I migliori benefici della vitamina Multi

Non importa ciò che i vostri obiettivi di fitness o di perdita di peso può essere, c'è una componente critica necessaria in ogni regime di dieta ed esercizio fisico. Il multivitaminico è parte integrante di qualsiasi programma basato nutrizione. Per quelli di voi che chiedono, e" Ho bisogno di un multivitaminico? Mangio frutta e verdura, e" la risposta è un sonoro “! SI &"; So circa pari a zero le persone che mangiano la dose giornaliera raccomandata di cibi integrali per ottenere abbastanza vitamine e minerali! Che &'; s diritto, non una sola persona che conosco è sempre la nutrizione appropriata per contrastare un buon multivitaminico

La prima cosa da ricordare è questo.. Avete bisogno di una notevole quantità di vitamine e minerali solo per tenere il passo con le dosi giornaliere raccomandate stabilite dai nostri amici presso la FDA. Detto questo, quanto è probabile che una singola dose multivitaminico contiene tutto il necessario? Anche se si tratta in una dose enorme cavallo pillola dimensioni, è difficile per me credere che una pillola può avere ogni singolo vitamine e minerali abbiamo bisogno su base giornaliera. Pertanto, la prima cosa che determino è l'istruzione di dosaggio. Se dice solo una pillola al giorno, rimetterlo sullo scaffale. Alcuni sostanza sarà persa durante il processo digestivo e comunque dal momento che &'; ve già stabilito una pillola isn &';. T abbastanza, il vostro un-a-day media sarà insufficiente per le vostre esigenze dietetiche

In secondo luogo, cercare il migliore multi vitamina su misura per le vostre esigenze. Valutare che cosa i vostri obiettivi sono. Multivitaminici sono disponibili in una vasta gamma di aiutarvi con le vostre sfide specifiche. Ci sono formule multivitaminico per tutto da perdita di peso per alleviare lo stress. Ci sono anche mescole a base specificamente genere. Il miglior multivitaminico per una donna può essere sostanzialmente diverso da quello orientato verso un uomo

Una volta che &';. Ho trovato il miglior multivitaminico per la tua vacanza esigenze individuali, di leggere nuovamente le istruzioni di dosaggio, con molta attenzione. Troppo di una buona cosa può essere ancora troppo. Per esempio, un multivitaminico normalmente contiene alcune quantità di calcio, ferro, potassio e zinco. Troppo di questi componenti possono portare a debolezza muscolare, problemi di frequenza cardiaca e sanguinamento dello stomaco. Ingerire troppo acido folico e si può sviluppare un rash, senso di oppressione al petto, nausea e /o disturbi di stomaco. Soprattutto quando la stagione fredda e l'influenza è alle porte, si può essere tentati di fino le dosi di vitamina C per combattere l'assalto del virus &'; s e rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, essere consapevoli degli effetti collaterali di troppa vitamina C, che possono includere crampi allo stomaco, diarrea e anche lo sviluppo di calcoli renali! Ancora più importante, un sovradosaggio di vitamine A, D, E o K può portare a pericolo di vita sintomi quali mal di testa, muscolare e /o dolore alle articolazioni, sangue nelle urine, perdita di capelli e un certo numero di effetti indesiderati come vomito e diarrea.

I benefici per la salute di prendere un multivitaminico, tra cui la prevenzione delle malattie, l'energia, e una spinta del sistema immunitario, superano di gran lunga gli effetti collaterali che di solito sono minori. E 'semplicemente importante essere consapevoli della dose raccomandata di vostro particolare marca di integratore di vitamine e minerali e di seguirla. Troverete che insieme con l'esercizio fisico e una dieta adeguata, il multivitaminico può essere l'arma segreta nella vostra salute e il fitness arsenale
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