Prevenire le rughe 101: Buon cibo, buon Looks

La tua pelle è come ogni altra parte del corpo umano: Ha bisogno le giuste condizioni per svolgere al suo apice. Per mantenere la pelle giovane con l'età, è indispensabile per rimanere in buona salute e di fornire quelle cellule con le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per essere forti e difendersi cambiamenti e danni che vengono con l'invecchiamento, l'inquinamento, e le tossine di nuovo.

Se il tuo pelle sembra favoloso in questo momento, non credo che sei fuori dai guai. Prendete nota: Questa informazione è fondamentale per tutte le età, a partire con la prevenzione nel vostro 20s. Mi spiace dirlo, ma una volta che comincia rughe, i tentativi di riabilitare la pelle danneggiata può essere meno efficace, e le rughe possono peggiorare con l'età.

Questa è la spiacevole notizia. Ma la buona notizia è, come con tante altre preoccupazioni fisiche, nutrizione sana è la chiave per la prevenzione. Sì, buone strategie alimentari possono anche aiutare a tenere a bada le rughe!

Aggiungi acidi grassi essenziali omega 3 e ricchi di alimenti.
Prendete tutti i libri sulla pelle luminosa, e l'argomento di mangiare grassi salutari è a cima alla lista. Questi aiutano a combattere la secchezza dall'interno verso l'esterno. (E non si preoccupi. Grassi essenziali non saranno fanno ingrassare!) Le migliori fonti di grassi buoni sono il salmone selvatico, noci, sardine, halibut, semi di lino e avocado. Di nuovo da provare: semi di chia. Cospargere sugli alimenti o aggiungere alle bevande proteiche.

Idratare.
La pelle rimane umida e incandescente con acqua pura, e un sacco di esso. Non è un divoratore di acqua? Molti gustosi, soddisfacendo frutta e verdura hanno un alto contenuto di acqua. Aggiungi anguria, uva, spinaci, pomodori, papaia, e cetrioli per la vostra dieta, e si prende anche in un sacco di H2O aggiunto. La sorpresa per l'anti-invecchiamento? Con le loro vitamine e minerali, questi alimenti possono effettivamente idratare in modo più efficace rispetto alla sola acqua!

Mangia antiossidanti anti-rughe per la pelle più giovane.
Antiossidanti (beta-carotene e vitamine A, C ed E ) aiutare il vostro corpo di riparazione e prevenire i danni delle cellule, e che comprende i danni alla pelle. Gli alimenti che misura la fattura comprendono frutti di bosco, broccoli, spinaci, aglio, fagioli, verdure gialle e root arancio, noci e tè verde. E comprare biologico, quando possibile, naturalmente.

Contrasta l'invecchiamento precoce, tagliando gli alimenti che formano radicali liberi.
Senza dubbio avete sentito che si dovrebbe limitare l'assunzione di alimenti trasformati, cereali raffinati e zuccheri, e cibi carichi di additivi. Quei cibi stimolano la produzione di radicali liberi, composti canaglia che danneggiano le cellule e riducono la risposta immunitaria naturale del vostro corpo. Evitare di loro, e tu essenzialmente rendi più giovane e più sano, dentro e fuori.

Si consiglia di utilizzare ingredienti salutari topica.
Cosa fare miele, farina d'avena, albume d'uovo, yogurt, limone, papaia, e olio di cocco avere in comune? Si può mangiare loro - o si può combinare loro di creare i propri naturali, di costo-efficacia maschere, creme idratanti, e detergenti. Prova sale kosher (attenzione) o zucchero di canna per l'esfoliazione e diluita aceto di mele come un toner. Le opzioni sono illimitate e provengono dal droghiere locale o agriturismo.

Il sudore.
La pelle è stato progettato per disintossicare naturalmente. Sudore o vapore può aiutare il corpo a rilasciare tossine accumulate e aumentando le esigenze della pelle sana circolazione. Basta lavare dopo l'allenamento, e hai preso un passo verso pelle giovane.

Se pensi di aver bisogno di acquistare prodotti costosi, hyped, e dei media-promossa, ripensateci. Che cosa vale per il resto del corpo è operativo per la vostra pelle pure, e con alcune modifiche lungo il percorso, è possibile iniziare a rallentare l'orologio dell'invecchiamento ... naturalmente.

Può sembrare un ordine alto - soprattutto se queste cose non fanno parte della vostra routine corrente - ma vi assicuro che vale la pena di fare questi cambiamenti. Datevi il dono della salute superiore ad ogni età, e godere di un bonus: una bella spinta nella capacità della pelle di rimanere giovane e glorioso Hotel ..