Avete mal di schiena? Prova questi sette segreti per ridurre il mal di schiena mentre si guarda Televisione

Sebbene l'obesità di per sé non provoca dolore alla schiena, essere in sovrappeso aumenta il rischio di mal di schiena. Gli americani guardano la televisione una media di quattro ore al giorno. Iniziare utilizzando una parte del tempo speso a guardare la televisione per ridurre il mal di schiena semplicemente incorporando quanto più movimento possibile durante il tempo televisivo. Fate lo sforzo di mantenere un peso corporeo idea per ridurre il rischio di mal di schiena.

1. Capannone quei chili in più mentre si cammina in posto. Camminare è un ottimo modo per perdere chili di troppo e per migliorare la vostra salute cardiovascolare pure.

Mentre si guarda la televisione camminando sul posto per 30 minuti è un'ottima attività per incorporare durante il vostro tempo televisore. Se si perde fuoco mentre si cammina in posizione durante un programma televisivo, è possibile limitare questa attività solo il tempo commerciale, perché ci sono circa 20 minuti di spot durante un programma di uno ora. se tenere traccia del tempo doesn &'; t lavoro per voi , l'acquisto di un pedometro e si sforzano di camminare 10.000 passi al giorno. Disporre di camminare in posizione durante il vostro show televisivo preferito e vedere come è facile accumulare i punti. Inizia un passo oggi Hotel !
2. Dopo la seduta e guardare la televisione per trenta minuti, fare una pausa posturale. Non sedersi mai più di due ore di continuo. Passeggiata al bagno o andare in cucina e prendere un bicchiere d'acqua dopo trenta minuti. Questo darà i muscoli della schiena una rottura tanto necessaria. Seduta prolungata è una delle peggiori cose che puoi fare per la schiena perché aumenta il rischio di mal di schiena
. Pagina 3. Posizionare un rotolo lombare nella vostra sedia. Ciò permetterà di migliorare la postura seduta e ridurre il mal di schiena.

4. Utilizzare palle di stabilità per migliorare la postura. Palle di stabilità sono grandi per la parte posteriore. semplicemente seduto su una palla di stabilità correttamente contribuirà a migliorare la postura e aumentare la tua forza addominale. Potete trovare queste grandi sfere in molti negozi. Acquistare uno e iniziare ad aumentare la forza dei vostri muscoli della schiena oggi Hotel .
5. Aumentare la forza del tuo core con esercizi di palla di stabilità. Questo può essere fatto facilmente mentre si guarda la televisione. Utilizzare la palla di stabilità per eseguire semplici esercizi come diapositive a muro durante la pubblicità.

6. Per il rafforzamento avanzata del nucleo, provare questa tecnica. Mentre a quattro zampe, stringere lo stomaco e sollevare la gamba destra o sinistra e il braccio opposto. Tenere la schiena rigida. Ripetete 10 volte per fare un set. Fare due serie per sessione. Effettuare una seduta al giorno Hotel .
7. Eseguire esercizi di estensione. Spendiamo una grande quantità di tempo che flette le spalle; Pertanto, abbiamo bisogno di eseguire esercizi di estensione per contrastare queste attività. Questi esercizi possono essere facilmente fatto da in piedi con le mani sul tuo fianchi e piega indietro. Tuttavia, se si dispone di stenosi spinale, evitare questo tratto.

Ricorda: prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, controllare con il vostro medico. Don &';. T fare qualsiasi esercizio che causa dolore

Inizia oggi utilizzano questi sette segreti per ridurre il mal di schiena
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