3 Suggerimenti per evitare l'aumento di peso durante le vacanze

3 Suggerimenti per evitare l'aumento di peso durante le vacanze

Hai mangiato a destra e si sta vedendo i risultati del vostro duro lavoro. Oh, ma le vacanze sono alle porte con la spesa, cucinare, sottolineando, e partecipare a feste e altre feste, ciascuno dei quali può far deragliare la vostra dieta, giusto? Sbagliato! Don &'; t lasciate che accada. Seguire questi semplici consigli per rimanere in pista e ti protegga godendo nel vostro successo nel nuovo anno.

Segui il tuo cibo

Crea un diario alimentare e avere con voi in ogni momento. Se non è stato già fatto, iniziare a fare questo ora e continuerà attraverso le vacanze. Questo vi darà una linea di base delle tue abitudini alimentari attuali. Continuando questo durante le vacanze vi permetterà di vedere quanto siete realmente consumando. Un cucchiaio di salsa, un cucchiaio di sugo, un assaggio di zabaione: quelle calorie può aggiungere rapidamente. Avendo questo in bianco e nero vi aiuterà ad evitare “ gusto test &"; e rosicchiare disastri dieta.

Wow il vostro allenamento

Ok, sai che sarà in grado di mantenere il mangiare con moderazione, ma si sa anche che non sarà in grado di resistere un po ' delle tentazioni ipercalorici. Questo è il motivo per cui si desidera aumentare il vostro programma di fitness. Si potrebbe fare che aumentando l'intensità o la durata del vostro esercizio. Si potrebbe anche voler provare un diverso tipo di cardio. In questo modo ottenere quelle calorie che brucia come il tuo corpo reagisce al cambiamento. È inoltre possibile ottenere aggiunto calorie bruciate facendo cose semplici come il parcheggio più lontano dal centro commerciale, fare le scale al lavoro anziché l'ascensore, ecc L'ultima cosa che voglio fare è convincere te stesso che sei troppo occupato e saltare l'allenamento .

Essere preparati

Probabilmente avete un'idea generale di cosa aspettarsi nelle diverse situazioni che si dovranno affrontare nel corso di questa stagione. Detto questo, sempre un passo avanti è una cosa individuale. Se la tentazione potrebbe essere tutte le cianfrusaglie al lavoro per un periodo di due settimane, assicuratevi di portare il vostro pranzo sano /pasto e basso contenuto calorico, snack sani. Uscire dalla ufficio quando si è in grado di fare una passeggiata. Don &'; t indugiare intorno alla tentazione. Andare a un incontro amichevole può essere riempito con libagioni invitanti e commestibili. Prendete un cocktail a basso contenuto calorico e piatto e sarete almeno essere in grado di mangiare e bere qualcosa senza sensi di colpa. Se la tentazione potrebbe essere i membri della famiglia che vi spingono a mangiare qualunque cosa può essere che si “ sempre amato &" ;, essere fermi e dire loro “ no &" ;. Se questa tattica non avrebbe funzionato con la tua famiglia, poi scuse preparati e praticate e usarli. Non lasciare che ti convincono ad andare fuori rotta, almeno non troppo. Le tentazioni possono essere un sacco, ma con la preparazione non dovete soccombere.
Attenersi a questi suggerimenti si arriva attraverso le vacanze e tenere sul vostro cammino verso una sana alimentazione. Tuttavia, se si verifica un urto nella strada, non lasciate che questo sia un motivo per fermarsi e attendere fino a dopo le vacanze per cercare di recuperare. Traccia i mis-take nel vostro diario alimentare, wow il vostro allenamento ancora di più seguendo le mis-take, e diventare ancora più preparati ad affrontare situazioni difficili alimentari Hotel  .;