Problemi 3 stile di vita che causano il mal di schiena

Alcune persone pensano che il mal di schiena è solo una parte di invecchiare. Essi pensano che è solo inevitabili e che ognuno è solo destinato a svilupparsi pizzicato nervi, dischi sporgenti, e sciatica come parte del processo di invecchiamento. Ma don &'; t credono che questo sia il caso. Ci sono in realtà piccole abitudini e le scelte di vita che le persone fanno quel risultato in questi problemi alla schiena. Qui ci sono 3 di loro:

In primo luogo, è uno stile di vita sedentario. Questo probabilmente isn &'; t che va a scuoterlo, ma se si spende la vita seduta, poi don &'; t essere sorpreso se si ottiene il mal di schiena. Certo, forse si e' ve ha ottenuto un lavoro in cui si deve sedere a una scrivania per otto ore al giorno. Ma che doesn &'; t significa che si può &'; t alzarsi e allungare o camminare verso il radiatore acqua una volta ogni tanto

Inoltre, che cosa si fa quando si &';. Re non funziona? Per la maggior parte delle persone in questi giorni, probabilmente seduti in macchina e vai a casa dove ci si siede davanti alla televisione per diverse ore. Certo il vostro lavoro non può essere aiutare la vostra schiena, ma quello che si fa quando si &'; re fuori dell'orologio isn &' probabilmente; t aiutare entrambi. Prendetevi del tempo per ottenere qualche esercizio. Prova in bicicletta al lavoro se si vive abbastanza vicino o provare a lavorare fuori o praticare uno sport nel tempo libero.

In secondo luogo, è cattive abitudini. Tenete il portafoglio nella tasca posteriore dei pantaloni e siede tutto il giorno davanti ad una scrivania? Avete l'abitudine di portare uno zaino su una spalla? Ti slouch o avere una cattiva postura? Queste sono tutte le abitudini che possono causare mal di schiena.

Tutte queste piccole abitudini possono sembrare innocui, ma quello che realmente fanno è che prendono la spina dorsale fuori allineamento simmetrico. Si desidera utilizzare il vostro corpo in modo uniforme su entrambi i lati, quando don &'; t, le nostre ossa sono spinti fuori allineamento e la pressione aggiunto è posto sui nervi. Inoltre, questo può portare a squilibri muscolari che spingeranno ulteriormente la spina dorsale fuori allineamento nel tempo.

Il modo per affrontare questo è di prestare maggiore attenzione a come si tiene il vostro corpo per tutta la giornata. Ricordate, il modo ideale per fare le cose utilizzerà il vostro corpo in modo uniforme e simmetricamente. Cercate di evitare qualsiasi attività che favoriscono un lato del corpo rispetto ad un altro, in particolare le attività che coinvolgono la colonna vertebrale.

In terzo luogo, è abitudini alimentari. Questo potrebbe essere sorprendente per alcune persone, ma lo sapevate che alcuni alimenti possono contribuire ad infiammazione. Quando il corpo si infiamma può portare a stress aggiunto sui nervi della schiena, che possono già essere sollecitati da altre scelte di vita. Tipico “ malsano &"; alimenti come fast food e cibo spazzatura sono carichi di grassi e hanno un alto indice glicemico. Queste cose causano infiammazione e potrebbe essere solo quello che si spinge oltre il bordo di soffrire di mal di schiena.

D'altro lato delle cose, alimenti contenenti grassi Omega 3 e antiossidanti effettivamente lavorare per ridurre l'infiammazione nel vostro corpo. Esempi di questi alimenti sono pesce (soprattutto salmone), noci, e mirtilli.

Quindi, se il mal di schiena sembra essere un problema nella vostra vita e nessuna quantità di esercizi di stretching sembra aiutare, considerare che invece di cercare per combattere il problema con tratti potrebbe essere solo bisogno di smettere di fare le cose che causano il mal di schiena per cominciare Hotel  .;