La perdita di peso - Il fattore più importante

Sapete che cosa il fattore più importante è relativa perdita di peso? Qualcuno potrebbe dire di meno o senza cibo. Altri direbbero esercizio. Entrambi sono parzialmente ragione. Scientificamente tuttavia il fattore più importante nella perdita di peso è equilibrio insulina.

L'insulina è un ormone molto importante e potente nel corpo. Come regoliamo determina la nostra salute. Ignorando che provoca crisi di salute come la pressione alta, problemi di cuore, diabete e, infine, l'obesità.

Sembrerebbe che, se è possibile bilanciare l'insulina altre questioni avrebbero prendersi cura di se stessi. Siete proprio ragione. Abbiamo ottenuto sbagliato quando si tratta di dieta. Statisticamente solo il 2% dei dietisti mai successo. Inoltre, quando dieta vengono fuori una dieta di solito ritornano alle vecchie abitudini e guadagnare ancora più peso.

Ci sono due fattori che controllano l'insulina

1. I tipi di cibo che si mangia.
2.
Porzione di controllo

Abbiamo bisogno di cambiamenti comportamentali quando si tratta di nostro mangiare. I problemi che noi americani affrontare è che mangiamo cibi sbagliati nelle grandi porzioni. Mangiare a destra è un processo. Ma ti prometto che se si inizia oggi i vostri domani saranno pieni di energia e vitalità.

FOODS
Studi scientifici dimostrano che migliore combinazione di cibi da mangiare sono carboidrati complessi (frutta, verdure al vapore, insalata, fagioli , riso integrale, frutta a guscio, ecc) insieme con proteine ​​magre (pesce, carni rosse magre, latticini, uova, pollame, ecc) in combinazione. Tutti i cibi scelti dovrebbero essere 60 o meno l'indice glicemico. I pasti devono sempre costituiti da due in combinazione per ottenere risultati ottimali e qui ci sono le ragioni per le quali.

Le proteine ​​stimolano il rilascio di glucagone, che attiva il metabolismo. Glucagone controlla anche il rilascio di insulina.

carboidrati complessi invece digerire più lento consentendo un lento rilascio di glucosio o di zucchero nel sangue liberando così la necessità di insulina. Facendo in questo modo mantiene il vostro metabolismo attivo anche durante il sonno.

CONTROL PARTE

Piccoli pasti durante la giornata sono la chiave qui. Si dovrebbe mangiare ogni due o tre ore. Cinque o sei pasti al giorno è l'ideale. Piccoli pasti rilasciare una piccola quantità equilibrata di glucosio nel sangue che richiedono meno insulina. Penso che sia importante notare che si possono avere grandi porzioni di buon cibo e avere ancora il vostro picco di insulina fuori controllo. Quindi la chiave qui è buono alimenti in porzioni piccole.

Quindi, quanto è piccolo? Tenere la mano di fronte a voi con le dita e il pollice insieme. Piegare le dita al primo giunto sopra le nocche. Questo è il vostro formato della parte per il vostro piatto per ogni pasto

Alcuni benefici aggiunti sono:.. La dimensione dello stomaco ridurrà a causa di porzioni più piccole e non rimarrete affamati perché si sta mangiando tutto il tempo

Ecco alcune combinazioni di cibo che uso per tutto il tempo:

• Uova (in camicia, frittata, a scelta) + 2 Senza glutine brindisi Hotel • Yougurt + Dadi prime
• Yogurt + Fruit Hotel • Ceaser insalata di pollo strisce + Hotel • Pesce al vapore + marrone riso Hotel • Chicken (non fritte) + broccoli al vapore e carote
• Rossa magra di manzo + pinto zuppa di fagioli Hotel • Formaggio + frutta

La lista è infinita qui. Penso che si ottiene. Scegli il tuo cibo che si preferisce in combinazioni giuste per ottimizzare il vostro programma. Anche utilizzare spezie e un po 'di vestire per rendere le cose un buon sapore. Se potessi sottolineare una cosa qui. Pianificare i vostri pasti al giorno in modo da don &'; t revert ritornare a vecchie abitudini. Per saperne di più sotto

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html Hotel  .;