Superiore schiena e dolore al collo Relief - leggere a letto

Leggendo nella base può essere la causa del perché si verificano superiore della schiena, collo e forse anche il dolore alla spalla. Quando si sostenere una posizione per 20 minuti o giù di lì, i muscoli che stanno creando le azioni si accorciano. In caso di seduta o sdraiata a letto e la lettura, vengono utilizzati i pettorali e bicipiti più. Quando questi muscoli si contraggono, senza avere il permesso di ri-allunga, creano uno scenario noto come tensione muscolare sproporzionata o DMT.

DMT è causato da un accorciamento in un gruppo muscolare e un allungamento del gruppo muscolare opposto provocando uno squilibrio tra i muscoli. Questo squilibrio è causa di stress nel giunto, una perturbazione nel range di movimento e alla fine porta a dolore. Quando i pettorali e bicipiti accorciano causa DMT, i muscoli lungo la parte posteriore della scapola e quei muscoli che si inseriscono nel collo diventano doloroso e dolente.

Insieme con il serraggio dei pettorali e bicipiti, la tenuta può verificarsi anche nei muscoli nella parte anteriore del collo. Durante la lettura di un libro di fronte a voi, la tendenza è quella di lasciare il mento cadere verso il petto e la testa a cadere in avanti. Questo crea un indebolimento e allungamento dei muscoli della faccia posteriore del collo. Esso non può creare dolore la prima notte il vostro fare, ma come si ripete questa cattiva postura, finirà per provocare fastidi al collo e dolore alla spalla.

Per molte persone, la lettura prima di andare a letto può essere un modulo di relax o un modo per loro di rilassarsi. Se hai bisogno di fare questo per aiutarla a dormire o rilassarsi, prendere un lettore di libri o di supporto in modo che le braccia don &'; t hanno a che fare tutto il lavoro. Inoltre, assicurarsi di essere in una posizione che non provoca le spalle o la testa a cadere in avanti. In questo modo, si contribuisce a promuovere una posizione più sana che promuoverà la forza e la stabilità per la parte superiore della schiena, il collo e la zona circostante.

Spero che questo vi dà alcuni suggerimenti utili per evitare qualcosa che può si essere la causa del collo, spalle e schiena superiore Hotel  .;