PoleWalking: Passeggiata con l'atteggiamento, a piedi Giovane, contribuire ad alleviare il mal di schiena & Migliorare la postura

Le persone con mal di schiena una volta è stato detto – Andare a letto! Ora i medici e terapisti spesso dire – Fate una passeggiata!

Ma questi professionisti del benessere intendono per raggiungere a piedi con la spina dorsale rigida ??? Si potrebbe anche andare a letto. No, si immagina il modello movimento naturale della colonna vertebrale. Eppure, così tante persone a piedi senza alcun pensiero al movimento della loro colonna vertebrale.

I piedi, quindi mi esercito. Davvero?

Guarda la gente a piedi. Quanti sono realmente fare esercizio? Quanti sono a piedi, testa storta in un telefono cellulare o di fare quello che io chiamo WALKING VECCHIO?

Con l'avanzare dell'età, si può perdere o ridurre la funzione della colonna vertebrale. Imparare a utilizzare pali per passeggiate ed escursioni ci permette di usare i nostri muscoli parte superiore del corpo per aiutare a preservare le nostre articolazioni. La funzione della colonna vertebrale può essere ripristinato. Ciò avviene perché, quando camminiamo con pali, ci sembra di camminare come abbiamo fatto quando più giovane – con l'atteggiamento. Stiamo usando muscoli che sostengono e allungare la colonna vertebrale.

Quando gravità agisce, la colonna vertebrale comprime, otteniamo più breve. Utilizzando pali effettivamente può invertire questo processo – la colonna vertebrale si allunga e allunga

A spasso con ATTITUDE – con scopo – è il modello naturale a piedi. E &'; chiama andatura reciproca. E &'; s il diagonale di fronte braccio e la gamba. In questo caso, la colonna vertebrale è in grado di ruotare. Questa rotazione della colonna vertebrale si sente bene, guarda bene ed è molto sano.

Camminare con i bastoncini recluta muscoli fondamentali, tra cui il gran dorsale, basso trapezio e muscoli obliqui. Questi muscoli del core, una volta usato, rafforzano. Quando si utilizzano postura e la forma ottimale, la colonna vertebrale si allunga.

Tutto ciò assume un braccio mobile naturale. Il forcellone è parte del midollo rotazione e muscolo di reclutamento. Imparare l'uso ottimale dei poli è la chiave per il raggiungimento di questi benefici. Attenzione mode o tecniche che coinvolgono il gomito di pompaggio. Movimento ripetitivo di un comune può causare stress. Movimento ripetitivo soprattutto di un gomito può causare tensioni o tendinite. Tutto ciò che non sembra naturale o come camminare “ con l'atteggiamento &"; ha bisogno di essere affrontata con cautela

• Mentre si cammina, pensa di camminare con scopo o obiettivo Hotel • Pensate di una bella busta o di impettiti
• Una signora ha detto, “ Oh vuoi che camminare Sassy &"!; SI Hotel &bull!; Quello che funziona per voi, sappiate che non è possibile ruotare troppo Hotel • Sembra solo che tu &'; re camminare giovane

Che cosa vi aiuterà a raggiungere un passo a piedi più naturale che aiuterà la vostra colonna vertebrale.? Ecco alcune idee:

• Concentrarsi! Metti la tua attenzione nel vostro cammino. Scendere il telefono cellulare, al largo della IPod, fuori dal esterna e davvero notare la vostra forma
• Notate il vostro swing braccio, la lunghezza del passo, come i vostri piedi si muovono, dove &'; re cercando Hotel • Stai respirando Hotel • Dare un passaggio mentale alla parte inferiore della gabbia toracica
• Cosa succede al vostro modulo quando si pensa di aggiungere attitudine al vostro cammino Hotel • Pensate di spunti come bustina, puntone, impertinente e vedere cosa succede alla vostra forma
• Roll le spalle in su, intorno e indietro Hotel • Pensate a scomparsa e premendo le scapole (vedi stabilizzazione scapolare su questo blog). Questo recluta i muscoli che sostengono e allungano la colonna vertebrale e si sente veramente bene Hotel • Imparare a utilizzare POLI per rafforzare realmente i muscoli della schiena e per bloccare tutto questo atteggiamento per tutta la passeggiata Hotel • Creare muscolare ricordo positivo: Datevi una pacca mentale sulla schiena quando &'; re concentrandosi sul modulo Hotel •. Datevi una pacca mentale sulla parte posteriore quando non stanno concentrando sul modulo. Ti sei ricordato LATE

riconquistare la vitalità del giovane camminare &ndash!; imparare a camminare in modo ottimale con i bastoncini e godere della natura Hotel  !;