Suggerimenti utili di prendere vitamine

Imparare alcune informazioni circa le vitamine non deve essere difficile ed è utile conoscere semplici informazioni alcune vitamine che mangiamo e consumiamo tutti i giorni. Se si utilizzano o stanno prendendo in considerazione l'integrazione con vitamine trovare alcune risorse dove si può cominciare a comprendere alcuni dei vantaggi su ciò che si vuole prendere e come si può o non può beneficiare di loro. Ricordate una dieta equilibrata di sostanze nutritive buone è il primo modo per ottenere i vostri bisogni nutrizionali e dietetici soddisfatte. Soprattutto imparare alcune cose su tutto ciò che si consuma è sempre la cosa più importante da fare. Leggere e raccogliere informazioni prima di partire per aumentare la vostra dieta e controllare sempre in giro in modo che siano meglio informati

Queste sono le vitamine del gruppo B; B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (Niacina), B5 (acido pantotenico),
B6 (Pyrodoxine), B7 (biotina), B12, acido folico.

Queste vitamine aiutano il processo l'organismo usa per ottenere o rendere l'energia dal cibo che mangi. Quindi un effetto di energia favorevoli quando sono presenti. È possibile ottenere vitamine del gruppo B di proteine ​​come pesce, pollame, carne, uova e latticini. Verdure a foglia verde, fagioli e piselli. Molti tipi di pane e cereali hanno aggiunto vitamine del gruppo B. La mancanza di vitamina B12 o B6 può causare anemia.

Queste vitamine del gruppo B sono essenziali per la ripartizione dei carboidrati in glucosio (fornire energia per il corpo) Essi grassi ripartizione e proteine ​​e aiutare il normale funzionamento del sistema nervoso. Essi sono essenziali per il tono muscolare nello stomaco e del tratto intestinale. Essi aiuto nella manutenzione di capelli, pelle, occhi, bocca e del fegato. Tiamina (B1) aiuta a disintossicante del fegato insieme alla vitamina C. A B-Complex (alcune delle vitamine) come un gruppo può essere utile per una buona salute generale.

Le vitamine del complesso B sono essenziali per mentale e benessere emotivo. Non possono essere immagazzinati nel nostro corpo così dipendiamo interamente dalla nostra dieta quotidiana per fornirli. Vitamine del gruppo B sono distrutti da alcol, nicotina, zuccheri raffinati e caffeina. Tutte queste vitamine del gruppo B mantenere il vostro metabolismo in esecuzione e sono importanti per la perdita di peso e una tiroide sana.

Quando si riprendono in considerazione per supplementi nella dieta può essere molto utile per conoscere un po 'dove e che tipo di cibi che mangiano. Alcune persone fare meglio da assumere integratori perché le loro diete sono principalmente fast food e facili da preparare sul tipo di esecuzione di alimenti. Uno dovrebbe essere a conoscenza delle nozioni di base come quello che carboidrati e zuccheri fanno nel corpo e come le proteine ​​aiutano il ringiovanimento delle cellule corpi. Come fibra negli aiuti di dieta e accelera la digestione. L'importanza di mantenere minerali essenziali e acidi grassi sani. Sappiate che antiossidanti (come il beta-carotene e vitamina E) aiutano a combattere le tossine dall'ambiente.

La vitamina B12 nella dieta vegetariana è anche importante considerare se si pratica una dieta vegana. La vitamina B12 si trova in prodotti lattiero-caseari e altri prodotti animali. A volte è aggiunto ai prodotti vegani presso il vostro rivenditore. E 'anche utile sapere che, perché la vitamina B12 è il più grande molecola di vitamina può anche essere difficile da metabolizzare. Come il corpo invecchia diventa più difficile da metabolizzare. Alcune persone trovano utile per guardare al loro medico di iniezioni di vitamina B12 per un periodo di tempo. Se questo può essere di preoccupazione di quello che potrebbe essere di beneficio per consultare il medico o dietista.

Quando l'assunzione di integratori è utile prendere in considerazione se si tratta di un solubile in acqua (come la vitamine B), che a causa di questo bisogni essere reintegrati continuamente; o se è liposolubile (memorizzato in cellule grasse) come le vitamine A ed E. Quando si considera vitamina A come un olio va notato che grandi quantità di vitamina A olio può avere effetti tossici ma provitamina A (beta-carotene) non ha la stessa tossicità. Ristampato da ConceringHealth.webs.com
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