Boost L'effetto della sessione di yoga con l'adozione del sistema alimentare yoga

Quando stavo cercando di perdere qualche chilo, il mio allenatore mi aveva parlato di una regola d'oro che aveva aiutato la maggior parte dei suoi clienti perdere peso più velocemente e in un più sano modo- Dieta costituisce per il 70% mentre l'esercizio costituisce l'altra 30. Che cosa passa attraverso la nostra bocca è estremamente importante non solo per perdere o aumento di peso, ma anche per mantenere uno stile di vita sano e per la longevità.

Sono un appassionato praticante di yoga e data la mania per lo yoga negli ultimi decenni, mi chiedevo spesso se lo yoga è solo di asana. ? C'è nessuna dieta particolare che yogics avvocato

è scoperto che in effetti c'è un sistema alimentare yogica, ma che isn &'; t molto chiacchierato su- chiedo perché? In ogni caso, se si incorporano il sistema alimentare nel vostro programma quotidiano si rischia di vedere una grande differenza, soprattutto se si fa yoga regolarmente.

Tuttavia, ricorda che don &'; t bisogno di seguire il sistema alimentare yogica a un tee. Io parlerò questo un po 'più tardi.

Qual è il sistema alimentare yogico tratta?

Yogi concentrati sul mangiare cibi che non erano solo buoni per la salute, ma che ha anche mantenuto la luce corpo e di allarme per praticare yoga. I cibi sono divisi in tre categorie-sattvico, rajasico e tamasico.

Sattvic o cibi puri coprono principalmente burro chiarificato, verdure, frutta, cereali integrali, e legumi. . Tamasici fare riferimento alla carne, le cipolle e l'aglio mentre rajasiche comprendono di sale, caffè, e peperoncino

L'idea alla base di cibo sattvico è quello di mangiare solo per saziare la fame, senza compromettere sul corpo &'; s la capacità di rimanere luce e vigile. Yogi preferito mangiare cibo naturale che ha mantenuto il loro sistema digerente sano.

Non solo il tipo di cibo, ma i tempi dei pasti fa anche per una parte importante di questo sistema. Come munis Rishi dell'India, yogi enfasi troppo rilassato sul mangiare tra l'alba e il tramonto, ed evitando di mangiare a tutti dopo il sole era tramontato. Inoltre, è consigliabile che i tempi dei pasti devono essere fissati. Simile a formazione di un animale domestico per abituarsi al timing alimentari, mantenendo un orario fisso per i pasti assicurarsi che il vostro corpo si acclimatati a ciò che sta per ricevere in termini di cibo e quando.

Una tendenza importante che gli yogi seguono è il principio di mangiare per riempire solo mezzo stomaco. Mentre un quarto deve essere riempito di acqua, l'altro quarto dovrebbe essere mantenuto vuoto. La ragione di questo è la stesso-mantenendo la luce corpo.
Yogi anche seguire il principio di Ahimsa o non-violenza, è per questo che non mangiano carne. Inoltre, considerano anche la carne di essere un alimento Tamasici che rende la mente sordo e il corpo pesante, e, quindi, di evitare ogni forma di carne.

E 'sistema alimentare yogica per te?

Assolutamente, mentre l'idea di mangiare cibo per mantenere il vostro corpo leggero e sano non ha inconvenienti, l'intero preferenze alimentari e abitudine potrebbe essere un po 'difficile da seguire. In effetti, le condizioni in cui vivevano erano yogi modo diverso dal nostro, che è il motivo per cui è necessario improvvisare su questo sistema per ottenere il meglio senza privare il corpo di nutrienti.

Se non sei un vegano, prende l'abitudine di avere carne bianca una o due volte la settimana, e ne fanno quattro a cinque volte alla settimana, se si sta perdendo peso e la costruzione di muscoli (non necessariamente beefing ma quando una persona in sovrappeso perde peso, stanno bruciando il grasso e guadagnando muscolare. Quindi, in entrambi i casi si costruire muscolare). Carni bianche arriva elevate quantità di grassi sans, e viene caricato con le proteine, e il nostro corpo ha bisogno di proteine, e la carne è senza dubbio la migliore fonte.

Non mangiare dopo il tramonto è completamente nuovo potrebbe non è possibile in questa epoca in cui siamo incollati a internet fino a mezzanotte, almeno. Ma che cosa si può fare è di avere uno spuntino o mantenere le porzioni piccole, se si hanno un pasto in piena regola dopo 8:00

Una parte importante del sistema che è necessario adottare è l'inclusione di cibo sattvico. Ortaggi e legumi, piante e cereali integrali sono molto più sano rispetto alle alternative elaborate e sono una parte di ogni programma di una sana alimentazione. Ottenere più di questi sul tavolo vi aiuterà non solo a mantenere una cifra favolosa e la salute, ma sarà anche aiutare moltissimo se ti piace fare yoga. Dal cibo sattvico aiuta a mantenere il sistema digerente sano e si libera delle tossine, uno dei vantaggi includono un aspetto sano della pelle e capelli.

Personalmente, ho provato il sistema dello yoga con aggiustamenti atto a soddisfare le mie esigenze nutrizionali e calorici, e sono riuscito a liberarsi del plateau di perdita di peso nel giro di due giorni!

Hai provato tra cui il sistema alimentare yogica nella vostra dieta? Quali sono alcuni principi di questo sistema che si segue o ha intenzione di seguire Hotel  ?;