Tai Chi & Qigong: andare con il flusso di ridurre lo stress

Lo stress gioca un ruolo dominante in malattie umane. Gli effetti dello stress mentale sono insidiosi e influenzano struttura e funzione di intero cervello e del corpo. Con l'avanzare dell'età, abbiamo un tempo difficile affrontare lo stress. Infatti, l'invecchiamento può essere definita come la progressiva diminuzione della capacità di adattarsi allo stress mentale e fisico.

Una parte del Tai Chi Chuan e pratica del Qigong è quello di rilasciare inutili tensioni nei muscoli. I muscoli sono un ottimo barometro stress mentale da iper-eccitazione porta costantemente alla tensione muscolare amplificato. Tensione mentale è aumentata di alta tensione muscolo-scheletrico, contribuendo ad ansia. Imparare a rilasciare la tensione muscolare in eccesso attraverso il Tai Chi Chuan e Qi Gong ha un effetto calmante sulla mente e diminuisce l'eccitazione psicofisiologico. Inoltre, la capacità di notare che si è verificata una risposta allo stress e invertirla, permette di tornare alla omeostasi più rapidamente, riducendo la tendenza di stress mentale di essere un precursore alla malattia.

Incoraggiando la respirazione diaframmatica, Tai Chi Chuan e Qi Gong evitare la stimolazione del sistema nervoso simpatico e inefficienza della respirazione toracica. La respirazione diaframmatica è ampiamente riconosciuta per essere calmante mentalmente e fisicamente.

Tai Chi Chuan e Qi Gong hanno anche un effetto più diretto su ansia. Impiegando un dispositivo focale ripetitiva, una modalità espansiva di pensare è facilitato. Quando concentrare la mente sul corpo e respiro durante la scansione per la tensione muscolare inadeguato, pensieri preoccupanti può verificarsi meno frequentemente e può essere più facile di lasciar andare che si presentano. Questa pratica di mantenere la concentrazione sul corpo e il movimento, e lasciarsi andare di pensieri distraenti è in accordo con la definizione di una tecnica di rilassamento sviluppato dal National Institutes of Health e altre autorità di tecniche di rilassamento.

Tai Chi ha dimostrato di suscitare aspetti chiave della risposta di rilassamento tra cui la riduzione della produzione di cortisolo, ridurre l'ansia, diminuendo disturbi dell'umore, tra cui tensione, depressione, rabbia e confusione e migliorando il flusso di sangue alla pelle.

Tai Chi Chuan e Qi Gong potrebbero avere un effetto di agitazione se insegnato male. Se i movimenti sono insegnate in schiacciante dettaglio o in un egocentrica, atmosfera competitiva, ogni potenziale per acquietarsi fisiologico non è realizzato. Al contrario, se il rilassamento dei muscoli è sottovalutata ad esclusione di considerazioni di allineamento e di movimento schema posturale, il potenziale di miglioramento in equilibrio, la forza, la densità ossea, artrite, mal di schiena, incontinenza e lo stato funzionale può essere sprecata.

Tai Chi Chuan e Qi Gong sono strettamente associati con il Taoismo. La serenità felice che caratterizza questa filosofia può avere un impatto sulle persone. Agendo in armonia con le circostanze della vita, si può trasformare un outlook negativo in un senso positivo di ottimismo. In questa prospettiva, l'ansia è generato da una mente interferendo e ingrato. Taoismo suggerisce la possibilità di evitare l'ansia e le emozioni che riducono il corpo. Questa mentalità è d'accordo con l'approccio terapia cognitivo-comportamentale contemporaneo trattamento di ansia.

Infine, i taoisti hanno la reputazione di vivere a lungo, una vita sana e maestri di Tai Chi Chuan hanno la reputazione di essere formidabili avversari in età avanzata . Piuttosto che soccombere alla fragilità, questi maestri venerabili migliorano abilità come la loro comprensione dell'arte approfondisce. Questa tradizione espone le persone a una visione ottimistica di invecchiamento. Questa esposizione possa di per sé migliorare la mobilità funzionale anziani.

© Bill Gallagher PT, CMT, CYT
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