*** Una breve introduzione di respirazione

Respirazione è l'arte e la scienza di applicare consapevolezza del respiro e la respirazione consapevole per la salute, la crescita e il cambiamento, in spirito, mente e corpo. Respirazione riunisce antica saggezza e la scienza moderna.

Respirazione è praticata da persone di ogni estrazione sociale, e ogni livello della società. Si è raccomandato e utilizzato praticamente da tutti olistica, alternativa, e programmi di assistenza sanitaria gratuiti e praticanti. E la maggior parte dei maggiori esperti nel campo della auto-miglioramento e di crescita personale si applicano respirazione nelle loro vite personali e la loro pratica professionale.

Usiamo respirazione a concentrarsi e dirigere la nostra energia. Lo usiamo per alimentare comportamenti dolce e amorevole, azioni creative e produttive. Usiamo respirazione per generare pensieri luminosi, le emozioni estatiche, o sentirsi semplicemente comfort e piacere.

È possibile utilizzare la respirazione per sciogliere la tensione e il dolore, o per ridurre ansia e stress. Combustibili Breathwork vostra passione e vi aiuta a cambiare il vostro comportamento. La respirazione è usata per aumentare il piacere sessuale, e per recuperare dagli abusi sessuali.

Respirazione può essere utilizzato per scaldarsi o rinfrescarsi voi fuori. Può essere utilizzato per svegliarti o calmarti. Breathwork è utilizzato in salute e fitness, nello sport, le arti marziali, e le arti creative e dello spettacolo. E 'utilizzato in carrozzeria, psicoterapia, la meditazione e la pratica spirituale.

Se sei un artista, respirazione vi ispirerà. Se sei un guaritore, respirazione vi darà più potere. Che tu sia una donna d'affari, un poliziotto, un politico, un medico, un avvocato, un insegnante: respirazione vi renderà più efficace. Non è esagerato dire che la consapevolezza del respiro e la respirazione cosciente può migliorare tutto ciò che fate, e può sostenere e rafforzare praticamente tutto di te!

Qui ci sono 8 esercizi Breathwork semplici:

Ti bastano pochi minuti per esplorare ciascuno di essi. Trovare uno che ti piace e tornare spesso. Consapevolezza pratica respiro e la respirazione cosciente in un giorno per giorno e si aggiungere anni alla tua vita e la vita ai vostri anni!

1) Inserire prima l'espirazione.
La maggior parte della gente pensa di respirazione in termini di inspirazione seguita da una espirazione. Ma chi dice che l'inspirazione deve venire prima? Solo cambiando l'orientamento respirazione in questo modo, si e' ll scoprire molte cose sul tuo respiro e voi stessi! Espirare inalare … espirare, inspirare ... Exhale inalare

2) Esplora il tre spazi respiratori
Lo spazio inferiore è dal pube per l'ombelico!.. Lo spazio centrale è dal ombelico alla linea capezzolo. Lo spazio superiore è dalla linea capezzolo al mento. Identificare ed isolare ogni spazio. Riempiendole Practice singolarmente, e quindi in ordine: il fondo, poi il mezzo, poi la parte superiore (come riempire un bicchiere con acqua). Si può prendere un po 'di attenzione e la pratica, e potrebbe essere necessario qualche hands-on-allenatore: ma questo “ pieno respiro yogica &"; vale la pena mastering!

3) Respirare basso e lento.
lenta respirazione diaframmatica aiuta a combattere lo stress e di ritrovare la vostra compostezza. Respirare lentamente nella pancia aiuterà la calma, l'equilibrio, e si terra. Ci sono molti modi per rallentare il tasso di respirazione. È possibile aumentare la durata della pausa dopo l'espirazione (posticipare l'inspirazione). È possibile allungare i respiri in modo che ogni inspirazione ed ogni espirazione dura per alcuni secondi. (Da 6 a 8 respiri par minuto è considerato un “ zona terapeutico &";. In respirazione)

4) Unire la respirazione e il pensiero
Quando inspirate, pensate “. Sono rilassato; &" ; e mentre espirate, pensare e" Io sono tranquillo e" O, come si inala che “ Io sono sano e forte; &"; e mentre espirate pensare “ Io sono libero e sicuro &"; Crea i tuoi pensieri o affermazioni positive, e dare vita a loro. Con respirazione è possibile creare la propria esperienza e si può determinare la propria realtà. La vita è davvero che la gente semplice!

5) Unire respirazione e il movimento.
Mentre inspiri ed espandere, consentono le mani e le braccia per esprimere questa espansione. Consentire al corpo di muoversi in qualche modo, in sintonia con ogni respiro. È inoltre possibile respirare il ritmo ai vostri passi mentre si cammina o correre. Usa il tuo respiro consapevolmente di sollevare o spingere qualcosa. Sedersi sul bordo di una sedia, e, come si respira, inarcare la schiena e sollevare la testa. Mentre espirate, abbassare il mento e arricciare la colonna vertebrale. Sentire il respiro muovi il tuo corpo e sentire il tuo corpo spostare il respiro.

6) Unire la respirazione e il suono.
Quando si respira, fate potente rumori aerodinamici o rumori dell'oceano. Rendere i suoni calmi e rilassanti. Inspirate attraverso il naso e poi espirate attraverso le labbra serrate. O respirare attraverso la bocca facendo un ldquo &; ooooh &"; forma /suono e poi espirare attraverso la bocca con un “ aaaah &"; forma /suono. Hum, il canto, il tono, fischietto, cantare. It &';!. S tutto parte di respirazione

7) Unire respirazione e la visualizzazione
Imagine amore e luce che entrano in te e ti riempimento durante l'inspirazione. Immaginate questa luce e l'amore che scorre ad ogni cellula del vostro corpo, nutriente, di pulizia, rinnovamento, calmante, e il rafforzamento voi. Immaginate di respirare questo amore e la luce attraverso il vostro cuore e al mondo durante l'espirazione. Immaginate questa luce e l'amore commovente e la benedizione e edificante tutti e tutto nella vostra vita

8) Imparare il Respiro Rebirthing,
chiamato anche “. Respirazione energia cosciente, &"; “ respirazione collegato, &"; o “. respirazione circolare &"; In questo modo speciale di respirare comporta un delicato ritmo continuo collegata di respiro — come una ruota che gira. Non ci sono pause o lacune tra inspirazione ed espirazione, l'espirazione e inalare. Li fondono l'uno nell'altro

Per ulteriori sulla tecnica rinascita, così come tutte le altre forme di respirazione, visitare il sito:. Www.breathmastery.com. Iscriviti al rapporto mensile gratuito, e scaricare la vostra copia gratuita del libro elettronico:.. “ Introduzione alla respirazione &";

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