Apri la bocca: Dieci alimenti per Better Eyesight

Quando si tratta di alimenti nutrizionali per il miglioramento della vista, la maggior parte delle persone basta pensare di carote. La realtà, tuttavia, è che ci sono molti altri alimenti che si possono mangiare per mantenere la vista in gran forma. Inoltre, non è vero che l'invecchiamento e la genetica sono i maggiori contributori scarsa visione. La realtà è che la maggior parte dei problemi di vista possono essere tenuti a bada da mangiare i cibi giusti. Qui di seguito è i primi dieci cibi che è necessario per mantenere una buona vista.

1. Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è buono per gli occhi perché contiene flavonoidi, che hanno dimostrato di essere utile per mantenere un cuore sano. Quello che forse non sapete è che anche flavonoidi proteggono i vasi sanguigni tuoi occhi ', che si traduce in obiettivo sano e della cornea. Puro cioccolato fondente, con almeno 605 estratti di cacao, è migliore grazie al suo alto contenuto di flavonoidi.

2. Salmon

Gli ingredienti importanti nel salmone è acidi grassi Omega-3, nonché le vitamine D e A. Questi tre sono molto importante per stimolare e mantenere una buona vista, e sono anche bene al cervello. Per ottenere il massimo effetto, si dovrebbe mangiare due o tre porzioni di salmone fresco a settimana.

3. Verdure a foglia verde

Probabilmente sapete che verdure a foglia verde sono buone per la vostra salute. Quello che forse non sapete è che questi vegetali, tra cui broccoli, spinaci e cavoli, sono importanti minerali e le vitamine necessarie per la vista in buona salute. La Fondazione glaucome Research riconosce spinaci per il suo alto contenuto di antiossidanti. Questi antiossidanti sono zeaxantina e luteina, che sono necessari per proteggere gli occhi dai rapida degenerazione.

4. Aglio

L'aglio ha numerosi benefici per la salute, il principale dei quali è spinta del sistema immunitario. Il suo grande vantaggio per la vista, tuttavia, deriva dalla quantità di zolfo che contiene. Aglio fresco è più ricco di zolfo di aglio cotto, così che è ciò che si dovrebbe prendere.

5. Uova

Le uova sono nutrizionalmente importanti, sia bollita o strapazzate. Il tuorlo è particolarmente ricca di proteine ​​e nutrienti essenziali che includono acidi grassi, luteina, zinco e vitamine del gruppo B. Tutti questi sono essenziali per mantenere una buona visione.

6. Mirtilli

I mirtilli neri sono ricchi di antocianosidi. Molti esperti ritengono occhio che il composto può ridurre notevolmente le probabilità di perdere la propria visione. Queste bacche sono gustosi se consumato fresco o trasformato in marmellata. Niente meno che Ray Sahelian, MD afferma che i mirtilli sono ricchi di flayanols, e che flayanols può migliorare la vista in una questione di ore.

7. Avocado

Gli avocado sono utili nella promozione della visione. Sono particolarmente gustoso se schiacciato in guacamole o affettato e mangiato con un panino. Essi contengono anche vitamina E, che favoriscono una buona visione.

8. I cereali integrali

In generale, cibi integrali sono migliori di quelli trasformati. Ciò è principalmente dovuto al loro alto contenuto di fibre, ma cereali integrali contengono anche selenio e zinco, due minerali necessario per un buon sviluppo vista. Pasta e riso integrale sono gustosi e sani per i vostri occhi.

9. Peperoni

Il vantaggio principale di peperoni viene da vitamina C, che è buono per gli occhi troppo. Si possono immergere in hummus, o utilizzarli in un stir-fry, che li rende molto gustoso. Alcuni esperti nutrizionisti ritengono che solo un singolo peperone in grado di fornire il 240% del valore giornaliero raccomandato di vitamina.

10. Carote

Lo sapevate che il beta-carotene è stato chiamato dopo carote? Questo perché le verdure sono una buona fonte di beta-carotene, che è un bene per lo sviluppo della vista. Provale con insalate, zuppe o pasta primavera.

Come si può vedere, ci sono molti alimenti differenti che possono aiutare a migliorare la vostra visione. Non dimenticate di consultare il vostro medico anche se si consumano questi alimenti perché la vostra vista potrebbe aver bisogno di ulteriore assistenza. Ad esempio, potrebbe essere necessario occhiali come quelli trovati a http://pinhole-glasses.com/
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