Alimentazione sana piano per aiutare un bambino obeso perdere peso

Essere obesi come un adulto è difficile, immaginare come ci si sente per un bambino. Bambini in sovrappeso sono a rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete, colesterolo alto, ictus e problemi articolari. Una dieta sana può aiutare il bambino a perdere peso e ridurre le sue possibilità di sviluppo di una qualsiasi di queste complicazioni della vita alterando.

preparare i pasti da zero e servirli su piatti più piccoli

Quando si lavora sodo tutto il giorno, e trattare con gli angoli più riposti della genitorialità e la gestione di una famiglia, popping in pasti a microonde o oscillare nel più vicino fast food congiunta per prendere la cena è facile. Tuttavia, una dieta regolare di cene di fast food e microonde può danneggiare il vostro bambino &'; s salute.

Questi alimenti sono cucita con ingredienti non sani e pieni di calorie vuote. Se si vuole veramente aiutare il vostro bambino gestire il suo peso, fast food e pasti preconfezionati won &'; t tagliarlo.

Invece di servire il vostro bambino snack dolci, fast food, barrette di cereali, pasti surgelati, pane, pasta e altri commestibili trasformati, preparare i pasti da zero utilizzando alimenti naturali. Alimenti naturali comprendono carni magre, pollame, frutta, verdura, fagioli, uova, legumi e frutta secca.

Bambini shouldn di &'; la t deve contare le calorie o misurare cibo. Quando i bambini devono tenere sotto controllo ogni boccone pop in bocca, si può abbassare la loro autostima e farli sentire schifoso. Invece di contare le calorie, servire i pasti in piatti più piccoli.

Tenete a mente, la più cibo che si accumulano su un bambino &'; s piatto, più si &'; s propensi a mangiare. Poiché piccoli piatti detengono meno cibo, il vostro bambino e' s dimensioni delle porzioni saranno ridotti automaticamente. Se il bambino è ancora fame dopo che finisce la sua prima porzione, lo si può dare un po 'di più.

Durante i pasti in famiglia, tutti &'; s piastra deve essere più piccolo; in questo modo, il bambino ha vinto &'; t voglia che &'; s essere individuato o puniti per essere in sovrappeso. Inoltre, riempire metà del bambino &'; s piastra deve essere riempito con verdure e utilizzare l'altra metà per carni e altri tipi di cibo.

Servire colazione a casa e pack sani al sacco

Se il bambino frequenta la scuola, le probabilità sono, lui &'; s mangiare alimenti per il pranzo. La maggior parte dei sistemi scolastici si vantano di fornire pranzi sani per i bambini, ma ci &'; s niente nutriente su polpette di manzo trasformati, pepite di pollo, pizza surgelata e un sacco di frutta e verdura in scatola.

Quando il bambino è lontano da casa, e' s impossibile controllare tutto ciò che mangia. Per tutti sapete, potrebbe essere l'acquisto di cupcakes cioccolato due volte al giorno dal distributore automatico della scuola. È possibile ridurre la quantità di spazzatura il vostro bambino mangia da lui che serve una colazione nutriente a casa e lo imballaggio un pranzo nutriente.

Favorire un sacco di attività fisica

Essere sedentario è uno dei motivi principali per l'obesità tra i bambini. Se si vuole veramente aiutare il vostro bambino dimagrire, incoraggiarlo a scendere dal divano. Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda bambini ottenere 60 minuti di attività fisica quotidiana. Questo doesn &'; t deve accadere tutto in una volta. L'esercizio può essere suddiviso in 10 o 15 minuti scoppia durante il giorno.

Alcuni modi il vostro bambino può ottenere l'esercizio che ha bisogno di perdere qualche chilo includono: