Modi per ridurre il rischio di sviluppare artrite

L'artrite è una parola comune che usiamo quando ci riferiamo a articolazioni infiammate del corpo. Ci sono molte forme di artrite e, purtroppo, non esiste una cura per molte di queste, ma alcuni possono essere portati sotto controllo. Allora perché alcune persone sviluppano l'artrite? Alcune forme di dolori articolari e artrite sono ereditari. Se vi capita di avere un parente stretto che soffre di esso, allora che aumenta notevolmente le probabilità che a un certo punto nella vostra vita, si soffre troppo. Abbiamo sempre la tendenza a pensare che l'artrite avviene solo durante i nostri anni di alto livello, ma i dolori articolari possono colpire in qualsiasi momento della nostra vita. Vi è una buona notizia e cioè che siamo in grado di adottare misure per ridurre il rischio di sviluppare l'artrite e dolori articolari, ora e in futuro.

Si dovrebbe evitare di indossare i tacchi alti. Mantenendo la vostra altezza del tacco a 2 pollici o meno le ginocchia sarà sotto un ceppo molto meno e che riduce le possibilità per lo sviluppo di dolori articolari più avanti nella vostra vita. Non sto dicendo che si deve buttare via le scarpe tacco alto, ma tenerli per le gite speciali e non uso quotidiano.

Se siete in sovrappeso, lasciando cadere qualche chilo contribuirà a ridurre lo stress sulle articolazioni. Quando una persona cammina, carico trasportato sulle ginocchia aumenta a 4 volte il peso corporeo. Basta pensare che, se si è in sovrappeso di 10 chili, che è un extra di 40 sterline per le ginocchia quando si cammina e che può prendere un pedaggio su di loro.

Mangia un sacco di alimenti che contengono antiossidanti come possono contribuire a ridurre l'infiammazione e dolore alle articolazioni. Cercare di mangiare una mela al giorno e fare in modo di mantenere il peeling su di esso come che è dove gli antiossidanti sono nella mela. Da mangiare questi alimenti che contengono antiossidanti, si ridurrà ulteriormente il rischio di dolori articolari o artrite.

Le olive sono anche un ottimo cibo da mangiare in quanto contengono idrossitirosolo e questo estratto è dieci volte superiore a antiossidanti che allevia giunto poi che si trovano in vitamina C.

Un altro modo per ridurre il rischio di dolori articolari e diminuire le vostre probabilità di sviluppare più tardi nella vita è quello di prendere un supplemento giornaliero. Studi hanno dimostrato che una combinazione di omega-3 e glucosamina hanno dimostrato di essere più efficace poi prendendo glucosamina solo. Si dovrebbe sempre consultare il medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Se sei un corridore ed eseguire un sacco sul marciapiede, ridurre il vostro corsa come questo aumenta la pressione sulle ginocchia e altre articolazioni. Un'alternativa alla corsa è il ciclismo e brucia la stessa quantità di calorie e ha un impatto molto più basso sulle ginocchia e le articolazioni. Se è necessario eseguire, il posto migliore per eseguire è una pista di atletica o si può eseguire un giorno e fare qualche altra forma di esercizio del prossimo.

Inoltre, assicurarsi che si fa qualche forma di esercizio generale, come questo aiuterà il vostro corpo a produrre oli naturali e lubrificanti per aiutare a prevenire le fughe di logoramento. Nuoto, piedi e in bicicletta sono tutte scelte eccellenti per esercizio.

Spero che hai trovato queste informazioni utili e se volete maggiori informazioni sui modi di vivere sano, quindi si prega di visitare il mio sito web di mangiare sano dove si vuole trovare grandi informazioni per aiutarvi a vivere una vita lunga e sana Hotel  .;