10 modi per rimanere attivi in ​​seduta prolungata

seduta ergonomica non è una postura seduta stazionario. È stato progettato per essere una posizione di attività, dove il nostro corpo è attiva nelle prestazioni produttive. Il nostro corpo ha bisogno di continuo movimento per bilanciare la nostra spina dorsale sul bacino, più in movimento i nostri arti superiori e inferiori nei movimenti funzionalmente attivi.

L'attenzione viene richiamata sul fatto che stiamo facendo per molto seduto e non abbastanza tempo trascorso di rimanere attivo. Si traduce in consumano più di quanto stiamo bruciare nel settore dell'energia; portando ad un inattivo, popolazione in sovrappeso con rapido aumento problemi di salute. Se vogliamo rimanere in buona salute e più attività; allora dobbiamo essere creativi nel modo in cui ci muoviamo fisicamente, per l'attivazione di movimenti.

Ecco 10 consigli che vi vieta di attaccare al tuo posto, quando prolungata posizione seduta. Questo non sostituisce l'attività, ma si spera un trigger che incoraggia una maggiore attività nella vostra vita. Prova fuori e si può essere sorpresi che effettivamente godere movimento!

1. Inizia con un tratto di yoga che si sveglia tutto il corpo superiore con i muscoli e le articolazioni delle braccia.
Mettere le mani in posizione di preghiera di fronte al vostro corpo. Ora portare la punta delle dita verso di voi e allungare le mani in alto e fuori in un ampio arco che si estende per tutta la parte superiore del corpo. Sincronizza il tuo respiro in modo che come si respira, ad allungare il vostro corpo e fuori, sentendo il tratto nella parte superiore del corpo. Poi, come si respira, il tuo corpo si rilassa di nuovo in seduta sulle tue ossa pelviche, restituendo la posizione di preghiera. Vi sentirete più calmo e pronto ad affrontare la giornata in posizione seduta.

2. Ricordate sempre di sedersi sulle vostre ossa pelviche con le caviglie, le ginocchia e le anche ad un angolo di 90 gradi. Questa posizione colloca il saldo di seduta sulle tue ossa pelviche. Mettere una mano sotto il vostro osso pelvico e poi ripetere la procedura sul lato opposto. Si deve sentire tutto il peso della colonna vertebrale seduto sotto le mani.
Ora togliere le mani e sentire il peso della schiena seduta dritta senza sostegno.

3) È necessario creare una postazione di lavoro scomodo, in modo che tutto quello che hai imparato ad essere in stretta vicinanza, sta per essere scomodo. Si può iniziare muovendo il telefono in modo che si colloca in un angolo opposto e significa che si deve alzarsi e camminare intorno alla scrivania per rispondere.

4) Spostare il cestino verso l'altro lato della la stanza, in modo che avete bisogno di alzarsi e camminare verso la sua posizione, prima di mettere la spazzatura in esso.

5) Mettere tutte le cartelle che si sta utilizzando sul pavimento al tuo fianco, in modo che si ' re costretto a piegare ai fianchi di immissione sul pavimento. Ciò eserciterà il bacino e creare una maggiore flessibilità nei fianchi. Ricordatevi di tenere i piedi a parte per l'equilibrio e la stabilità.

6) materiali quelle utilizzate regolarmente su uno scaffale in alto, in modo da avere per allungare e raggiungere per ottenerli.

7) Fare un punto di stare in piedi quando qualcuno si visita che crea un gesto di accoglienza cortese!

8) Inserire un allarme o un timer al tuo fianco, in modo che emette un segnale acustico ogni 15 minuti. Questo promemoria vi incoraggerà ad alzarsi e muoversi alzandosi in piedi e riorganizzare i vestiti, o andare in bagno su un altro piano o semplicemente ottenere fino a trovare un bicchiere di acqua.

9) Imparare a agitarsi per esercitando il bacino. Agitarsi stimola il movimento in un'altra posizione che attiva tensione e rilassamento dei muscoli del core che aiutano a muovere le ossa pelviche.

10) Luogo oggetti che ti servono da utilizzare per ciascun lato di voi, in modo che si deve piegare lateralmente a raccoglierli. Questo metterà i muscoli laterali su un vero e proprio tratto, per raccogliere gli oggetti, ma come si ripete l'operazione; inizierà a diventare più facile

L'utilizzo di questi movimenti dovrebbe stimolare sentimenti di attività nel vostro corpo, in modo che si creerà un appetito per più movimento e ulteriori attività Hotel  ..;