Prendersi cura di Your Knees e di essere attivi per tutta la vita

Se siete una delle tante persone che non possono immaginare se stessi seduto su una sedia a maglia o solo la lettura di giornali e libri per un lungo periodo di ore durante gli anni di pensione, allora avete bisogno di prendersi cura delle vostre ginocchia ora. Se sono attivi, atletico e si ama la vita all'aria aperta, si può già essere male le ginocchia senza saperlo. Maggioranza dei quattro milioni di persone negli Stati Uniti che soffrono di problemi al ginocchio in realtà non mettere le lesioni da incidenti sportivi o una volta gli eventi. Di solito, guai al ginocchio sviluppano gli straordinari e le persone a scoprire i loro problemi solo quando è già troppo tardi per guarire.

Se amate ballare, correre, saltare, saltare e fare esercizi strenui, probabilmente avete bisogno di leggere i suggerimenti di seguito in modo da poter continuare ad avere una vita attiva quando a raggiungere i vostri anni '70 o '80:

Guarda il tuo peso

Gli individui che sono in sovrappeso e obesi hanno maggiori rischi di sviluppare gravi problemi al ginocchio per il futuro . Così, è davvero consigliabile per mantenere il vostro peso ideale. Basta essere un sovrappeso qualche chilo per decenni possono ancora avere un impatto sulla salute delle ginocchia.

Tuttavia, se si è già in sovrappeso o obesi, si dovrebbe perdere peso in modo sicuro. Non si può semplicemente fare jogging per tre ore tutti i giorni senza consultare il medico. Tale attività estremamente faticoso è dimostrato di danneggiare le ginocchia.

prestare attenzione al tuo modulo

Se siete in sport o altre attività fisiche, è necessario sapere come muovere i piedi e bilanciare il corpo. Da giocare a badminton a colpire con le ginocchia in Taekwondo, è necessario conoscere la posizione corretta. Fare le cose in modo non corretto può danneggiare non solo le ginocchia, ma la schiena pure.

Warm Up e raffreddare

Se si vuole svegliarsi la mattina male tutto, tutto quello che dovete fare è di eseguire esercizi vigorosi senza riscaldamento e raffreddamento. Il riscaldamento è importante per prevenire gli infortuni. Così, anche se solo intenzione di andare in giro con il vostro cane, è necessario riscaldare i muscoli freddi camminando lentamente in un primo momento prima di accelerare.

Il modo migliore per raffreddare è da stretching i muscoli, in particolare quelli situati nelle cosce e gambe. È necessario allungare dopo aver lavorato in modo che saranno rilassate i muscoli stretti.

Usa Good Shoes Athletic

Vi siete mai chiesti perché ci sono tanti tipi di scarpe per diversi sport e attività? Il motivo principale alla base di questo non è davvero perché calzolai vogliono solo guadagnare un sacco di soldi. In realtà, indossando il giusto paio di scarpe può aiutare a ridurre la tensione e lo sforzo sulle ginocchia e schiena. Le punte di scarpe da calcio e cuscini in scarpe da basket non sono solo per fini estetici. Hai bisogno di loro per diminuire l'impatto sulle articolazioni e le ginocchia, e per proteggersi da lesioni

Assicurati di comprare le scarpe che si adattano bene anche – non troppo stretto e non troppo largo. Se siete molto attivi, è anche necessario sostituire le scarpe regolarmente.

Con Supplemento Condroitin solfato e glucosamina solfato

Sia glucosamina e condroitina sono importanti per preservare e proteggere la vostra cartilagine. Il nostro corpo produce naturalmente glucosamina; tuttavia, quando invecchiamo, la produzione di questa roba diminuisce.

Molte persone hanno già attestato l'efficacia di queste due sostanze per aiutare a prevenire futuri problemi comuni. In effetti, un certo numero di atleti negli Stati Uniti e in Europa sono già in corso i supplementi che contengono questi due ingredienti. Phosoplex è uno dei pochi prodotti che contengono la giusta quantità di condroitina e glucosamina. Se volete saperne di più su questo prodotto, basta visitare www.Phosoplex.com Hotel  .;