Donne e calcio

Molte donne aumentano la loro assunzione di calcio, senza sapere che il corpo richiede anche magnesio. Il corpo mantiene i due minerali in equilibrio, quindi aumentando uno senza aumentare l'altra realtà non ha alcun beneficio reale come il corpo dispone semplicemente dell'eccesso. In modo ottimale si dovrebbe consumare 1000 mg di ciascuno al giorno.

Tuttavia, l'assunzione di dovrebbe aumentare con l'età. Dopo la menopausa la dose giornaliera raccomandata è di 1.500 milligrammi. Ricordando sempre di avere tale componente di bilanciamento. Ricercatori McMaster University hanno recentemente segnalato l'importanza delle donne in gravidanza aumentando la loro assunzione di calcio da 1.500 a 2.000 mg al giorno. I risultati del loro studio hanno indicato che questo potrebbe ridurre il rischio di ipertensione indotta dalla gravidanza e pre-eclampsia; due dei più alti livelli di preoccupazione in gravidanze, del 70% e 60% rispettivamente.

"60-70 per cento delle donne americane sono carenti di magnesio." Dice Barbara dal Medical Center di Cornell. "Per le donne che prendono integratori di calcio e mangiano una dieta ricca di calcio, è probabilmente una buona idea di prendere il magnesio e mangiare cibi ricchi di magnesio, anche." Alcuni si deve usare cautela per garantire che i livelli di magnesio di calcio non troppo alto.

Livelli elevati possono portare a diarrea. Pane integrale, cereali fortificati, ortaggi a foglia, cavoli, broccoli, tofu, soia, formaggio magro, latte e yogurt sono una buona scelta quando si cerca di raggiungere un giusto equilibrio. Oltre a mantenere i denti sani e ossa, il calcio ha un certo numero di altre funzioni. Coagulazione del sangue, trasmissione degli impulsi nervosi, la contrazione muscolare e rilassamento, normale battito cardiaco, la stimolazione della secrezione ormonale, e l'attivazione di reazioni enzimatiche tutti richiedono una certa quantità di calcio.

Le ossa del corpo umano incorporano il calcio nella loro . struttura e, come tutti i tessuti del corpo, sono continuamente ri assorbito e riformato
----- Risorse:
Pagine Salute; Osteoporosi: La battaglia per le ossa
calcio Information Center
Journal of American Medical Association (JAMA):
calcio durante la gravidanza potrebbe salvare vite umane
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