Tai Chi per Super Fitness

Certo, offre pace, armonia, relax, e una serie di altri benefici per la salute. Ma può tai chi veramente migliorare la forma fisica, come quello offerto da "esercizi più vigorosi e altre arti marziali?

Molte persone sono sorpresi che il Tai Chi, (noto anche come Taiji o T'ai Chi Chu'an) può essere efficace in quanto è a costruire la forza e la stabilità, sia mentalmente che fisicamente

Ci sono cinque principali stili di Tai Chi, ciascuno chiamato per la famiglia, che lo ha sviluppato, così come diverse variazioni minori.

•. Stile Yang Tai Chi è il più popolare, e di solito è praticata da persone che sono in esso per la loro salute Insegna grandi, grazioso, posture verticali con un ritmo ancora e un'altezza costante per le posizioni <. br> • stile Wu tai chi è più simile allo stile Yang, ma con movimenti un po 'più piccoli, e di solito praticata in una posizione leggermente superiore Anche se è altrettanto efficace per chi cerca salute e gli anziani, e la comparsa delle routine sembra. meno marziale che anche lo stile Yang, il lignaggio dello stile ha portato al fatto che è più spesso identificata con chi cerca il lato marziale Hotel • Stile Chen Tai Chi è ampiamente considerato come uno stile originale e il più antico stile esistente di tai chi, e di essere la fonte di tutti gli altri stili esistenti. E 'posture sono generalmente più grandi, più basso, e più varia sia in altezza e velocità rispetto agli altri stili principali. Per questo motivo, stile Chen è a volte visto come lo stile di una persona giovane. Questo non è affatto vero, tuttavia, dal momento che la gente di tutte le età e livelli di fitness può essere trovato in classi di stile Chen in tutto il mondo Hotel • Sun Style tai chi è talvolta chiamato "Tai Chi per l'artrite" anche se tutti gli stili possono beneficiare chi soffre di artrite. Il fondatore di questo stile combinato Hao stile tai chi con elementi di due famosi arti marziali interne chiamati Xingyiquan e Baguazhang, per creare questa variazione unico. Il fondatore ha sviluppato quando era relativamente avanti negli anni, e molti dei proponenti tendono ad essere le persone anziane. Tuttavia, l'attuale maestro dello stile è relativamente giovane se stesso, ed è particolarmente noto per la sua abilità marziali
• Stile Wu tai chi ... Va bene ora, dobbiamo spiegare che la lingua cinese è tonale, e non è scritto foneticamente, gente così cinese raramente, se mai confondere questo stile Wu (武 家) con lo stile Wu (吳家) accennato in precedenza. Ma per il non-cinese l'unico modo per distinguerli è chiamare questo stile di Wu /Hao o semplicemente stile "Hao" dopo il grand-studente di Wu Yuxiang, il creatore di questo stile Wu. Stile Wu /Hao è un piccolo stile telaio con alti, in posizione verticale, posture e movimenti molto piccoli che può sembrare semplice e anche un po 'noioso per il uninnitiated. E 'stato creato da uno studioso d'elite, e talvolta viene chiamato "Nerd Style". Ma si sarebbe mai chiamare "stile Nerd" a volto uno stile del maestro Wu /Hao, perché sarebbe scortese, e perché potrebbe probabilmente a calci nel culo con uno di quei piccoli, noioso movimenti che cercano.

Altro ben stili rispettati comprendono
• Zhaobao chi stile tai (un contendente per il titolo di più vecchio stile) Hotel • il tai chi rara, stile Fu, Hotel • il popolare Cheng Man Ching stile tai chi (stile Zheng) Hotel • e un certo numero di altri.

Ci sono altre varianti come il Tai Chi Chih, e Tai Chi Taoista, che hanno i loro seguaci ed i loro benefici, ma che raramente vengono prese sul serio dalla comunità tai chi in generale.

Apprendimento Il Tai Chi è un processo senza fine. Ma i benefici di solito può essere visto in soli 2-3 mesi se si dispone di un buon insegnante. In realtà, alcuni studenti sostengono notevoli benefici per la salute di una sola lezione. Questo perché tai chi fa più muovere il corpo intorno. Migliora anche l'allineamento, la respirazione e la coordinazione in modi che possono avere cambiamenti immediati nel modo in cui una persona si sente.

L'esperienza tende a dimostrare che l'apprendimento di un minor numero di movimenti più lentamente offre un beneficio maggiore che imparare un sacco di movimenti in fretta, in quanto dà più tempo per gli studenti a sviluppare un sentimento e la comprensione dei principi di allineamento e coordinamento.

La postura e l'allineamento è importante perché è la chiave per il rilassamento, l'agilità, la salute, e il potere. Corretto allineamento e relax permette allo studente di prendere lo stress fuori le articolazioni e schiena, e spostarla fino alle cosce. Questo ha un effetto terapeutico sul corpo e respiro, allevia il dolore al ginocchio, dolore alla schiena, e problemi alla spalla. Consente inoltre di arti marziali per generare incredibile potenza coordinando la forza del quadricipite con muscoli del core e la fascia. La conservazione della quantità di moto risultante permette di usare un piccolo movimento per inviare un avversario che vola via come per magia.

Quando si ottiene un corretto allineamento e relax, non è necessario piegare le gambe tanto al fine di ottenere un sacco di esercizio. Infatti, elevate posizioni spesso può creare un allenamento migliore perché più del muscolo si contrae quando le gambe sono solo leggermente piegate. Questa apparente ironia provoca molta confusione tra i nuovi studenti. Tai Chi rende effettivamente più facili le cose difficili facendo prima cose apparentemente semplici più difficile.

Il Tai Chi è meglio farlo lentamente e in modo uniforme, con attenzione alla struttura invece di movimento. Mastery comporta la comprensione del sottile rapporto tra pensiero, emozione, postura e movimento. Questa enfasi sulla sottigliezza fare tai chi popolare tra coloro che sono inizialmente inadatti, ma rende anche un potente strumento per gli atleti elite e di arti marziali. Sempre più atleti tra i giocatori di golf d'elite, triatleti, corridori Ironman, e combattenti di MMA sono alla ricerca di insegnanti di tai chi qualificati come si rendono conto che non si tratta solo di anziani furtivamente su alberi.

Caveat emptor Hotel • Non tutti gli insegnanti sono uguali, e non esiste uno standard universale per la certificazione degli insegnanti. Anche se ci fosse, tai chi è un'arte tanto quanto è una scienza Hotel • Non ogni insegnante è giusto per ogni studente, e non ogni studente è giusto per ogni insegnante. Guardarsi intorno per un insegnante rispettato di uno o più degli stili riconosciuti Hotel • Un buon studente può imparare, anche un cattivo maestro, e un cattivo studente imparerà poco, anche da un buon insegnante. Tuttavia, non vi è nulla di così promettente come un bravo studente di apprendimento da parte dell'insegnante destra

L'autore:. Ian Sinclair insegna a Orillia, Ontario, Canada, e offre lezioni on-line e consulenze private tramite Skype, AIM, e iChat .
www.TaiChiCanada.com
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