Manutenzione della Coppia Body-Parte II: Infiammazione - Reprimere il fuoco interno

Il mantenimento della matura corpo
Parte II: Infiammazione – Reprimere la
interno fuoco

In parte I mantenere il corpo matura, La maledizione del Pancia, abbiamo discusso la effetti obesità centrale (noto anche come una pancia) ha sul segnale insulinico e il suo rapporto con diabete di tipo 2, malattie cardiache, e la longevità. Nella seconda parte si esplora la seconda parte della maledizione – maggiore infiammazione – e il ruolo importante che essa svolge nella salute e nella malattia.

Sappiamo tutti cosa è l'infiammazione. E &'; s il naso che cola, doloroso gola e catarro verdastro di un raffreddore, il brufolo arrabbiato che si dovrebbe avere lasciato solo la sera prima di promenade, e la dolorosa, gonfiore di una distorsione alla caviglia. Aulo Celso, un medico nel primo secolo aC, ha descritto le quattro caratteristiche cardinali di infiammazione (in latino, ovviamente): Calor (calore), dolor (dolore), rubor (arrossamento), e tumori (gonfiore). I quattro -ors in linguaggio medico diventano -itises come la bronchite, gastroenterite, cistiti, e artrite – tutti caratterizzati da infiammazione.

L'infiammazione è un importante mezzo attraverso il quale i batteri stranieri, virus e tessuto danneggiato è ripartito, neutralizzare e riciclati nel corpo. Nel processo di digestione cellulare, specie reattive ossidative (ROS), vengono generati e accuratamente regolata con antiossidanti naturali. Tuttavia, negli stati cronici di infiammazione antiossidanti possono essere sopraffatti, che porta alla distruzione eccessiva dai ROS, che si crede di essere un fattore importante nel processo di invecchiamento. Come tutto nella vita, è una questione di equilibrio (e del buon gusto)

Oggi sappiamo che l'infiammazione e il suo partner intimo, il sistema immunitario, svolgono un ruolo centrale in quasi ogni malattia conosciuta da Alzheimer &'; s e attacchi di cuore al cancro e malattie autoimmuni come l'asma e la sclerosi multipla. Hanno tagliato un'ampia fascia in tutte le specialità mediche come un processo patologico unificante che ha molti punti di ingresso.

Si parla di malattia come se si dove un fulmine scagliato su di noi da Zeus &'; faretra. Improvvisamente siamo colpiti con il cancro, soffrire di un attacco di cuore, un attacco di depressione, o di ammalarsi di diabete. Ma una metafora più precisa è quella di un fuoco che cova che brucia inosservato sottoterra per anni prima finalmente scoppiare in fiamme come la malattia diagnosticabile. Una lunga serie di eventi precedono maggior parte delle malattie, prevista da milioni di scelte – ognuno di per sé banale – ma quando aggiunto insieme nel corso degli anni porterà passo dopo passo per il nostro appuntamento con il destino.

Idealmente, si potrebbe sedare l'incendio in una fase iniziale, quando è facile da gestire prima che il danno irreversibile è stato fatto. Ma, ahimè, abbiamo una straordinaria capacità di adattamento, anche alla nostra dis-agio. Fortunatamente, ci sono alcuni modi potenti per modulare l'infiammazione che don &'; t richiedono farmaci. Ma prima, come fai a sapere se si e' re seduto su un fuoco che cova? Si può sentire il calore! I primi sintomi di infiammazione cronica includono dolore e rigidità alle articolazioni e ai muscoli, cattiva digestione, allergie alimentari sottili, le condizioni croniche della pelle, stanchezza, mal di testa, malessere, scarsa concentrazione e una lunga lista di altri sintomi minori di malessere. Ignoriamo i motivi del nostro corpo a nostro rischio e pericolo. Come mio padre diceva, “ parla una macchina per voi prima che si rompe &";.

Una misura oggettiva conveniente di infiammazione può essere ottenuto attraverso un semplice esame del sangue, a CRP-hs, che sta per proteina C reattiva – altamente sensibile. Questa proteina è principalmente secreta dalle cellule del fegato quando il corpo è in uno stato di infiammazione intensificata. Anche se un test poco costoso, è così sensibile che può pick-up i bassi livelli di infiammazione associati alle placche di colesterolo nelle arterie coronarie, un fattore di rischio indipendente per attacchi di cuore.

Per spegnere un incendio è necessario orientare l'estintore alla fonte, non le fiamme. È lo stesso con l'infiammazione. Sfortunatamente, la maggior parte dei trattamenti medici convenzionali sono diretti alle fiamme. Questo naturalmente non ha senso, ma come un modello di business che fa una grande quantità di centesimi per la aziende farmaceutiche, ospedali, case di rifornimento chirurgici, le compagnie di assicurazione, e sì, i medici pure.

Uno dei più importanti fonti di infiammazione è lo stress. È stato dimostrato che lo stress emotivo può innescare il rilascio di messaggeri chimici infiammatorie con nomi come TNF-_, interleuchina, e altre citochine che dirigono il DNA nel genoma di avviare cascata infiammatoria. In altre parole, questi segnali chimici suonano l'allarme e spostare il corpo verso il rosso-alert in un circolo vizioso di feed-forward di maggiore infiammazione.

Le conseguenze sulla salute di stress cronico sono molto reali. Ad esempio, tre studi a 10 anni ha scoperto che lo stress emotivo era più predittivo di morte per cancro e malattie cardiovascolari rispetto di fumare, e le persone che erano in grado di gestire in modo efficace il loro stress ha avuto un tasso di mortalità del 40% superiore rispetto alle persone non-ha sottolineato. Ci si aspetterebbe un tipo aggressivo Una persona ad avere anche un sistema immunitario aggressivo, e lo fanno. E gente arrabbiata con personalità infiammatori promuovono l'infiammazione in se stessi e in coloro che li circondano. Ma sembra così molto più facile prendere una pillola per domare le fiamme, piuttosto che affrontare la fonte di stress che sta letteralmente uccidendo. Breathworks, la meditazione, metodi di auto-aiuto e saggio consiglio da un amico fidato o professionista può darci la chiarezza e interno-supporto a cambiare la nostra vita in modo fondamentale.

Un altro modo per sedare l'incendio di infiammazione è attraverso disintossicazione biochimica e il digiuno. Un sistema immunitario che è sovraccarico di tossine ambientali, droghe, alcool, e le scelte alimentari poveri è una delle principali fonti di infiammazione nel corpo. Capacità di disintossicazione del fegato varia fino a 7 volte in persone sane, che è il motivo per cui alcune persone che prendono acetaminofene (Tylenol), come stabilito sulla confezione si svilupperà epatite tossica. E 'questo tipo di individualità biochimica che può fare, e" un uomo &'; s festa di un altro uomo &'; s &" veleno;

Come accennato nella parte I mantenere il corpo matura, il digiuno è un modo estremamente efficace per down-regolare l'infiammazione. Si ritiene che il miglioramento dell'infiammazione e segnalazione dell'insulina sono il motivo principale che gli organismi alimentati con una dieta restrizione calorica 40% vive, in media, il 40% in più. Questo straordinario effetto biologico continua ad essere al centro di un'intensa ricerca.

Quindi, mettere insieme tutto questo, qui ci sono alcune cose che si possono iniziare a fare oggi: Hotel • Fare di più di quello che già sapete è un bene per voi – esercizio fisico, mangiare cibo pulito (evitando confezionati, trasformati, e cibi ricchi), e passare il tempo con gli amici di sostegno Hotel • Spegnere lo schermo, chiudere il libro, impostare la rivista da parte e fare qualcosa con le vostre mani Hotel • Una volta al giorno scrivere le 3 cose che sono grati per Hotel • Respirare
• Acquistare un ciotola di ceramica attraente dalla tua Corporazione ceramiche locali e tenerlo riempito con frutta
• Amate i vostri verdure
• Se &'; re più di cinquant'anni mi raccomando antiossidanti quotidiano: prugne e uva passa sono fuori scala; La vitamina C 1-2 grammi; Vitamina E 400 I.U. (tocopheral misto); e aggiungere Omega 3 oli 2-4 grammi a spostarsi verso lipidi antinfiammatorie Hotel • Se sei già sentire il calore di infiammazione allora dovremmo incontreranno per discutere approcci complementari che possono essere di grande aiuto Hotel  .;