*** Prendersi cura del proprio Gut e si prenderà cura di voi!

alimenti che forniscono batteri buoni

Sono sicuro che già sapete quanto sia importante consumare una dieta basata su cibi naturali o integrali per la salute ottimale, tra cui la nostra salute dell'intestino, dal momento che questo modo di mangiare è una novità. Ma lo sapevate che il cibo dei nostri antenati, tra cui alimenti fermentati, contiene diverse migliaia di volte più batteri, soprattutto i buoni batteri probiotici, che il nostro cibo non faccia oggi? E &'; s vero, e una parte del deficit è dovuto al nostro modo modernizzato di mangiare che spesso esclude i cibi fermentati. Questa mancanza di batteri buoni nel nostro cibo può diminuire la digestione e l'assimilazione di nutrizione per la gastrointestinale e la salute generale ottimale.

Dr. Joseph Brasco, un gastroenterologo bordo certificata che serve come un consulente medico con Giardino della Vita, suggerisce di aggiungere i seguenti alimenti per la vostra dieta per sostenere la salute dell'apparato digerente:

Carni:

Mangia bestiame allevato biologicamente, pecore, capre, bufali, e carne di cervo che pascolano sulla natura &'; s erbe abbondanti e pesce catturati allo stato selvatico come il salmone, il tonno o branzino. Carne nutriti con erba è più snella ed è più basso in calorie di manzo nutrito a cereali. Grass Fed carne biologica è più elevata di omega-3 acidi grassi gut-friendly e importanti vitamine come la B12 e la vitamina E. Ma sono anche il modo migliore per voi che i tagli catena di montaggio di bistecca fianco di bovini agli ormoni mangiare di alimentazione di pesticidi spruzzati cucita con antibiotici.

Pesci con pinne e squame catturati da oceani e fiumi sono fonti di proteine ​​magre e di fornire amminoacidi essenziali in abbondanza. I supermercati sono stoccaggio questi tipi di alimenti in quantità maggiore in questi giorni, e, naturalmente, si trovano nei negozi di alimenti naturali, mercati del pesce, e negozi specializzati.

Evitare certe carni come i collegamenti per la colazione, pancetta, lunchmeats, prosciutto, hot dog, salsicce e altri insaccati. Crostacei come l'aragosta, granchi, gamberi, vongole e pesce e senza pinne e squame sono “ alimentatori più basso, e" contenuti per sostenere se stessi escrementi da altri pesci — in modo che &'; re fuori, troppo

Dairy coltivata:.

coltivate, nutriti con erba Latticini da capre, mucche , e le pecore hanno numerosi benefici nutrizionali, tra cui più acidi grassi Omega 3 e microrganismi molto più vantaggioso. Questi organismi viventi contengono probiotici, che, per definizione, vivono, antimicrobici diretti alimentati (DFms) che promuovono la crescita di batteri benefici nell'intestino. Il normale tratto gastrointestinale umano contiene centinaia di specie diverse di batteri innocui o addirittura amichevoli, altrimenti noto come la flora intestinale. Quando si verifica uno squilibrio di questi batteri, tuttavia, il risultato è spesso disordini digestivi

Uno dei migliori modi per introdurre i probiotici alla vostra dieta è attraverso i prodotti derivati ​​dal latte di capra come &';. S latte fermentato kefir. Prodotti a base di capra &'; s latte e pecore &'; s latte può essere più facile a stomaco rispetto a quelli di vacca, anche se i prodotti lattiero-caseari provenienti da mucche organiche o nutriti con erba può essere eccellente. Capra &'; s latte è meno allergenici in quanto non contiene le stesse proteine ​​complesse trovano in vacca &'; s latte. Al di là di prodotti lattiero-caseari verde-alimentato di organico è anche facile da digerire, perché queste vacche da latte non contengono il beta caseina A-1 gene che è descritta in dettaglio nel articolo intitolato: A “ Beyond Organic &"; Standard per Dairy.

Una fonte raccomandata di latte di capra è il Monte CaProtein di Capra. Si tratta di una è una qualità premium capra latte proteine ​​in polvere e fornisce una grande fonte di proteine ​​di capra fermentato. CaProtein è minimamente trasformati da latte di capra raccolti dal Monte Proprie fattorie di Capra per preservare esso &'; s composizione originale. La maggior parte delle altre polveri proteine ​​del latte sono fatti da latte vaccino e utilizzano diverse fasi di lavorazione critiche, per esempio il riscaldamento ad alta temperatura. CaProtein contiene tutti gli aminoacidi essenziali per una salute ottimale ed è ben tollerato dalla maggior parte delle persone. Perché Caprotein è parzialmente predigerito (latto-fermentata, aiuta la digestione e l'assorbimento, fornendo il corpo con probiotici benefici e gli enzimi

E mentre siamo in tema di prodotti lattiero-caseari …. Si consiglia di evitare il consumo di liquidi prodotti lattiero-caseari, come latte e gelati, poiché contengono lattosio zucchero del latte. Invece, mangiare prodotti caseari fermentati come lo yogurt, kefir, formaggi a pasta dura, crema di formaggio colta, ricotta e crema di coltura. Perché? latticini fermentati contengono poco o nessun residuo di lattosio, che è il tipo di zucchero nel latte che molti trovano difficile da digerire

Verdura coltivate e fermentate:.

Verdure crude coltivate o fermentati come come crauti, carote sottaceto, bietole, cetrioli o fornire il corpo con probiotici pure. Anche se queste verdure fermentate sono spesso accolti con il naso all'insù a tavola, questi alimenti aiutano a ristabilire l'equilibrio naturale per il vostro sistema digestivo.

verdure coltivate come crauti sono pieni di vitamine, come la vitamina C, e contengono quasi quattro volte le sostanze nutritive, come cavoli fermentati. Il lattobacilli nelle verdure fermentate contengono enzimi digestivi che aiutano a rompere il cibo e aumentare la sua digeribilità. Quindi, provare alcuni crauti o in salamoia barbabietole, che sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali

Frutta:.

frutta cruda è abbastanza sano, ma può causare disturbi digestivi, così si consiglia di mangiare la frutta con moderazione. Frutta da solo ha un alto contenuto di zuccheri, in modo da consumare frutta con grassi e proteine, che rallentare l'assorbimento degli zuccheri. Limitare il consumo di due o tre frutti freschi ogni giorno, che possono essere consumati durante la merenda

Prova mirtilli, fragole, lamponi e uva —. Piena maturazione. E scegliere organico in modo da evitare i pesticidi o fertilizzanti chimici. Cercate di mangiare frutta e verdura di stagione, ma è anche possibile utilizzare prodotti surgelati, dal momento che spesso rappresenta l'opzione migliore per frutti sani e verdura fuori stagione. Nel caso di bacche e alcuni frutti, la differenza tra fresco e surgelato è minima

Quindi, il gioco è fatto —. Alimenti che potrebbero aiutare a evitare “ un dolore allo stomaco, e" dice Brasco.

iniziare a mangiare meglio oggi e sentire la differenza. Il vostro intestino vi ringrazierà.

In aggiunta agli alimenti gut-friendly, è anche una buona idea per supplementdaily con probiotici di alta qualità, come il Giardino di Primal Difesa della Vita Ultra, Primal difesa, o probiotici Primal difesa dei bambini formule.

Giardino delle formule Primal Difesa della Vita contengono tutta una miscela unica di cibo probiotici con organismi del suolo omeostatica (HSO). Il HSO di Primal in difesa sono i probiotici importanti che si otterrebbe in abbondanza se il cibo è venuto dal suolo toccato da pesticidi, erbicidi e altre sostanze chimiche diffuse. Per ricostituire i probiotici preziosi nostro cibo pastorizzato, irradiati e disinfettati non fornisce, probiotici Primal Defense includono 12 o più specie di hardy microrganismi benefici sotto forma di Blend HSO probiotici. Lasciate che i HSOS uniche nelle formule Primal difesa vi porteranno ad un nuovo livello di straordinaria salute

Risorse:.

Primal Defense Ultra di Giardino della Vita

Primal difesa da Garden of Life

Primal difesa Kids di Giardino della Vita

CaProtein dal Monte Capra

Ripristino del Digestive Health

vivere oltre Organic libro

Articoli risorse:

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