Meditazione Reinventato: Come Commenti Altera le probabilità di successo

l'apparenza inganna. Meditazione seduta sembra restfully fare niente. La meditazione è, tuttavia, un compito di estrema difficoltà, e le probabilità sono il soggetto non ha un buon rendimento. Meditazione &'; s compito è prestare attenzione

Tutte le forme di meditazione coinvolgono l'attenzione concentrata su varie cose (mantra, movimenti, respiri, ecc.). Buona attenzione è necessaria per il successo. La maggior parte dei benefici di meditazione seguono da un'attenzione maggiore consapevolezza crea. Illuminismo non è niente a parte piena consapevolezza – consapevolezza abbastanza profonda per portare l'unione o unità quando l'attenzione tagliente penetra la barriera.

Il famoso psicologo William James ha detto che nulla sarebbe stato più a nostro vantaggio di maggiore potenza di attenzione. Egli ha osservato che l'attenzione può essere sostenuta volontariamente solo per pochi secondi. “ deficit di attenzione, &"; a quanto pare, è di tutti e' s problema. Siamo in grado di sedersi a meditare determinato a partecipare e perderci in sogni ad occhi aperti in pochi minuti.

Così molti meditare ma l'illuminazione è raro. Le probabilità sono contro di prestazioni di alta qualità. Tradizione buddista ha parole che fanno riflettere: “ Basta sedersi … e alla fine, magari dopo molte vite, vi troverete di fronte alla verità e". Zen troppo gli animi ottimismo: “ Dopo vent'anni si può finalmente dire che avete cominciato a imparare a sit … Molti vorrà ancora più tempo e". Scarse prospettive valgono per i metodi tradizionali, ma le probabilità cambiano quando la meditazione è capito e lo ha reinventato da una prospettiva scientifica. Mettere in campo quello che la psicologia sa di apprendimento abilità e una ad alta efficienza, l'esercizio di auto-guida emerge.

L'elemento chiave introdotto è il feedback. Conosciuto anche come la conoscenza dei risultati, feedback è necessario per l'apprendimento. Nella meditazione, feedback o conferma di attenzione - la cosa che ci serve, è ciò che manca ai metodi tradizionali. Per mancanza di risposte, noi perdiamo l'attenzione senza sapere che abbiamo perso. Scopriamo che &'; ve attenzione perso solo quando ci svegliamo in seguito da un sogno ad occhi aperti. Perché l'attenzione scivola via non visto, si è perso facilmente, anche con le migliori intenzioni.

Feedback risolve il problema ed è sorprendentemente facile da implementare. Un metodo di meditazione di feedback funziona così. L'attenzione è focalizzata sul toro &'; s occhio di un punto sul pavimento. Con l'attenzione tenuto sul posto, si crea un'immagine fissa retinica. Pigmento foto viene usato per causare lievi distorsioni della visione, di solito sotto forma di luce. Vedere la luce conferma l'attenzione. Ci il feedback necessario per l'apprendimento dà, e quando la mente vaga, in modo da fare gli occhi, creando più di feedback: una brusca fine ai segnali visivi (luce). Scomparsa della luce segna la nostra perdita di attenzione. In questo modo un sistema di guida di precisione sostituisce deriva incontrollabile. Meditazione &'; s vagare impotente non è più

Questo esercizio è stato raffinato attraverso molti anni di ricerca.. I dischi di messa a fuoco (a facilitare il feedback) sono ora disponibili gratuitamente presso http://www.StraightLineMeditation.com. Focalizzato l'attenzione su tutto il punto, però, può servire per illustrare il principio di feedback che impila le probabilità a nostro favore. Un minuto o due di attenzione focalizzata consente l'esercizio dimostra in sé

Ora &';. S rivisitare le quotazioni sopra e vediamo come meditazione &'; s prospettive cambiano con aggiunta di feedback. “ Dopo vent'anni &"; si &'; ve cominciato a imparare a sedersi ... Da principiante &'; s sessione molto prima sessione di prove, valutazioni offre correzione continua. Nessun errore va corretta. Così, basta fare l'esercizio migliora automaticamente abilità pratica. Commenti diventa la tua guida intimo, vi insegna come sedersi

“. Dopo molte vite &"; si arriva sulla verità, assume molte vite di deriva e di sognare. Con il feedback, tempo di pratica improduttivo può essere evitato. Qualità, non quantità di pratica, diventa la chiave del successo, non ore passate a meditare, ma minuti di destinazione. Gli utili vengono da farlo meglio e non necessariamente più a lungo. Come abilità pratica avanza e potere di concentrazione si basa, è necessario meno tempo per maggiore beneficio. Eliminare vagare e di coprire terra veloce.

L'aspetto della meditazione rimane lo stesso in questo reinvenzione. Il compito troppo rimane come era: prestando attenzione. Le probabilità di successo, tuttavia, sono cambiate in meglio quando “ vedere la luce &"; in più di un modo Hotel  .;