Quello che forse non sapere sulla vitamina K

La vitamina K è una di quelle vitamine che non sembra di sentire un sacco circa in media o nel medico &'; s ufficio. Allora, qual è la vitamina K e perché dovrebbe preoccuparsene?

La vitamina K è un nutriente importante per il cuore e la salute delle ossa. Ci sono due forme naturali utilizzati dal corpo, compresa la vitamina K1 e K2. La vitamina K1 è utilizzato per la coagulazione del sangue, mentre il K2, che è in gran parte trovato in carne, fegato, formaggio, e tuorli d'uovo, viene utilizzato per la regolazione del calcio. Con prevalente basso contenuto di grassi e diete vegetariane, molti di noi mangiano quantità ridotte di carne e di optare per uova omelette bianchi, praticamente eliminando la fonte più ricca di questa vitamina essenziale. Come risultato, molte persone possono essere carenti di K2.

Natto, una forma fermentata di soia, originaria del Giappone, è una fonte eccellente di K2, ma non è comune negli Stati Uniti. K1 si trova in verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, bietole, broccoli, cavolini di Bruxelles, prezzemolo e lattuga romana. Per ottenere abbastanza K1, tuttavia, si avrebbe bisogno di mangiare una grande varietà di questi alimenti ogni giorno, che purtroppo, la maggior parte di noi non lo fanno. Mentre K1 non è anche molto ben assorbita dal corpo (di solito circa il 10%, ma l'assorbimento è migliorata se consumato in combinazione con oli grassi, in modo che il versare olio!), K2 è più biodisponibile per il corpo umano. Entrambe le vitamine lavorano insieme per prevenire le malattie cardiovascolari che i controlli in K2 la calcificazione nelle arterie e K1 aiuta a fluidificare il sangue. Per saperne di più visitando www.DrEliaz.org.

La calcificazione delle arterie è una forma di degenerazione cardiovascolare che può iniziare in tenera età, ma di solito passa inosservato fino sorgono problemi più gravi. K2 aiuta a prevenire questo processo di decidere dove il calcio viene consegnato nel corpo. K2 assicura che il calcio si consumano si deposita nelle ossa, non nei vasi sanguigni e altri tessuti molli. Malattie cardiache specialista, il dottor William Davis spiega, “ deposizione Normale di calcio si verifica solo nelle ossa e nei denti. Deposizione anormale di calcio nel corpo avviene in tre punti: il rivestimento interno delle arterie del corpo (l'intima) che causa placca aterosclerotica; lo strato muscolare delle arterie ("calcificazione mediale"); e valvole cardiache. K2 sembra essere la forma di vitamina K responsabili del controllo di questi fenomeni (non K1, la forma che gioca un ruolo cruciale nella coagulazione del sangue) e" E 'facile capire perché la vitamina K2 è importante nella prevenzione delle malattie cardiache e osteoporosi.

Senza abbastanza vitamina K (sia K1 e K2), la stragrande maggioranza della popolazione è a rischio di malattie legate all'età. Le arterie ricevono calcio non hanno bisogno o vogliono, e le ossa diventano più porose in quanto il calcio non viene consegnato a loro.

K2 aiuta anche a promuovere l'elasticità dei vasi sanguigni salvaguardando elastina, la proteina nucleo in fibre muscolari principalmente responsabili per l'elasticità della parete arteriosa. Elastina esistente è danneggiato e la nuova produzione è inibita da deposizione di calcio. Se si è a rischio di malattie cardiovascolari e /o osteoporosi, considerare l'aggiunta di spettro completo supplementazione di vitamina K per la vostra dieta. E se siete vegan o su una dieta rigorosa, può essere saggio considerare integratori K2. L'aggiunta di un po 'di formaggio duro per la vostra dieta o un uovo sodo per una colazione veloce può notevolmente migliorare la vostra salute del cuore e ridurre il rischio di osteoporosi. Per saperne di raccomandazioni dieta più sana visitando www.dreliaz.org/recommends-diet Hotel  .;