umore come cereali integrali, latte, verdure verdi, latticini, proteine ​​magre, articoli di soia, alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega 3, e frutta, come banane, fragole e mirtilli .

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Le fluttuazioni dei zuccheri nel sangue possono causare cambiamenti nel vostro stato d'animo e quindi ridurre l'assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati. Si dovrebbe anche stare lontano da bevande contenenti caffeina e alcol, in quanto possono cambiare rapidamente il tuo stato d'animo. Aumentare il consumo di vitamine del complesso B, vitamina E, e minerali come zinco e calcio. Questi nutrienti si trovano ad essere efficace nel migliorare l'umore e ridurre le fluttuazioni d'umore. Esercizi sono anche buoni casa rimedi per cambiamenti di umore. Facendo semplici esercizi aerobici come camminare, fare jogging, bicicletta e può aiutare a gestire con i vostri cambiamenti di umore.

Le tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, massaggi, esercizi di respirazione e sono anche molto utile nella gestione dei cambiamenti di umore. Il sonno sufficiente è un buon rimedio per sbalzi d'umore. Cercate di dormire da sei a otto ore al giorno. Un modo semplice per superare questo problema è quello di parlare con un amico o qualcuno di cui vi fidate delle cose che preoccupano o fastidio. Far bollire il cardamomo con acqua e bere questo infuso due volte al giorno per alleviare sbalzi d'umore. Ci sono alcune erbe che possono essere utilizzati come rimedi casalinghi per sbalzi d'umore. St. John &'; s verruca è considerato un ottimo stabilizzatore dell'umore. Esso ha il potenziale per migliorare umore basso e fornire benessere emotivo.

Bere una tazza di camomilla è uno dei modi migliori per calmare i nervi e per alleviare le vostre fluttuazioni dell'umore. La radice del piano di valeriana, melissa, tè a base di fiore della passione, e Gingko zona estratto di foglie anche buoni casa rimedi per sbalzi d'umore. Tuttavia, queste erbe possono interferire con alcuni tipi di farmaci e così se siete su qualsiasi farmaco, parlare con il medico prima di iniziare a prendere loro. Aromaterapia può essere utilizzato anche per equilibrare i vostri sbalzi d'umore Hotel  .;