Esercizio è efficace nel ridurre il dolore al ginocchio artrite?

L'artrosi del ginocchio è una condizione artritica comune. Farmaci anti-infiammatori sono spesso prescritti per alleviare il dolore. Nel tentativo di ridurre la necessità di farmaci, molti si rivolgono ad altri mezzi di riduzione del dolore. È esercizio efficace nel ridurre il dolore al ginocchio artrite? Se sì, che tipo di esercizio è meglio?

Per quelli vivendo il dolore, l'idea di esercizio può essere scoraggiante. La teoria di migliorare la forza intorno alle articolazioni artrite è che i muscoli funzionano come ammortizzatori, aumentando così la resistenza si riduce lo stress articolare. La buona notizia di determinare se l'esercizio è utile nel ridurre il dolore al ginocchio artrite è che ci sono stati numerosi studi che hanno valutato la questione. Che cosa abbiamo imparato

In uno studio riportato nel Journal of Arthritis Care & La ricerca nel gennaio del 2010, i ricercatori hanno scoperto che dopo un programma di rafforzamento di 9 mesi con macchine di peso, il miglioramento sia in funzione fisica e una diminuzione sono stati segnalati dolore al ginocchio e la disabilità. Un altro articolo pubblicato febbraio 2010 a osteoartrite La cartilagine ha valutato il beneficio di fare esercizi di rafforzamento anca per ridurre il dolore da artrite al ginocchio. Nello studio, 89 soggetti hanno partecipato al programma di 12 settimane. I ricercatori hanno scoperto che, anche se il programma di rafforzamento non ha ridotto i carichi di stress al ginocchio, i soggetti hanno fatto rapporto è diminuito il dolore e un miglioramento della funzione.

L'allenamento di forza non è l'unica forma di esercizio che ha dimostrato benefici per l'artrosi del ginocchio. Il Tai Chi è stato segnalato per essere molto efficace nel ridurre il dolore da artrite al ginocchio. Nel solo 2009, tre studi separati hanno valutato il beneficio di un programma di esercizi di Tai Chi sulla osteoartrite del ginocchio con ogni segnalazione studio diminuito il dolore e miglioramenti funzionali.

acquatico o acqua esercizio è anche una raccomandazione esercizio frequente per le persone con dolore da artrite. Uno studio riportato in Terapia Fisica confrontato un programma di allenamento basato terra a un programma a base d'acqua. Sessanta quattro soggetti hanno partecipato ad un programma di 18 settimane. Risultati che i programmi sia la terra e acqua a base erano efficaci nel ridurre il dolore e migliorare la funzione. Il programma di base d'acqua ha avuto un miglioramento maggiore nel camminare tolleranza.

Attrezzature e lezioni di ginnastica non sono l'unico modo per ridurre il dolore da artrite. Uno studio in Arthritis Research and Therapy riferito che un programma a piedi di due attacchi di 1500 passi ciascuno eseguito tre giorni alla settimana si conclude con una significativa riduzione del dolore da artrite e miglioramento della funzionalità fisica.

Infine, per coloro che sono preoccupati che l'esercizio fisico può danneggiare anziché artrite aiuto al ginocchio, uno studio medico di famiglia canadese ha scoperto che l'esercizio fisico moderato non accelera osteoartrite del ginocchio. Ha inoltre rilevato che i risultati di esercizio in un miglioramento della funzione, disabilità ridotta, e il dolore diminuita.

La risposta alla domanda di “ è esercizio utile nel ridurre il dolore al ginocchio &" osteoartrite; è un sonoro sì. L'esercizio fisico è efficace sia ridurre il dolore e migliorare la funzione. Nonostante questo fatto, la conformità a seguito di un esercizio di routine continua ad essere un ostacolo significativo. Per contribuire ad aumentare la probabilità di essere coerente con un programma di esercizi, trovare attività che ti piace. Le ginocchia vi ringrazio per questo Hotel  .;