Ossa sane Il modo Wise Woman

Ogni donna che conosco è preoccupato per l'osteoporosi. Storie spaventose equiparare con fianchi rotti, spine piegate, sedie a rotelle, e la morte - cose che tutti vogliono evitare. cosa possiamo fare? Dovremmo prendere integratori di calcio? ormoni? Fosamax? Possiamo contare sui nostri alleati verdi?

La tradizione Wise Woman sostiene che lo stile di vita semplice choices-- compresi, ma non limitatamente a, l'uso regolare di infusi di erbe nutrienti, aceti alle erbe medicinali, yogurt e alghe - sono sufficienti per mantenere ossa e prevenire rotture. E, inoltre, che queste scelte di stile di vita producono molteplici benefici per la salute, tra cui la riduzione di malattie cardiache e il cancro al seno, senza i problemi ei rischi associati con l'assunzione di ormoni. Per quanto riguarda gli integratori, come vedremo, che fanno più male che bene.

Forget Osteoporosi

Per prima cosa, dobbiamo liberarci dell'idea che l'osteoporosi è importante. Nella tradizione Wise Woman, ci concentriamo sul paziente, non il problema. Non ci sono malattie e le cure per le malattie. Quando ci concentriamo su l'osteoporosi, non possiamo vedere tutta la donna. Quanto più ci si concentra sulla malattia, anche la prevenzione delle malattie, meno probabilità ci sono di saper nutrire salute /integrità /santità.

In realtà, concentrando la nostra attenzione restrittivo sulla prevenzione dell'osteoporosi in realtà aumenta l'incidenza di cancro al seno. Le donne in postmenopausa con la massima massa ossea sono più probabilità di essere diagnosticati con cancro al seno. Le donne che prendono estrogenica sostitutiva per prevenire l'osteoporosi, anche per non più di cinque anni, aumentare il rischio di cancro al seno del venti per cento; se prendono ormonale sostitutiva, il rischio aumenta del quaranta per cento.

Questi rischi potrebbero essere rivendicati se potessimo mostrare una correlazione tra la densità ossea e la rottura delle ossa, ma non ce n'è uno. Quando mi sono trovato a cena lo scorso anno (2000) con Susan Brown, direttore delle Informazioni osteoporosi Clearing House, le ho chiesto di puntare nella direzione di uno studio che mostra una chiara relazione tra osteoporosi e fratture me. Sorrise. "Non c'è nessuno."

"In un recente studio," ha continuato. "I ricercatori misurato la densità ossea di persone con più di 65 anni che si era rotto le ossa. Venticinque per cento aveva osteoporosi. Venticinque per cento aveva un'alta densità ossea. E il cinquanta per cento ha avuto densità normale." Si noti che quelli con elevata densità ossea ha rotto i loro fianchi come spesso come quelli con osteoporosi.

Ottenere
flessibile

Se l'osteoporosi non è il problema, che cosa è? In una parola: inflessibilità. Ossa flessibili curvatura; ossa rigide rompono. Questo vale anche se l'osso flessibile è sottile, anche se l'osso rigida è spessa. Pensate a un pezzo di legno di pino morto. Anche se può essere spessa, è fragile e si rompe facilmente. Pensate ad un pino ramoscello verde, anche piccolo è quasi impossibile da rompere. Ossa flessibili, sia spesso o sottile, curva piuttosto che rottura.

La flessibilità è sinonimo di salute nella tradizione Wise Woman. È creato da nutriente e tonificante. Flessibilità osso è stato creato da nutrire le ossa e tonificare i muscoli intorno a loro. Tonificante è importante quanto nutriente, ma perché siamo erboristi, concentriamoci sui benefici erbe nutriente offrono alle donne che desiderano avere ossa forti e flessibili.

Nutriente nostre ossa

La vecchiaia non fa ossa deboli. La cattiva alimentazione rende le ossa deboli.

Quali sono le ossa fatti? Come tutti i tessuti, che contengono proteine. Essi sono ricchi di minerali, non solo calcio, ma anche di potassio, manganese, magnesio, silicio, ferro, zinco, selenio, boro, fosforo, zolfo, cromo, e decine di altri. E per utilizzare tali minerali, vitamina D deve essere presente e la dieta deve contenere grassi di alta qualità.

Le ossa hanno bisogno di proteine ​​

ho sentito, e senza dubbio si dispone di troppo, che le proteine ​​animali provoca il rilascio di calcio dalle ossa. Questo è solo una mezza verità. Tutte le proteine, sia da carne, fagioli, soia, cereali, o verdure, usa il calcio nella digestione. Le proteine ​​di soia è particolarmente dannosa per la salute delle ossa; soia non solo è naturalmente carenti di calcio, ma anche interferisce direttamente con assorbimento di calcio nelle ossa. Diete tradizionali combinano proteine ​​e di calcio (ad esempio alghe con il tofu, tortillas a base di terra di mais sul calcare con fagioli e formaggio fuso su un hamburger). Erbe ricchi di proteine, come l'ortica, oatstraw, trifoglio rosso, e foglia consolida forniscono l'abbondanza di calcio troppo, così come yogurt, formaggi, e latte (che forniscono anche i grassi sani necessari per utilizzare i minerali). Limitare i limiti di proteine ​​salute delle ossa. Aumentando le proteine ​​ricche di minerali aumenta la salute delle ossa.

Ossa ha bisogno di grassi di alta qualità

Gli ormoni sono tipi di grassi e colesterolo è il precursore di molti di loro. Problemi ossei in post-menopausa non, a mio avviso, nascono da una mancanza di estrogeni, ma da una mancanza di grasso. Se la dieta è carente in grassi di buona qualità, ormoni saranno prodotti in quantità insufficiente. E vitamina D, una vitamina ormono-simile, non verrà utilizzata bene. Inoltre, l'assorbimento di minerali dipende grassi. Una dieta povera di grassi, a mio parere, rende molto difficile avere ossa sane.

ossa hanno bisogno Minerali

Le ossa hanno bisogno di calcio, e sono gli ultimi a farlo, così la nostra dieta devono essere molto ricchi di questo minerale. Ma concentrarsi sul calcio ad esclusione di altri minerali porta a ossa rotte, per il calcio è fragile e inflessibile. Pensate ad un pezzo di gesso, carbonato di calcio, e come facilmente si rompe. Uno studio di anno di sei-e-un-metà delle 10.000 donne bianche di età superiore ai 65 ha rilevato che "L'uso di integratori di calcio è stato associato ad un aumentato rischio di anca e fratture vertebrali, l'uso di Tums TM pastiglie antiacido è stato associato ad un aumento del rischio di fratture dell'omero prossimale. " Gli altri minerali presenti nelle ossa prestano flessibilità. Quando arriviamo il nostro calcio da erbe e alimenti (che contengono un gran numero di minerali) nutriamo la salute delle ossa.

Estrazione Minerali

Dal punto di vista Santona, il modo migliore per mantenere la salute delle ossa, la flessibilità delle ossa, e la resistenza alla frattura è di utilizzare le erbe e gli alimenti ricchi di minerali. Perché i minerali sono ingombranti, e non lo fanno compatto, dobbiamo consumiamo generosa quantità di fare la differenza nella nostra salute. Proprio come mangiare un cucchiaino di carote è risibile, così sta prendendo le erbe ricche di minerali in forma di capsule o tintura. Perché i minerali sono rock-like, abbiamo bisogno di rompere le pareti delle cellule aperte per arrivare a loro. Prime, alimenti freschi non consegnare minerali per il nostro corpo.

Per estrarre minerali, abbiamo bisogno di calore, il tempo, e le quantità generose di materiale vegetale. Io preferisco per l'estrazione di minerali in acqua o aceto. Per fare una tisana nutriente, io verso uno quarto di gallone britannico /litro acqua bollente su uno oz /30 grammi di erba secca in un barattolo di conserve, che coprono ermeticamente, e lasciando in infusione per una notte. Al mattino, mi sforzo fuori il liquido ricco di minerali e bevo - su ghiaccio o riscaldato, con miele o latte, mescolato con tè nero, condito con menta, addizionati con rum, tuttavia si desidera. Si può bere l'intero litro in un solo giorno, ma farlo finire in due.

I miei infusi di erbe nutrienti preferiti sono realizzati in oatstraw (Avena sativa) o ortica (Urtica dioica) o trifoglio rosso (Trifolium pratense) o foglie consolida (Symphytum uplandica x). Io a volte aggiungo un po 'di erbe aromatiche come la menta piperita (Mentha pipperata), melissa (Melissa off.), O di bergamotto (Monarda didyma) per cambiare il sapore.

Per estrarre minerali da frutta e verdura, li cucino per lunghi periodi di tempo, o fino a quando non vi è colore e la consistenza cambiamento, la prova che le pareti cellulari sono stati infranti. Kale cotta per un'ora offre molto più minerale per le ossa di cavolo leggermente al vapore. Succhi di frutta freschi contengono praticamente nessun minerali. Cucinare massimizza le sostanze nutritive a nostra disposizione, soprattutto i minerali.

Le erbe sono Minerale centrali elettriche

Mangiare una tazza di verdure cotte ogni giorno è difficile, anche per la donna più motivati. Ma bere nutriente tisane, mangiando alghe, e l'utilizzo di aceti alle erbe medicinali è facile. Essi sono gustosi, divertente da preparare e usare, e aggiungere un grande vantaggio nutrizionale praticamente senza calorie allegati. Erbe nutriente e le erbacce del giardino sono in genere molto più ricco di minerali di prodotti alimentari ordinari. Non solo sono nutrienti erbe fonti eccezionali di minerali, loro minerali sono meglio a prevenzione delle fratture di integratori.

La capacità di erbe per contrastare l'osteoporosi può essere più complessa di quanto la loro ricchezza di minerali, però. I minerali in piante verdi sembrano essere utilizzato più facilmente dal corpo ed essere ideale per mantenere le ossa sane. Dr. Campbell, professore di biochimica nutrizionale alla Cornell University, ha effettuato ricerche approfondite nella Cina rurale, dove sono state trovate le fratture più noti di mezza età e le donne anziane. Egli dice: "Il popolo più vicino arriva a una dieta a base di cibi vegetali e ortaggi a foglia, i più bassi tassi di molte malattie, tra cui l'osteoporosi."

In somma

Le mie esperienze per aiutare le donne a ritrovare e mantenere la densità ossea e la flessibilità mi hanno portato a credere che le modifiche dello stile di vita funzionano particolarmente bene per le donne motivate che desiderano evitare i rischi e spese di utilizzo della pillola a lungo termine. Infusi di erbe nutritivi, aceti di erbe ricche di minerali, yogurt, e alghe, combinati con attenzione tonificazione dei muscoli, aumenta la densità ossea e immancabilmente crea flessibili, ossa e donne sane.

benedizioni verdi a tutti voi. Trovarmi a: www.susunweed.com e www.ashtreepublishing.com
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8 chiavi a Ossa Sane

1. Una buona alimentazione per tua madre durante la gravidanza con voi.
2. Una buona alimentazione per voi durante la formazione delle ossa.
3. Mestruazioni mensili in tutto gli anni fertili, soprattutto prima di 30. Pagina 4. Particolare attenzione al mantenimento di elevati livelli di proteine, grassi, minerali, vitamine e da erbe ed alimenti nella vostra dieta quando mestruazioni cessano durante la gravidanza, l'allattamento, o dopo la menopausa.
5. Regolare movimento ritmico, più veloce è meglio, ogni giorno.
6. Pratica costante dello yoga, tai chi, o di qualsiasi potenziamento, apertura, flessibilità, la costruzione di disciplina.
7. Tagliare la legna, trasportare l'acqua. Pagina 8. Mangiare yogurt.

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