Lower Back Pain Relief At Home - Allunga, Forza e Modalità

In genere, i tre trattamenti più efficaci per a casa il dolore lombare includono esercizi, si estende e modalità. Se correttamente implementato, un sistema di tutti e tre i componenti può ridurre significativamente il dolore lombare, nonché aumentare la flessibilità e la forza complessiva. In questo articolo, ci accingiamo a presentarvi a tutti e tre i trattamenti.

In primo luogo, ci vorrebbe introdurre modalità. Modalità includono qualsiasi metodo di trattamento terapeutico. Elementi considerati modalità includono l'applicazione di calore e il freddo, oltre il contatore farmaci, dispositivi di massaggio, e altri. Si tratta di dispositivi terapeutici che assistono con sollievo immediato e potenzialmente aumentano il processo di guarigione.

Due delle forme più semplici e più comuni di modalità disponibili a casa sono il calore e il freddo. Una combinazione di calore e freddo dovrebbe essere utilizzato per ottenere il sollievo dai sintomi più efficace. Applicando adeguatamente il calore e freddo per l'area (s) in questione si riduce in modo significativo il dolore e aumentare la flessibilità, così come il processo di guarigione.

Se correttamente applicato, calore migliorare il flusso di sangue alla zona in questione. Aumentando il flusso di sangue, calore permette muscolo colpito (s) per rilassarsi e diventare più flessibili, a sua volta diminuire la tenuta nella zona in questione. Freddo invece costringerà o stringere il muscolo (s) riducendo il flusso di sangue a quella zona. Rimuovendo periodicamente i freddi, nuove circola il sangue al muscolo (s) in questione di creare un ambiente migliore per quella zona del trauma per guarire. Inoltre, il freddo contribuirà a ridurre il gonfiore, nonché a ridurre il dolore nella zona interessata (s).

I seguenti due sono metodi semplici per a casa di schiena sollievo dal dolore per quanto riguarda il calore e l'applicazione a freddo.
1. Per Calore - Luogo riso crudo in un calzino e metterlo nel forno a microonde per 10-15 secondi o fino a quando il calore desiderato è acquisito
2.. Per il freddo, provare a utilizzare un sacchetto di piselli surgelati o fare un impacco di ghiaccio fatto in casa mettendo ghiaccio in un sacchetto di plastica.

Questi due semplici in applicazioni home di modalità certamente aiutare con la riduzione il dolore, aumentare la flessibilità e pure come aiutare il processo di guarigione.

Una nota a parte, si prega di utilizzare cautela quando divertente varie altre modalità, quali trattamenti laser, scosse elettriche e altre modalità. Possono essere dannoso sia per la salute, così come alla vostra tasca. Tenete a mente che per alleviare i sintomi, è veramente don &'; t bisogno di spendere soldi. Avete tutto il necessario a casa.

Il secondo trattamento efficace per il sollievo a casa si sta rafforzando esercizio. Rafforzare l'esercizio fisico è di vitale importanza per il recupero. E 'molto importante sapere esattamente che cosa esercizi di rafforzamento di fare come ci sono esercizi specifici per i sintomi specifici. Il nostro obiettivo è quello di allenare lungo la strada in modo da avere i meccanici adeguati per fermare il dolore al suo interno.

Ad esempio, come analogia, chiunque può lanciare una palla da baseball, ma se don &'; t avere qualcuno lì ad allenare voi, di avere la meccanica diritto di sapere cosa passo a piedi in avanti con, a dove mettere il braccio, a come lanciare la palla, si ha realmente vinto &'; t essere quello esatto con lanciare una palla da baseball.

La stessa cosa vale per il recupero da dolore lombare. Se don &'; t so cosa rafforzamento esercizio da fare e ciò che i gruppi muscolari di destinazione, non può mai alleviare il dolore, perché sarà solo senza meta facendo una serie di esercizi. Inoltre, l'esecuzione degli esercizi di potenziamento sbagliate può effettivamente esacerbare i sintomi causando ulteriore stress eccessivo e dolore.

E 'importante per voi capire che alleviare il mal di schiena è molto più che solo facendo esercizi, mettendo sul ghiaccio, e tornare alla vita. E 'essenziale che si diventa consapevoli del gruppo muscolare appropriato (s) che causa il dolore e come è possibile utilizzare gli esercizi di rinforzo appropriate per riguadagnare la vostra salute.

Infine vorremmo presentarvi la nostra trattamento finale di questo articolo - stretching. Potreste aver sentito che alcuni tratti di lavoro migliori per alleviare il mal di schiena. Mentre molti dei tratti dimostrate può essere efficace nel dolore, molte volte il mal di schiena non si abbasserà perché don &'; t sapere esattamente che cosa gruppo muscolare è la causa del vostro dolore. Che &'; s il motivo per cui è di fondamentale importanza per voi sapere prima che cosa gruppo muscolare (s) stanno contribuendo per il mal di schiena e quello specifico si estende si può fare per alleviare il vostro dolore.

Invece di darvi esercizi di rafforzamento arbitrarie e si estende, abbiamo creato questionario rapido e dettagliato che è stato progettato come una consultazione 1-on-1 con i nostri specialisti di mal di schiena per diagnosticare le cause alla base del mal di schiena. Prende il congetture di sollievo mal di schiena e richiede solo il nostro cliente medio 5 minuti. Inoltre, una volta completato il questionario, riceverete un libero ha reso personale Back Pain Relief guida che fornisce le informazioni essenziali per sentirsi finalmente sollievo dal mal di schiena Hotel  .;