Dieci abitudini alimentari sane

Al giorno d'oggi, sempre più persone sono prestare attenzione alla loro salute. Qui ci sono dieci raccomanda da Food Standards Agency per aiutare a mantenere la salute.

1.1.Be moderatrice nella
dieta

Per molte persone, la perdita di peso è il primo passo di salute. Tuttavia, ciò che si dovrebbe prestare attenzione è moderatrice nella dieta. Molte persone che stanno perdendo peso vuole avere l'effetto più breve tempo possibile, in modo da controllare rigorosamente il cibo-presa e categorie di alimenti. Tutti questi sono metodi non sani, perché non solo privano l'interessante di mangiare, ma anche portare la mancanza di nutrimento necessario. Il metodo corretto è quello di cambiare abitudine dieta non sana, quindi ridurre la quantità di aspirazione a poco a poco.

2.2.To prendere esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante nella sana abitudine di vita. E non solo aiuterà a perdere peso, ma anche non mancherà di tenere la figura perfetta. Quello che la gente dovrebbe fare è di fare esercizio fisico come una parte della vita e fare esercizio fisico come un godimento della vita. Non importa di nuoto, a piedi, a cavallo o accettare centro benessere, tutti questi sono buoni metodi di esercizio.

3.3.Eat poco grasso

Il grasso aumenta il contenuto di colesterolo del sangue, e poi si aggiungeranno le avventure di cardiaca, malattia coronarica. Pertanto, abbiamo bisogno di mangiare pochi grassi per mantenere la salute.

4.4.Eat piccoli
zucchero

Molti alimenti contengono con lo zucchero, come frutta, verdura e così via. Lo zucchero in quei cibi è naturale, quindi non c'è bisogno di evitare. Tuttavia, i cibi e le bevande, come i biscotti, marmellata e bibite, e così via, contengono molto zucchero lavoro manuale, si deve prestare attenzione.

5.5.Eat molto frutto e verdura

Gli esperti suggeriscono noi a mangiare più di 400 grammi di frutta e verdura, almeno, qualunque cosa i tipi. È possibile ricostituire a colazione, pranzo, cena e così via. Inoltre, quando si sta leggendo, guardando la TV o navigare su internet, si può mangiare una mela e così via, questo non solo aggiungere il temperamento e l'interesse.

6.6.Ear più pesce e carne

Pesce bianco e olio di pesce può fornire albume di alta qualità, vitamine e grandi quantità di sostanze minerali per le persone. Gli esperti suggeriscono che per quanto riguarda mangiare pesce come una parte importante nella dieta quotidiana.

7.7.Eat po 'di sale

La composizione del sale è cloruro di sodio con sodion, se si mangia troppo Sodian, è facile avere ipertensione. Perché 3/4 di sale è di portare dal cibo stesso, quindi dovremmo leggere l'etichetta degli alimenti sul serio.

8.8.Do colazione

Molte persone pensano che sarà beneficio per perdere peso senza prima colazione , in realtà, è sbagliato. Se non si mangia la prima colazione, la sostanza nutritiva base non può ricostituire tempestivo e farà danni alla salute.

9.9.Pay attenzione per ricostituire la vitamina

Bisogna mangiare almeno 400g di frutta e verdura in tutti i giorni , non solo perché hanno un sacco di materiale di vitamine e minerali, che andrà a beneficio per la salute, ma anche perché quelli produrranno un sacco di composti che beneficiano per la salute. Per questo è necessario per le persone a ricostituire la vitamina da frutta e verdura. Inoltre, alcune persone speciali per gruppi devono rafforzare ricostituire di nutrienti specializzato.

10.10.Do non sempre mangiare fast food

La maggior parte di fast food ha alta energia e contenuto di grassi e sostanze minerali a basso come Ca, Fe , Zn e così via. Prendendo Mcdonald s 'ad esempio, l'energia di hamburger, patatine è tra il 1185 e il 1466 kilocalorie kilocalorie, il contenuto di vitamina A e la vitamina C è breve del 10% del cibo standard. Quindi non mangiare sempre fast food.

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