Magnesio supplemento può prevenire ictus e migliorare la funzione cerebrale

Le persone che mangiano più cibi ricchi di magnesio minerale sembrano ridurre le loro probabilità di avere un ictus, un nuovo studio mostra.

Il legame tra magnesio nel dieta e ictus rischio era più forte per l'ictus ischemico, che è quando un coagulo blocca un vaso sanguigno nel cervello.

I ricercatori hanno trovato che il rischio di ictus ischemico, il tipo più comune di ictus nelle persone anziane, è stato ridotto del 9% per ogni 100 mg di magnesio una persona consuma ogni giorno.

Regolarmente mangiare cibi ricchi di magnesio anche aiutato modestamente ridurre le probabilità di avere qualsiasi tipo di ictus. Lo studio ha trovato che per ogni 100 milligrammi di magnesio ulteriori al giorno, persone tagliare il loro rischio di ictus dell'8%
ricerca ha dimostrato che le persone che avevano una maggiore quantità di magnesio nella loro dieta avevano un rischio più basso di ictus. Questo era vero anche quando gli scienziati hanno preso in considerazione più di altri fattori che possono aver confusi i risultati, come la pressione arteriosa, il diabete, l'età, il fumo, il colesterolo alto, l'attività fisica, la supplementazione di vitamina, altri fattori dietetici, il consumo di alcol, e la storia familiare di malattie cardiache.

E 'ancora chiaro esattamente come il magnesio riduce il rischio di ictus. I ricercatori suggeriscono che i benefici del minerali possono essere correlati alla sua capacità di abbassare la pressione sanguigna. Le diete ad alto contenuto di magnesio sono stati collegati con tassi più bassi di diabete di tipo 2, un fattore di rischio per l'ictus.

Le migliori fonti naturali per la minerale sono prodotti integrali, verdure a foglia verde, noci e fagioli. Gli alimenti che forniscono quasi 100 mg di magnesio al giorno includono un'oncia di mandorle o anacardi, una tazza di fagioli o riso integrale, tre quarti di una tazza di spinaci cotti, o una tazza di cereali cotti crusca di avena.
Studies hanno confermato che i livelli di magnesio meglio contribuiscono a proteggere il tessuto cerebrale dal danno che può essere causato da qualsiasi trauma cranico. Magnesio agisce come un calcio-antagonista naturale, il che lo rende un nutriente principio per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Negli approcci dietetici per arrestare ipertensione (DASH) studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno preso in abbastanza magnesio mentre su una dieta a calorie controllate sono stati in grado di abbassare la pressione sanguigna. E questo stesso canale del calcio effetto di blocco svolge un ruolo nella protezione del cervello. Il cervello opera su un equilibrio tra “ eccitatorio &"; e “ inibitorio &"; attività. Un neurotrasmettitore chiamato glutammato è l'innesco primario per l'attività eccitatoria. Quando le cellule cerebrali sono attivati ​​dal glutammato, ioni calcio precipitano. Questo va bene fintanto che l'eccitazione è tenuta sotto controllo ragionevole. Ma troppo calcio entrare nelle cellule può essere letale per tessuto cerebrale. Che &'; s dove il canale del calcio effetto del magnesio blocco viene in
Un nuovo studio sugli animali dimostra che l'assunzione di magnesium1 sopra di quello che è per tradizione la quantità normale dieta ha un effetto drammatico sul miglioramento molteplici aspetti della memoria e dell'apprendimento, scoperte che. valeva per grandi e piccini.

Il magnesio direttamente migliorata plasticità sinaptica, come la chiave per la salute futura del cervello. Varie regioni del cervello associate con l'apprendimento e memoria manifestato miglioramenti significativi nella funzione sinaptica come risultato di magnesio integrazione alimentare.
Questi dati suggeriscono che il fabbisogno giornaliero di 400 mg di magnesio, mentre adeguata per alcune importanti funzioni di magnesio, è non adeguata per la funzione ottimale del cervello. Nel corso degli anni ho visto un miglioramento significativo della salute in individui che consumano magnesio nel 600 mg – 1000 gamma mg. Poiché magnesio tende ad avere un effetto lassativo quantità qualsiasi persona può consumare come integratore alimentare è talvolta limitata dalla funzione intestinale. Tuttavia, per chi è interessato a strategie per aiutare a mantenere i livelli di funzionamento ottimale del cervello più elevati di assunzione di magnesio sono suscettibili di essere utile Hotel  .;