La dieta ricca di proteine ​​Inviato nel tempo

La dieta ricca di proteine ​​potrebbe essere una delle diete più noti. Si tratta di un alto contenuto di proteine, alto contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di carboidrati. Questa dieta è stata intorno per circa 50 anni e ha fatto molti cambiamenti. La dieta in precedenza consentito per quantità illimitate di carne, formaggi e uova, limitando i carboidrati, compreso lo zucchero, pane, pasta, latte, frutta e verdura. La dieta ricca di proteine ​​è evoluto ad una più equilibrio, pur mantenendo le sue radici. La dieta si basa su mangiando carboidrati crea una produzione di insulina, zucchero, con conseguente aumento di peso e l'appetito. Il piano prevede una riduzione dell'appetito e permette al corpo di utilizzare il grasso immagazzinato per l'energia si oppongono allo zucchero dai carboidrati. Questo grasso in più bruciare i risultati in perdita di peso.

Ci sono alcuni vantaggi di questa dieta. Gli aggiornamenti per la dieta ricca di proteine ​​hanno creato un piano alimentare equilibrato nutrizionalmente più rispetto agli anni passati. Sostenitori ad alto contenuto proteico sono ora ponendo l'accento sul tipo di grasso consumata e consentendo "glucidi buoni" invece di limitare gravemente tutti i carboidrati. Le scelte alimentari aggiunte forniscono fibre, vitamine e minerali che una volta erano carenti in questo piano pasto. L'elevata quantità di proteine ​​consumate aiuta a dare quella sensazione di pienezza. La dieta è anche stato clinicamente dimostrato di contribuire a ridurre l'appetito tra i pasti.

Per tutti i vantaggi, vi è certamente una congrua parte svantaggi per il piano di dieta. Fino a poco tempo fa, non c'era stata alcuna ricerca di terze parti in alto regime di proteine ​​&'; s efficacia. Ricerca a breve termine iniziale, 2-6 mesi, ha dimostrato che può essere efficace nel ridurre il colesterolo, la pressione sanguigna, e la perdita di peso. Purtroppo, la perdita di peso non è sostenuto dopo un anno. E &'; s importante notare che i miglioramenti che sono stati visti erano dovuti alla perdita di peso e non la dieta vera e propria. La sicurezza a lungo termine di basso contenuto di carboidrati, diete ricche di proteine ​​è ancora sconosciuta. Consumer Reports la dieta ricca di proteine ​​tra i peggiori.

La dieta contiene quattro fasi. Il primo passo è quello di limitare severamente i carboidrati. I sostenitori di questa tesi dieta che si può perdere fino a £ 15 in questa fase due settimane. Durante questo tempo si consuma non più di 20 grammi di carboidrati al giorno che è chiaramente estremamente limitata, potenzialmente malsana, e sarebbe molto difficile da seguire per il lungo termine. Qualsiasi piano di nutrizione che si concentra sulla perdita di peso veloce non è di solito un uno sostenibile. Un tasso di sano ampiamente accettata della perdita di peso è quello di perdere 1 a 2 sterline a settimana dopo il primo paio di settimane. Ci sono stati molti cambiamenti al programma di dieta ricca di proteine ​​nel corso degli anni che hanno reso più sicuro per gli utenti, ma la sua efficacia a lungo termine e la sostenibilità è ancora ancora trovato attraverso la ricerca scientifica Hotel  .;