Svegliarsi la mattina con il mal di schiena - che cosa farà andare via

Le principali cause del mal di schiena sono la mancanza di movimento nella colonna vertebrale. Come scrittore su mal di schiena, perché ho sofferto di mal di schiena io con scoliosi posturale nella mia colonna vertebrale; Devo ammettere che accade a tutti noi, se non pratica ciò che predichiamo! Nessuno di noi è perfetto e io non faccio eccezione!

Ieri sera sono andato a vedere un film che è stato detenuto in un parco locale all'aperto a Vancouver. Mi sono seduto sul prato con le gambe incrociate gambe guardare il film su un grande schermo. Per fortuna l'erba era secca, il film è stato buono e ho pedalato a casa dopo sente la serata era stata buona qualità

Non essendo la persona più efficiente e organizzato che viene da mia disabilità trasformazione!; Ammetto dopo il fatto che avrei dovuto modi alternativi per sedersi per terra per la seduta per 2 ore. Devo ammettere che non ero così confortevoli per 2 ore; Ho fatto un sacco di agitarsi e alla fine del film, ero pronto a stare in piedi. Sono stato felice di tornare sulla mia bicicletta, alla fine, per passare il 5 di km per arrivare a casa.

Il problema è che quando si è seduti a guardare un film, si diventa così assorbito nel film che si dimentica di spostare la vostra colonna vertebrale. Questo film ha avuto i sottotitoli, così ho potuto prendere la mia mente fuori dallo schermo come le emozioni erano alte e avrei perso qualcosa. Ho così assorbito nel film che raramente spostato la mia schiena!

Se fossi stato seduto su una sedia, avrei potuto subito i movimenti minori attivo la schiena. Ma quando si è seduti ancora e nulla si muove, il vostro corpo continuare a ricordarmi di spostare, ma ho ignorato la sua richiesta

Nonostante il ciclismo a casa ieri sera!; Io ancora sono svegliato con un mal di schiena di questa mattina. Forse i giovani possono rimbalzare fuori dal letto e sento ancora grande, ma la mia scoliosi mi ricorda che la mia schiena ha bisogno di cure e attenzioni, se non do ciò che vuole!

La prima cosa che ho fatto è stato quello di fare diversi "Alba Saluti". Questa è la mia sveglia sul retro prima cosa al mattino. Mi siedo sul letto e mettere i piedi sul pavimento. Poi mi posiziono le mie mani in posizione di preghiera. Poi tutti e due io alzo al di sopra, prendendo un profondo respiro davvero si estende più in alto possibile che solleva ogni vertebra aperto. Allora mi rivolgo le palme verso l'esterno e allungare fuori bersaglio sulla lato. Poi, come si respira fuori, permettere le braccia per rilassarsi e lentamente scendono al tuo fianco. Poi tornare alla posizione di preghiera. Ripetere questa operazione più volte se avete bisogno, come la spina dorsale prenderanno vita in movimento dopo una notte dormendo.

La tua colonna vertebrale è come un bambino, che amerà questo movimento, basta continuare a ripetere fino a quando il dolore inizia a facilitare un po. Questa è solo la prima parte del movimento colonna vertebrale ha bisogno. Se si dispone di uno di quei grandi palle di movimento, ci si può sedere su di essa e mantenere il movimento in corso nella base della colonna vertebrale come un movimento circolare.

La mia palla non è fatto saltare in aria, in modo da spostare la colonna vertebrale e zona pelvica in una azione circolare; come io mi posiziono in posizione seduta; in modo che il peso della spina dorsale va avanti, poi si appoggia sulla destra osso pelvico, poi di nuovo con il peso sulla schiena; poi attraverso all'osso pelvico sinistra e in avanti per la posizione anteriore di nuovo. Ruotando le ossa pelviche e della colonna vertebrale in questa posizione stimolerà ulteriore movimento nella vostra zona lombare.

Ora prendete un grande respiro profondo e la colonna vertebrale deve arco in avanti, poi espirate e la schiena si rilassa e cadere su per le ossa pelviche.

Ora avete svegliato la colonna vertebrale e, auspicabilmente, ormai, dovrebbe essere iniziando a sentirsi meglio. Il dolore non andrà via solo facendo questi movimenti una volta. A poco a poco, come si inizia a muoversi in attività più deciso, vi accorgerete che il mal di schiena diventa più facile e gradualmente il dolore andrà via. E 'come un bambino, ogni tanto, ci sarà un ricordo che avete ancora il problema; in modo da trattare con rispetto e andrà via di nuovo!

Per i baby boomer, è un avvertimento che la vecchiaia è l'impostazione in! Non possiamo aspettarci di fare le cose nel senso che usiamo per! Siamo in grado di tenere i dolori di distanza, con la creazione di movimenti continui della nostra colonna vertebrale che si fermerà la 'ruggine' dal impostazione, per rendere le nostre articolazioni scheletriche più possibile spostare Hotel  !;