Creatina - Secrets Revealed

creatina è il termine usato dal circuito di bodybuilding quando si parla di creatina. È stato trovato per essere un integratore molto efficace per migliorare le prestazioni. Per ben 8 per cento di coloro che fanno uso di questo supplemento è stato dimostrato che l'acido organico azotato aiuta a migliorare la massa muscolare, la forza e la dimensione. Si potrebbe dire che questo supplemento ha vissuto fino a tutto l'hype che lo circonda.

Potreste essere interessati a sapere che la creatina può essere utilizzato per altri scopi oltre a costruire la massa muscolare, la forza e la dimensione. Di seguito sono riportati alcuni benefici segreti che gli utenti stanno cominciando a scoprire da soli.

Muscle Pain Relief

I farmaci che vengono utilizzati per abbassare il colesterolo sono noti come statine, ma uno dei suoi effetti collaterali è il dolore muscolare. Uno studio fatto da ricercatori della Cleveland Clinic mostra che sollievo del dolore muscolare può essere realizzato da ingestione di 5 grammi di creatina al giorno. Si ritiene che l'incremento dei livelli di creatin memorizzati all'interno delle cellule provoca la produzione di più energia che aiuta a ridurre la sensazione di dolore.

Ripristino Durante la formazione è
Faster

Ci sono due fattori che devono essere in atto al fine di costruire la massa muscolare, la forza e la dimensione. L'individuo deve ottenere un riposo adeguato e una quantità sufficiente di esercizio. E 'l'esercizio che causa la crescita muscolare, mentre riposo permette ai muscoli di recuperare lo stress di esercizio.

Senza la giusta quantità di riposo, la maggior parte dei culturisti raggiungere presto ciò che è noto come un altopiano di formazione. Quando questo altopiano si raggiunge si può lavorare di più, ma da nessuna parte con i vostri sforzi. Il rovescio della medaglia di questo è che se non si riesce a lavorare abbastanza duro con il vostro allenamento i muscoli cesserà di crescere.

Uno studio è stato condotto dalla University of Connecticut &'; s Human Performance Laboratory sugli effetti di assumere integratori di creatina. Nel corso di questo studio è stato rivelato che l'assunzione di solo 5 grammi di creatina ogni giorno, proposto il quanto più 3 libbre di muscoli aumento di peso gli utenti, che era più di quello visto con coloro che hanno preso il placebo. Ciascuno di questi gruppi addestrati oltre la loro normale capacità di recupero dopo l'esercizio.

Ciò che va detto qui è che la supplementazione con creatina permette all'utente di recuperare molto più velocemente dopo ogni allenamento, e che permette loro di dedicare più tempo una formazione che è sicuro di aumentare la velocità con cui la crescita muscolare avviene .

Privazione del sonno è neutralizzata

E 'importante che chi usa la creatina capire che contribuisce ad aumentare l'offerta di energia per le cellule, i muscoli, i tessuti e il cervello. Inoltre, la mancanza di sonno diminuisce il cervello vendite di creatina che porta a fatica mentale.

Detto questo, è anche importante che si capisce che quando l'acido organico azotato è completata la fornitura cervello viene rifornito. Questo produce migliori prestazioni mentalmente e fisicamente.

Aids diete vegetariane

Gli individui che consumano carne nella loro dieta hanno una fonte pronta per 2 grammi di creatin ogni giorno da pesce e carne. Quelli che mangiano una dieta vegetariana non si ottiene una quantità adeguata di creatina.

Il rimedio per questo è di aggiungere acido organico azotato al loro regime quotidiano. La raccomandazione per i vegetariani è di ingerire 20 grammi di creatina per 5 giorni e poi diminuire tale importo a 5 grammi per la manutenzione.

anti-aging Ingrediente

Creatina si trova ora in numerosi prodotti anti-invecchiamento cura della pelle con i loro ingredienti tipici come il collagene. La ricerca ha dimostrato che questo ingrediente ha l'effetto di aggiungere compattezza alla pelle aumentando la normale produzione di collagene.

Se usato correttamente, creatina è un prodotto molto utile per gli appassionati di fitness, culturisti e la persona media può ricevere beneficia.

Vincent Lee Alston è stato un appassionato di fitness e formatore peso per ben più di 20 anni. Mi fido di te trovato questo articolo: Creatina - Secrets Revealed utile, richiedere il tuo e-book gratuito che vi mostra come addestrare correttamente per ottenere i massimi risultati, disponibili a = >

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