I nutrienti giusti sono fondamentali per la pelle sana

Si può avere familiarità con alcune delle sostanze nutritive per la pelle sana. Essi includono gli antiossidanti comuni, le vitamine A, C ed E. Altri possono essere una sorpresa. Qui &'; s che cosa è necessario includere nella vostra dieta quotidiana per supportare la tua pelle &'; s salute. Diamo &'; s Cominciamo con proteine.

Le proteine ​​sono gli elementi di base di cellule, fibre e tessuti in tutto il corpo. La pelle &'; s cellule esterne sono composte da cheratina proteina. Le fibre elastiche, responsabili della pelle &'; s forza e fermezza, sono composte di collagene ed elastina.

Le proteine ​​strutturali sono semplici, composti di pochi amminoacidi. Più proteine ​​complete sono presenti nella dieta. Essi sono ripartiti dallo stomaco in singoli aminoacidi che vengono quindi diretto a cui sono necessari nel corpo.

Se non si ottiene abbastanza proteine ​​nella dieta quotidiana, gli amminoacidi non verrà indirizzato alla pelle &'; s cellule e fibre. Saranno in primo luogo essere trasportati in parti più vitali del corpo. Una buona regola è quella di puntare ad un mezzo grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo, ogni singolo giorno.

Alcuni degli altri nutrienti importanti per la salute della pelle sono chiamati acidi grassi essenziali. Essi non vanno confusi con oli essenziali che sono presenti in molti prodotti skincare. Un olio essenziale è semplicemente una base di acqua pianta profumo concentrato, non l'olio affatto. Oli reali sono grassi

Uno degli alimenti consigliati per sostenere la pelle &';. S salute e l'aspetto, soprattutto con l'avanzare dell'età è il salmone. Esso fornisce proteine ​​essenziali e acidi grassi essenziali.

La prova viene da uso di integratori, non da mangiare cibi specifici, ma gli studi hanno dimostrato che aumentando l'assunzione di proteine ​​migliora la pelle &'; s struttura e fermezza. Assunzione di un integratore di olio di pesce, che contiene acidi grassi essenziali omega-3 chiamato, aumenta la pelle &'; s la fermezza del 10%. Si potrebbe pensare di salmone come “ antirughe &"; cibo, perché la pelle più solida è generalmente meno rugosa.

Gli altri nutrienti importanti per la salute della pelle sono tutti gli antiossidanti, come le vitamine A, C ed E. Aumentare l'assunzione di antiossidanti contribuirà a ritardare il processo di invecchiamento in tutto il corpo. A pochi modi per aumentare facilmente il vostro apporto di antiossidanti includono:

  • tè verde sostitutivo o di cacao per il caffè
  • Mangia cioccolato fondente, al posto del latte al cioccolato
  • Mangia patate dolci invece di quelli bianchi
  • Mangia bastoncini di carote e altri ortaggi croccanti al posto di patatine o cibo spazzatura

    Essere sicuri di includere le sostanze nutritive per la pelle sana nella vostra dieta è solo metà dell'equazione . L'altra metà è quello di utilizzare prodotti skincare che li contengono, anche.

    Ci sono studi che indicano che creme contenenti:

  • il coenzima Q10 antiossidante inverte danni rughe e riparazioni sole
  • la proteina cheratina aumenta la produzione di cellule della pelle e la fermezza
  • vitamina E aiuta a prevenire macchie di età
  • vitamina A stimola la produzione di collagene

    Queste sono solo alcune delle sostanze nutritive per la pelle sana che si trovano in estratti di piante e oli come avocado e macadamia. Quindi, ricordatevi di mangiare a destra, ma don &'; t dimenticare di nutrire il suo volto Hotel  .;

    • anti età

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