Pesi liberi Esercizi contro macchine

Nel mondo del fitness oggi &'; s un problema su pesi liberi esercizi contro macchine. Questo è sull'opportunità o meno di formazione con pesi liberi esercizi è superiore o inferiore ad allenarsi con macchine di peso o altre apparecchiature ad alta tecnologia. Questo vecchio argomento è infatti andata avanti per anni. Entrambe le parti hanno qualche merito. E &'; s la battaglia di pesi liberi contro le macchine e in genere uno del bodybuilding &';. S più lunghi dibattiti in esecuzione, ma chiunque sia interessato a forza stessa formazione, come un calciatore vorrebbe sapere il magro su questo

Pesi liberi Sviluppare le muscoli stabilizzatori automatici, mentre don &'; t

Un gruppo di stabilizzazione dei muscoli può anche essere pensato come muscoli antagonisti a quelli cui si sta lavorando. Se si sta spingendo utilizzando i deltoidi anteriori, pettorali e tricipiti, poi i muscoli che tirano essere i bicipiti, dorsali e spalle posteriori sono sicuramente aiutare a stabilizzare durante un movimento di spinta. E 'vero che i cosiddetti muscoli opposti non sono reclutati tanto con le macchine, perché la macchina &'; s costruito nel corso strutturale di movimento tende a prendere il posto dei muscoli stabilizzatori aiutano. C'è una curva di apprendimento più alto con imparare a fare un piano inclinato Press con manubri per imparare l'equilibrio piuttosto che imparare, per esempio, una pressa su una macchina Smith.

Pesi liberi sono meglio per principianti per l'apprendimento di sollevamento

Una serie economici utilizzati di bilancieri e manubri è generalmente più economico rispetto alle macchine. A seguito di questo argomento è bene se uno è solo curioso di allenamento della forza e doesn &'; t vuole spendere centinaia di dollari su una macchina o di un abbonamento a una palestra dopo aver visto qualche spot

Pesi liberi rappresentano un altro &ldquo. ; Real World &"; Tipo di sollevamento

Questo argomento porta anche il concetto di composto (noto anche come) multi-esercitazioni congiunte. Esercizi composti sono quelli in cui ci si basa su molti gruppi muscolari per aiutare a sollevare un peso. Si avranno sicuramente la capacità di sollevare più peso con un esercizio composto che quando si fa quello che viene chiamato un esercizio di isolamento. Sebbene movimenti degli esercizi su una macchina tendono ad essere più isolazionista, che con molti tipi di composti gratuiti pesi esercizi, di solito sarà in grado di premere di più su una macchina della pressa di una pressa con pesi liberi. Questo perché con una macchina, don &'; t bisogno di bilanciare il peso e la macchina sta prendendo il posto dei muscoli stabilizzatori

E 'più difficile da ingannare quando si utilizzano macchine

Ogni macchina è descritta per essere utilizzato in un modo specifico per isolare i muscoli destinati impegno. Questo argomento può, tuttavia, essere girato a favore della natura, composto di esercizi con bilanciere in cui più gruppi di muscoli (unità motore) sono impegnati in una sola volta. Che cosa esattamente cosa si intende per baro?

macchine sono più sicure

L'argomento è certamente vero. Si può tranquillamente chiudere gli occhi e di essere con una conversazione sul mondiale di petrolio, allo stesso tempo spingere via su una macchina leg press. È don &'; t bisogno di bilanciare nulla. Se si lascia andare, senza carico verticale pesante sarà effettivamente crollare sulla testa o busto. Don &';. T sentire per concussioni o lesioni di schiacciamento del torace che accadono troppo quando si usano macchine, perché sia ​​i pesi sono una certa distanza da voi, altrimenti la macchina utilizza bande o di bacchette

Una macchina offre facilità d' Utilizzare

Attaccare un perno in uno slot per il vostro peso già noto e &'; re pronto per andare. Ci &'; s nessuna caccia in giro per le lastre quando si passa a un altro esercizio. Macchine certamente ridurre il tempo di lavoro fuori se non si dispone di un più set di bilancieri e manubri con i pesi esatti per ogni esercizio.

Macchine peso target Alcune Aree Meglio

Questo è più di un argomento bodybuilder. Come è stato detto prima, le macchine tendono ad isolarsi sempre di non utilizzare gli stabilizzatori tanto quindi se si desidera migliorare le prestazioni in una zona particolare, piuttosto che ottenere più forte in un movimento, le macchine potrebbe essere migliore. Se avete a cuore solo lo sviluppo del petto e non tanto su come ottenere una panchina più grande, la commutazione premere petto esercizi macchina ogni volta che si Plateau è di solito la cosa migliore che decidere una presa mano diversa con manubri vola.

Conclusione

Questo dibattito non ha segni di arresto. La maggior parte delle prove di fatto, se si può chiamare che, si basa principalmente su esperienze personali da diversi allenatori e preparatori atletici. Pesi liberi appello a “ modi della vecchia scuola &"; ragazzi e macchine per professionisti mentalità più ingannevole. Si tende ad avere più a che fare con il principio SAID (adattamento specifico per esigenze imposte). Cioè, se si pratica peso libero tenere in panchina, allora &'; s quello che &'; ll ottenere bravo. Se si arriva a essere bravi a una pressa della macchina, allora si diventa abili a questo. Olimpico e Powerlifter gravitano verso i pesi liberi nel loro sollevamento pesi gli allenamenti perché usano pesi liberi (bilancieri) piuttosto che le macchine nelle loro manifestazioni. Bodybuilders tenderanno a preferire macchine, perché l'apparecchiatura è progettata più per sviluppare i muscoli delle specifiche parti del corpo e sono molto compatibili con diversi tipi di formazione del circuito. Powerlifter potrebbero eventualmente beneficiare di macchinari se loro hanno usato solo per il lavoro di assistenza. Il dibattito di pesi liberi esercizi contro le macchine non finirà mai Hotel  .;