La dieta mediterranea popolare

&'; Tu sei quello che mangi &'; è un noto proverbio che ben descrive l'importanza di una corretta alimentazione per mantenere la vostra salute normale. Una dieta ottimale e ideale svolge un ruolo chiave in qualità di uno scudo protettivo per una vasta gamma di condizioni di malattia, fornendo fisica e forza mentale e anche per migliorare la vostra bellezza e l'aspetto. La dieta di una regione particolare è molto diversa dall'altra regione, ma, i nutrienti essenziali e la composizione della dieta di qualsiasi regione rimane la stessa.
Una dieta equilibrata e nutriente dovrebbe includere un'adeguata quantità di carboidrati (necessario per fornire energia a varie funzioni biochimiche), proteine ​​(per la costruzione e la manutenzione dei muscoli in aggiunta a vari ruoli metabolici), grassi (anche se in eccesso causano complicazioni cardiache, ma sono costituenti importanti per significatività in varie attività metaboliche), fibra e varie vitamine e minerali. Quindi, tutti questi componenti se assunta in quantità appropriate si donano con effetti benefici sulla salute.
Connotazione dell'assunzione alimentare mediterranea
Ormai tutti potrebbe essere consapevoli del fatto che la ragione principale per la sua crescente popolarità è il fatto che questa dieta è creduto (in realtà anche dimostrato) per migliorare i tassi di mortalità, oltre a mitigare le probabilità di insorgenza di complicazioni di salute cronici. Minimizza l'assunzione di alimenti trasformati o pronti a mangiare i prodotti alimentari e, a sua volta aumenta il consumo di verdure naturali e fresche e frutta. Il consumo di questa dieta è stato trovato per ridurre il rischio associato con alcune delle condizioni di salute dannose come l'Alzheimer e'. S malattia, l'obesità, disturbi cardiaci e il cancro per citarne alcuni
I componenti di base della dieta mediterranea sono verdure fresche , deliziosi e succosa frutta, cereali integrali e legumi, frutta secca e piccole quantità di prodotti lattiero-caseari. L'assunzione di pesce è anche un ingrediente obbligatorio di questa dieta e agisce come un sostituto efficiente per la carne rossa. L'olio d'oliva è la principale fonte di acidi grassi, oltre alle proteine ​​animali come carne magra e le uova. Il consumo occasionale di piccole quantità di zucchero ricchi alimenti come torte, biscotti, dolci, ecc e il vino è consentito Hotel  .;