Way di The Skinny Guy a costruire il muscolo

Se siete sul lato magro, so che avete sentito da tutti intorno a te quanto sei fortunato che il tuo metabolismo è così veloce e che si può mangiare tutto quello che vuoi. Ora, anche se è fresco di non dover preoccuparsi tanto di mettere sul grasso, non è così freddo non essere in grado di mettere su muscoli sia. Da quanto tempo sei stato cercando di capire come aumentare di peso con un metabolismo veloce? In realtà, i principi sono abbastanza semplice, ma in realtà, non è ancora la cosa più facile da realizzare in questo mondo.

Il tuo metabolismo è il suo ruolo in voi assistere con guadagnando muscolare. Dovete capire che la costruzione del muscolo per ragazzi magri sta andando a prendere un impegno enorme in modo per voi di vedere tutti i risultati davvero buoni. È necessario assicurarsi che si sta seguendo un piano di pensiero fuori. Ciò comporta che si seguire una dieta sana, facendo gli allenamenti giusti, e fare in modo che si sta facendo riposo e recupero abbastanza metodi.

Picking il suono Dieta

Devi prestare attenzione a molte cose mentre si sta cercando di mangiare la dieta migliore, che vi aiuterà a pacchetto sul solido chili di muscoli. Che cosa si mangia è altrettanto importante come quanto si mangia. Credo che molti ragazzi magri non tengono conto di questo quando si selezionano le loro scelte alimentari. Al fine di ottenere il maggior successo per il dollaro, è necessario assicurarsi che si sta fornendo il vostro corpo con ciò che ha bisogno di crescere, fornirle nelle giuste quantità e rapporti. Alcune delle cose più importanti da capire sono:

* Fast food non è un alimento costruzione del muscolo sano
* Frutta e verdura vi darà enormi vitamine e sostanze nutritive
* Olio di pesce e buona.. i grassi sono importanti per prendere e contribuire a costruire il muscolo.
* Proteine ​​magre è necessario per la crescita muscolare.
* Bere molta acqua è estremamente importante.

Picking gli esercizi giusti

Ci sono alcuni principi che devono essere compresi al fine di scegliere i migliori esercizi e routine che ti danno il massimo dei risultati, dal tempo trascorso in palestra. Prima di tutto, è necessario scegliere esercizi composti come squat, stacchi, pull-up, ecc … Una buona regola è che i più articolazioni che sono coinvolti in un esercizio più probabile innescheranno una risposta dal tuo corpo per iniziare a costruire più muscoli. Sollevamento pesi pesanti è necessario per la crescita muscolare, quindi è necessario concentrarsi su un ciclo progressivo. il che significa che dovete tenere sollevamento pesi più pesanti. Un buon esempio di una trasformazione hardgainer è da Vince Delmonte perché ha fatto una trasformazione impressionante e anche lui usato esercizi per lo più composti nelle sue routine di allenamento.

In secondo luogo, è necessario assicurarsi che si sta facendo i gruppi muscolari opposti in modo uniforme. In altre parole, se si sta facendo una panca, si dovrebbe essere in grado di fare la stessa quantità di peso e ripetizioni a righe con bilanciere. Questo principio è estremamente importante seguire per assicurarsi che i gruppi muscolari rimanere in equilibrio. Se i vostri gruppi muscolari diventano sbilanciato, quindi eventuali problemi potrebbero sorgere trattare con i giunti intorno alle zone immediate.

riposo e recupero

Ora arriva la parte che molte persone si affacciano, riposo e recupero. La maggior parte della gente pensa che la palestra è dove la costruzione del muscolo avviene. Ora, in parte questo è vero, però, mentre si dorme è quando i muscoli veramente crescere. La parte esercizio è quando si chiede ai muscoli di crescere e il vostro riposo è quando in realtà crescono. Quindi non trascurare l'importanza di riposo e di recupero per il successo globale della costruzione del muscolo. Si consiglia di ottenere almeno 8-9 ore di sonno per notte, per aiutare il corpo a ricostruire i muscoli e crescere più grande.

sono probabilmente pensando, beh non riposa significa la stessa cosa di recupero? Beh, non proprio, resto è più a che fare con l'aspetto di sonno e il recupero si occupa di altri aspetti come lo stretching, schiuma di rotolamento e ciliegina i muscoli. Tutti questi principi di recupero aiuterà i vostri muscoli di riparazione più velocemente, diventare più forte, e prevenire gli infortuni.

Hanno un grande giorno,

Cory Cook
.