Evitare gli errori più comuni di dieta che la dieta marca

Centinaia di persone di inizio e fine diete ogni anno per molte ragioni. Le persone scelgono di iniziare diete perché vogliono perdere peso. Tuttavia, le persone don &'; t anticipano quanto sarà difficile. Perdere peso richiede dedizione e motivazione. Tuttavia, se si aren &'; la t pronti per la sfida, si potrebbe in ultima analisi, chiudere prima di raggiungere il tuo obiettivo. Prima di decidere se una dieta è giusto per te del suo meglio per conoscere la dieta e fattori nutrizionali. Essendo esperto si può evitare di commettere errori di dieta comuni, proprio come questi. Ecco le prime 10 errori di dieta che si dovrebbe evitare quando si inizia una dieta.

1. Irrealistico, impatience- Ognuno vuole per quel peso facile programma di perdita che vi farà perdere parete il peso senza dover fare molto lavoro o fare qualsiasi sacrificio. Se fosse possibile che wouldn di &'; t hanno una cultura di obesi americani. Perdere peso è difficile e ci vuole tempo. Se vi aspettate di perdere 20 chili nella prima settimana si è essere irrealistico. , Perdita di peso costante lento è più realistico e più probabile che si &'; ll mantenere il peso fuori. Perdere 1-2 sterline a settimana per le donne e 305 sterline alla settimana per gli uomini è normale la perdita di peso. Don &'; t diventano impazienti durante il vostro regime di perdita di peso, perché questo vi porterà a smettere prima di tuo arrivare ai vostri obiettivi
2.. Dieta solo- maggior parte dei programmi di dieta consiglia esercizio in combinazione con l'alimentazione. Tuttavia, molte persone pensano che una dieta è sufficiente. Purtroppo questo non è vero. Anche se, si perde peso, avete vinto &'; t perdere grasso, si perde muscolo e acqua peso. Diete causano il tuo corpo per andare in modalità di fame, che causano il corpo &'; s metabolismo a rallentare per risparmiare energia. Questo rallenta anche la perdita di peso. Per aumentare la perdita di peso aggiunge in un piano di esercizio per bruciare grassi, aumentare l'energia e aumentare la massa muscolare. Pagina 3. Non impostato Goals Se si avvia un programma di dieta senza conoscere i tuoi obiettivi, allora la sua voglia di andare in cieco. Si dispone di un punto di partenza ma non una fine in vista. L'impostazione di un obiettivo a lungo termine con i chili totali che si desidera perdere e piccoli obiettivi a breve termine aiutano a tenervi motivati ​​e vi incoraggio ad andare avanti. Inoltre scrivere i vostri obiettivi si solidificherà vostra determinazione a perdere il peso. Anche tenere i vostri obiettivi in ​​bella vista, come sul vostro specchio frigorifero o nel bagno in modo che agirà come un promemoria quotidiano.
4. Non Monitoraggio Cibo- Un registro dieta /diario è necessario per tenere traccia di ciò che si mangia. Non solo questo a mantenere in pista per le calorie giornaliere permette anche di imparare quante calorie ci sono in ogni tipo di cibo. La maggior parte delle persone non hanno idea della quantità di calorie nel loro cibo e la maggior parte delle persone mangiano un sacco di calorie ben oltre quello che dovrebbero. Conoscendo il numero di calorie nel vostro cibo, allora è possibile mantenere il vostro apporto calorico giornaliero.
5. Saltare la colazione in colazione- il pasto più importante della giornata. Da mangiare la prima colazione aumentare il metabolismo rompendo il digiuno il corpo passa attraverso durante il sonno. Se don &'; t mangiare la prima colazione a rimanere affamato e ti senti modo fame prima di pranzo rotola intorno. Ciò compromette la vostra energia, attenzione, la concentrazione, e alla fine porterà alla scelta di un alto livello di zucchero, alto contenuto di grassi convenienza spuntino.
6. Non mangiare abbastanza o spesso abbastanza- Si può pensare che tagliare gli spuntini è un modo per tagliare le calorie, ma non mangiando tra i pasti, vi sentirete la fame e la vostra energia e il metabolismo diminuirà. Mangiare piccoli snack o pasti ogni 2-3 ore si manterrà il vostro metabolismo, che vi permetterà di bruciare più calorie. Inoltre, se si sta costruendo il muscolo e di lavoro il vostro corpo avrà bisogno di più calorie da utilizzare per l'energia. L'obiettivo è quello di mangiare spuntini sani. Sostituire regolari ad alto contenuto di grassi e zucchero spuntini con spuntini di salute pre-pianificata che si può prendere con voi. Frutta e verdura sono sane, alternative a basso contenuto calorico come snack.
7. Non bere abbastanza acqua quando si inizia a perdere peso pesare la perdita iniziale di t è da peso dell'acqua. Pertanto è necessario ricostituire il vostro corpo &'; s acqua per rimanere idratati e sani. La disidratazione può compromettere i vostri obiettivi di perdita di otto. Sostituire tutte le vostre bevande con acqua per ridurre l'apporto calorico. Portare sempre con sé una bottiglia d'acqua con voi ovunque avete ottenuto in questo modo si potrà mai andare sete. Pagina 8. Starving-Starving realtà dos l'opposto di ciò che si &'; re cercando di realizzare a dieta. Quando si privano il corpo di calorie che il metabolismo rallenta. Il corpo cerca di conservare l'energia rallentando la combustione di calorie. Si aggrappa al grasso, perché &'; s sicuri quando sarà alimentato di nuovo. Don &'; t fraintendetemi alla fine si perde peso ma il tuo corpo inizierà abbattendo il tessuto muscolare in primo luogo perché muscolare richiede più calorie per essere mantenuta. Come si continua a andare senza una buona o di calorie la vostra capacità mentale diminuirà mentre l'energia e la capacità di funzionare rapidamente declinare.
9. Ossessiva circa l'entità-Quando si inizia a perdere peso persone può diventare ossessionato con il numero sulla scala. Si appesantire la mattina, prima e dopo i pasti, la sera e normalmente saranno disgustati con i numeri. Per tutta la giornata, come si mangia e bruciare calorie il vostro peso oscilla. Pertanto del suo meglio per pesare solo a te stesso una volta alla settimana. In questo modo il numero sulla scala won &'; t scoraggiare. E &'; s anche meglio di te stesso peso intorno allo stesso tempo e nello stesso giorno ogni settimana in questo modo il numero è più accurato
10.. Non concedervi-Quando si raggiunge uno dei tuoi obiettivi il modo migliore per mantenere se stessi motivati ​​è quello di premiare te per tutto il vostro duro lavoro. Quando su una ricompensa per la dieta non deve essere orientato il cibo come lo shopping per vestiti o scarpe, andare al cinema o di ottenere un massaggio, manicure o pedicure. Questo vi terrà soddisfatto di continuare con il vostro programma di dieta Hotel  .;