*** Insonnia Cure

La maggior parte delle persone sperimenta insonnia almeno occasionalmente. Ci sono alternative efficaci per pillole, alcool, e supplementi. In primo luogo, escludere caffeina, alcool o farmaci che contribuiscono al problema e cercare di avere un regolare di andare a dormire e di andare a dormire abitudini

Suggerimento # 1:.

Il nostro corpo &'; s ritmi ciclo tra allarme e sonnolenza ogni 90 a 100 minuti. Durante il giorno la maggior parte delle persone la maggior parte delle persone portano durante la fase di sonnolenza. Alcuni indulgere in un pisolino. Al momento di coricarsi, l'idea è di prendere l'onda. Avete mai era stato guardando un film in TV intorno andare a dormire e si sente molto assonnato, ma vi mantenete sveglio per vedere come finisce? Hai ritrovi completamente sveglio quando lo ha fatto finire? Se è così, vi siete persi l'onda.

Quando stiamo avendo difficoltà a prendere sonno, il nostro cervello sono di solito in fermento con i pensieri e di auto-chiacchiere. Il trucco è quello di distrarre la mente fino a quando la prossima ondata arriva. La meditazione potrebbe liberare la mente, ma si sta probabilmente sentendosi troppo stanco per mettere a fuoco. Un trucco è quello di mettere su uno dei vostri videocassette o DVD &mdash preferiti, non un atto Ripresa &'; em-up, ma un lento movimento uno, come Casablanca. Perché ami la mossa, che ti coinvolge. Perché si sa esattamente cosa sta per accadere, quando si fanno causare sonnolenza, si assopirsi. Il mio preferito è Groundhog Day, sia perché mi piace il movimento e perché ha così tanti tempo loop è facile perdersi nel film.

Suggerimento # 2:.

Se avete sviluppato un modello di insonnia, si cammina in camera da letto e il tuo cervello sta pensando, e" Oh no, un altro braccio di ferro con il bed &"; Molte persone mi hanno detto che se danno su e sdraiarsi sul divano, si addormentano in fretta. Il letto è diventato uno stimolo condizionato di insonnia. Il divano era neutrale. Se don &'; t addormentarsi entro un tempo ragionevole dopo essere andato a letto, uscire.

Non lasciate letto diventare associati con l'insonnia. Quando si è veramente assonnato, utilizzare il letto di nuovo, e costruire un condizionamento positivo tra il letto e il sonno.

Suggerimento # 3:

La soluzione più semplice, tuttavia, è un CD di ipnosi che si porta in uno stato sempre più rilassato e suggerisce si può solo andarsene a dormire.

Hypnotic Journeys a Eterna Stili di vita non solo fa questo, ti dà suggestioni ipnotiche che aiutano a vivere più a lungo, più sana e più felice. I CD sono i miei suggerimenti ipnotici e musica per tastiera originale di John David Jones Hotel  .;