Alcuni esempi di carboidrati semplici trasformati

Dieta sana per il diabete, al fine di evitare che questa condizione di sviluppare in età adulta, diabete mellito tipo 2. C'è una forte evidenza che una dieta sana può tornare ad un livello normale di glucosio nel sangue di una persona con questa condition.Changing cosa e come le persone con la condizione di solito mangiare può essere visto come un obiettivo chiave per ridurre tra 5 e 10 cento del peso corporeo totale. Per raggiungere questo obiettivo, zucchero, grassi e carboidrati semplici dovrebbero essere evitati, e concentrato di calorie. Insieme con l'esercizio moderato e regolare, questa è una condizione molto curabile.

Quando la lavorazione di carboidrati semplici, che deve essere rimosso da campioni di dieta pre-diabete per caramelle, torte, marmellate, dolci, miele e morbido le bevande sono solo alcuni. Queste semplici carboidrati forniscono il corpo pochissima manutenzione, ma un sacco di calorie, peso gain.In Inoltre, si deve ricordare che la carne bianca di pollo (petto e braccio) ha un grasso inferiore carne scura (cosce e bacchette). Cercate di includere pesce e frutti di mare per almeno 3 volte a settimana. Salmone, trota, capesante, halibut, merluzzo e opzioni facilmente accessibili per i campioni di pesce in buona salute.

carboidrati semplici naturali, che non sono stati trasformati come frutta non amidacei e carboidrati complessi sono parte integrante della dieta e dovrebbe essere mangiato regolarmente. Verdure a foglia verde come spinaci, lattuga, rucola e cavolo è una scelta molto buona come broccoli, cavolfiori, carciofi, cipolle, carote, ravanelli e sedano. Questi alimenti e prodotti alimentari come fagioli secchi e lenticchie aiuta un sacco di fibra, e una migliore digestione e una energia più equilibrato per tutta la giornata. Avena, farina d'avena, cereali, riso, quinoa e couscous è un'altra buona scelta.

basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari sono l'ideale, come latte scremato e formaggio leggero e yogurt. Evitare i grassi solidi come burro e strutto, olio da cucina e luogo di utilizzo, come l'olio d'oliva o olio vegetale. Scelta di carne, essere sicuri di scegliere tagli magri, c'è ben poco grasso. Ma il pezzo, che finiscono in "lombo" di solito è una scommessa sicura - filetto di maiale o lombo samples.When si mangia pollame, assicurarsi che si sta acquistando o senza pelle o rimuovere la preparazione della cute. Inoltre, si deve ricordare che la carne bianca di pollo (petto e ala) ha un grasso inferiore carne scura (cosce e bacchette). Cercate di includere pesce e frutti di mare per almeno 3 volte a settimana. Salmone, trota, capesante, halibut, merluzzo e opzioni facilmente accessibili per i campioni di pesce in buona salute. Cibo spazzatura e dolci in genere, dovrebbero essere evitati quando possibile, perché sono estremamente ricchi di calorie e non il mantenimento di una dieta adeguata o di calorie.

Per raggiungere questo obiettivo, zucchero, grassi e carboidrati semplici dovrebbero essere evitati, e concentrato di calorie. Insieme con l'esercizio moderato e regolare, questa è una dieta molto curabile condition.Strong pre-diabetica, secondo le linee guida di cui sopra, unitamente ad un elenco di regolare esercizio aerobico, porterà ad una maggiore idoneità fisica, la perdita di peso in modo sicuro e coerenza nel tempo , può contribuire ad un più sano e potenzialmente stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue Hotel  .;