Lo stress e l'invecchiamento Presidenti

Avete mai notato quanto i presidenti più anziani guardano dopo il loro mandato presidenziale? Questo è un chiaro esempio di come lo stress influisce il nostro aspetto di invecchiamento. È in gran parte il nostro ambiente e livelli di stress, non i nostri geni, che causano l'invecchiamento precoce.

In pochi minuti di un evento stressante, i nostri corpo rilascia ormoni dello stress per prepararci per un “ lotta o fuga &"; risposta, tra cui la digestione più lenta e la produzione di energia accresciuta. A breve termine, questi cambiamenti fisiologici sono l'ideale. Tuttavia, lo stress a lungo termine inibisce la crescita cellulare, aumentando lo stress ossidativo.

Ossidazione funziona nel vostro corpo allo stesso modo in cui colpisce un pezzo di frutta dimenticata, facendolo asciugare e indurire. Lo stesso processo è al lavoro sulla vostra pelle quando esposti a stress a lungo termine. In termini semplici, l'ossidazione dei radicali liberi permette di invadere le nostre cellule, che riduce le loro aspettative di vita. Il più veloce le nostre cellule muoiono, tanto più veloce fisicamente età.

Per prevenire e contribuire a invertire gli effetti dello stress e l'invecchiamento, una buona alimentazione, esercizio fisico, e la meditazione sono fondamentali.

Mangiare una dieta di cibi integrali biologici, ricchi di antiossidanti. Gli alimenti biologici contengono percentuali più elevate di vitamine e minerali per aiutare a proteggere le nostre cellule. In particolare, mangiare molta frutta e verdura che sono ad alto contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono il corpo &'; s meccanismo di difesa contro l'invecchiamento. Essi limitano il danno ossidativo eliminando i radicali liberi. E se il 10-20% dei vostri geni capita di contribuire a invecchiamento precoce, gli antiossidanti hanno la capacità di influenzare il vostro comportamento del gene.

Esercizio regolarmente. Regolare esercizio fisico migliora il sistema di difesa antiossidante. Tipi Weekend Warrior non beneficeranno in questo modo, in quanto può causare stress ossidativo più.

Rallentare e fare respiri profondi. Mettere i telefoni cellulari e dispositivi di comunicazione elettronica via per 30 minuti al giorno. Campi elettromagnetici attivano il nostro cervello, aumentando il ciclo dello stress. La meditazione, che comporta rallentare e approfondire il respiro, aiuta anche a rompere il ciclo di stress. Si segnala al cervello che è sicuro per rilassarsi, trasformando così via la produzione di ormoni dello stress.

Mentre abbiamo naturalmente età in una certa misura, lo stress continuo potrà accelerare questo processo. Facendo scelte di vita salutari, si contribuisce a ridurre lo stress e rafforzare lo sforzo sistemi combattendo nel vostro corpo, portando ad una più giovane si Hotel  !;