Combattere il mal di schiena

Ci sono innumerevoli cause di lombalgia. Essa può derivare sbagliato posizione seduta, lesioni alla parte inferiore della colonna vertebrale, del disco di slittamento, sovrappeso, artrosi, ecc Di solito mal di schiena può essere messo sotto controllo senza passare per la chirurgia. La chirurgia dovrebbe essere l'ultima opzione.
1. Non appena si verificano mal di schiena, il riposo a letto è il mantra. Il riposo a letto non deve superare 36 ore.
2. Dopo questo inizio muoversi lentamente. Movimenti rapidi sono un rigoroso no. Pagina 3. Non sollevare pesanti di peso o piegarsi.
4. Quando si vuole prendere le cose sedersi sulle ginocchia e prenderli.
5. Ridurre l'eccesso di peso con la dieta e camminare.
6. Camminare è il miglior esercizio che aiuta a migliorare la flessibilità dei muscoli della schiena e contribuire a ridurre il peso.
7. Pochi esperti suggeriscono ellittici. Ma prima di utilizzare questo si prega di consultare il proprio medico di famiglia. Pagina 8. Non sedersi per durata molto lunga. Prendersi una pausa ogni 30 minuti e camminare per 5 minuti.
9. Utilizzare sedie ergonomiche comode quando si lavora per lunghe ore.
10. Tenere sempre un piccolo sgabello sotto la vostra sedia per tenere il piede. Ciò dà luogo ad un ginocchio e aiuta a mantenere la forma del rachide.
11. Quando ci si siede su una sedia tenere rotoli asciugamano morbido tra parte bassa della schiena e una sedia. Questo aiuta a mantenere la forma della colonna vertebrale.
12. SLEEP Sempre rivolgendosi a un lato. Tenere un morbido cuscino tra le ginocchia.
13. Ha scelto sempre un massaggiatore professionista qualificato per massaggiare schiena.
14. Impacco caldo aiuta sempre a ridurre il dolore.
15. Camminare almeno 30 minuti al giorno.
16. Consumare frutta e verdura fresca, che sono ricchi di calcio e vitamine Hotel  .;