Come controllare il colesterolo naturalmente

Ci sono molti modi semplici su come controllare il colesterolo. Potrebbe sembrare difficile mantenere una vita sana in una società veloce, ma data la conseguenza di disturbi cardiaci, obesità e altre malattie cardiovascolari, sembra che noi haven &'; t avuto molta scelta. E il modo migliore per andare è il modo naturale. Nessun farmaci o droghe che potrebbero avere effetti collaterali dannosi

Questi sono i modi più semplici su come abbassare il colesterolo naturalmente:.

1. Mangiare sano – Mantenere una dieta ricca di cibi di colesterolo bassi. Ciò che si mangia determinerà i livelli di colesterolo e la vostra salute generale. Stare lontano da alimenti ad alto contenuto di colesterolo. Invece di mangiare fuori tutto il tempo, controllare i cibi più raccomandati dove si può escogitare un sacco di ricette basso contenuto di colesterolo:

a. Cereali integrali e- La prima colazione non solo dovrebbe essere abbondante, dovrebbe anche essere in buona salute. Avena, frumento e orzo sono tutti buoni grani. Ravviva il tuo pasti di mattina con farina d'avena con noci e frutta. Invece di ricchi muffin burro, andare per la sana alternativa di bulgur di grano o di pane.
B. Pesci – I pesci sono la fonte naturale di olio di cuore, il buon grasso Omega3. Essi sono anche ricchi di proteine, ferro e zinco, ma senza il grasso cattivo. Grill, cuocere alla griglia, fumo o vapore eglefino, salmone, tonno, aringhe, trote, sgombri e sardine.
C. Fruits – I frutti sono ricchi di fibre e antiossidanti che combattono efficacemente il cancro. Sono anche buona fonte di pianta basato ipocolesterolemizzante composti, steroli e stanoli vegetali. Creare insalate o mangiare avocado fresco, arance, uva e frutti di bosco.
D. Verdure – Un altro gruppo di alimenti ricchi di fibre. È possibile creare un sacco di ricette di colesterolo bassi da broccoli, spinaci, cavoli, okra e cavoli.
E. Fagioli – Questi sono ricchi di proteine, il che rende un buon sostituto della carne.
F. Nuts – Ricco di buoni grassi polinsaturi, i dadi sono ottimo sostituto per i chip e patatine fritte.

2. Esercizio – Oltre a mangiare sano, l'esercizio è un altro fattore chiave come controllare il colesterolo. Moderato esercita completato con uno stile di vita attivo potrebbe aiutare a mantenere il colesterolo e peso ridotto. Qui di seguito sono alcune attività che potrebbe facilmente bruciare calorie in eccesso:

a. A piedi – Camminare a ritmo sostenuto gli darà il beneficio di giri il metabolismo, muscoli esercitati, cuore più sano e sentirsi buona disposizione. Cammina con il vostro cane o il vostro partner per godere l'attività più.
B. Impegnarsi nello sport – Se ti piace sport di squadra come il basket o hockey o di sport solisti come ciclismo, corsa, tennis e parete da arrampicata sportiva può dare un senso di realizzazione, mantenendo in buona salute.
C. Fare le faccende – Invece di assumere una donna pulita, pulire la casa da soli. Fare il bucato, falciare l'erba e fare commissioni. Questi vi farà risparmiare soldi, e mantenere in buona salute. Pagina 3. Vivere sano – Il tuo stile di vita hanno un effetto importante sul vostro livello di colesterolo. Qui di seguito sono alcune delle pratiche disastrose che potrebbero danneggiare te. Stare lontano da loro è un modo come controllare il colesterolo.

a. Fumo – Il fumo e la nicotina sono il principale colpevole di nervi danneggiati.
B. Bere – Troppo consumo di bevande alcoliche inibisce il colesterolo buono dalla sua funzione.
C. Stressante lavoro – Stress sul lavoro potrebbe portare a binge eating, fumare, bere e meno sonno Hotel  .;